В тази статия отговаряме на въпроса: Може ли надуваема джакузи да ми помогне да отслабна?

джакузи

Отговорът е: Да, но. . .

От самото начало трябва да ви кажем, че използването на преносимата ви джакузи няма да ви помогне да отслабнете сами. Трябва да е част от общия план за отслабване.

Отслабването е трудно (тъй като знаем твърде добре!). Това отнема време, ангажираност, усилия и най-важното сила на волята. Над 50 милиона американци са на диета по всяко време, но само 5% ще успеят да отслабнат и пази го.

Тогава е хубаво, когато намерите нещо приятно и улеснява вашата упорита работа. Едно от тях е използването на вашата надуваема джакузи.

Как надуваемата джакузи помага да отслабнете?

Първо, осъзнахте ли, че всъщност губите калории само като седите във вашата надуваема джакузи? Не са много, за да сте сигурни - около 17 калории от 15-минутно накисване. Но хей! ще вземем всяка помощ, която можем да получим.

Където джакузито помага най-много, макар че е в способността му да ви помогне да премахнете стреса. Многобройни проучвания показват, че стресът е фактор, допринасящ за наддаването на тегло - и той е бариера, която пречи на хората да отслабнат.

Връзката между стреса и наддаването на тегло

Всички знаем, че съвременният живот е стресиращ. Натискът и изискванията за работа, семейство, управление на дом, личностно развитие, социални медии, приятели. . . Всички те се събират, за да създадат нива на стрес, с които е все по-трудно да се справите.

Проблемът е, че в тялото ви има хормон, наречен кортизол. Това е стероиден хормон, който регулира широк спектър от процеси в тялото ви, включително метаболизма и имунитета ви.

Кортизолът също има много важна роля в подпомагането на тялото ви да реагира на стрес. Вероятно сте чували фразата „бий се или бягай“. Е, когато сте изправени пред заплаха - която незабавно кара нивата на стрес в тялото ви да се повишат - кортизолът изпомпва кръвта ви и помага на тялото и ума ви да вземат решение дали да избягат (полет) или да застанат на земята (борба).

Това беше важна реакция за нашите предци, когато сме изправени буквално в ситуации на живот или смърт. И в двата случая - борба или бягство - увеличеният коритол кара тялото ви да произвежда повече мазнини много бързо. Това е така, че да имате повече енергия или за битката, или за полета си.

За повечето от нас днес нямаме толкова много истински ситуации на живот или смърт. Проблемът обаче е, че съвременният начин на живот предизвиква стрес почти постоянно. Само да се налага да жонглираме със задачи на работното място, които изглеждат безкрайни, повишава нивата ни на стрес неимоверно. Това, както вече знаем, кара кортизола да препуска през нашето тяло.

И когато стресът продължава да идва, без да спира, така все повече и повече кортизол изпомпва през кръвта ни. произвеждащи все повече и повече непосредствени мастни клетки.

Но това не е всичко. Твърде много кортизол за продължителен период от време води и до няколко други проблема:

  • повишаване на апетита.
  • жажда за сладки, богати на мазнини и солени храни
  • намаляване на мускулната маса, което означава, че тялото ви изгаря по-малко калории

Не е чудно, че в наши дни, в напрегнато състояние, толкова лесно напълняваме. И защо се борим да отслабнем, независимо какво правим.

Отслабнете в надуваемата си джакузи

Така че, когато стресът - и кортизолът - причиняват толкова много проблеми с теглото, е важно да се намери начин за намаляване на стреса, доколкото е възможно.

Един сигурен начин е във вашата надуваема джакузи.

Отделете 30 минути на ден, за да се плъзнете в горещите бълбукащи води. Просто се облегнете назад, затворете очи и оставете системата за топлина и масаж да стопи стреса. Това е идеалният начин да се отпуснете и да помогнете на тялото си да се отърве от излишния кортизол.

Има три основни начина, по които отпускането в надуваема джакузи ви помага да се отпуснете:

  1. Намалява теглото на тялото с приблизително 85-90%, когато сте плавук, облекчавайки натиска върху мускулите и ставите.
  2. Той повишава телесната температура, причинявайки разширяване на кръвоносните съдове, което насърчава по-доброто кръвообращение, доставяйки богата на кислород кръв до всички части на тялото ви.
  3. Масажната система помага да отпуснете кожата и мускулите си и стимулира отделянето на ендорфини, които са естествените болкоуспокояващи в тялото.

Има още едно голямо предимство на накисването във вашата надуваема джакузи. Той също така повишава сърдечната честота, като същевременно понижава кръвното налягане. Това може да е по-здравословно за сърцето ви от традиционните методи за упражнения.

Дори и да не можете да се справите с 30 минути време за мен, ще откриете, че има някои предимства, давани от по-кратките часове, за да ви помогне да облекчите стреса си:

  • след 5 минути кръвното Ви налягане и пулсът започват да падат.
  • след 8 минути ръцете и краката ви започват да се чувстват по-топли, тъй като кръвообращението ви се подобрява.
  • след 12 минути мускулите ви се отпускат и кожата ви става по-податлива и реагира на разтягане, което насърчава освобождаването на млечна киселина и други токсини, включително кортизол, от тялото ви.
  • след 15 минути болките ви се стопяват.

Надуваемите джакузита могат да помогнат с вашия целулит

Вярно е. Също така не е толкова добре известно, но редовното използване на надуваемата ви джакузи също може да помогне за намаляване на появата на целулит.

Тези мастни натрупвания, които твърде често се събират по ханша, бедрата и дупето на много жени, които са прехвърлили 30-те години, никога не могат да бъдат напълно елиминирани. Това е така, защото телата на жените са естествено проектирани така, че кожата да се вдлъбнати, независимо дали са с наднормено тегло или тънка.

Единственото нещо, за което са съгласни медицинските експерти, е, че подобряването на кръвообращението в засегнатите от целулит области намалява появата на целулит.

Надуваемата ви гореща вана идва там, че тя стимулира кръвоносните Ви съдове, увеличавайки циркулацията. Също така помага за тонизиране на телесната тъкан, намалява задържането на течности и облекчава отока.

Всички тези фактори могат да доведат до намаляване на появата на целулит!

Упражнения за подпомагане на отслабването във вашата надуваема джакузи

Вече споменахме как изгаряте шепа калории само като седите във вашата надуваема джакузи. Ако обаче искате да съчетаете времето си във ваната с хидротерапия, ще изгорите още повече. Това допълнително ще ви помогне да отслабнете.

Важно е обаче да не правите пълноценна тренировка. Това е така, защото не искате да повишавате нивата на стрес и да изпомпвате повече от този кортизол около тялото си.

Затова се стремете да правите няколко нежни упражнения, които изгарят калории, но не повишавайте нивата на кортизол. Ако търсите малко по-напрегната тренировка (моля, обърнете внимание как подчертаваме тази дума - наистина не искате да прекалявате), тогава винаги можете да се докопате до някои специални леки гирички от пяна, които са предназначени за водна аеробика. Добър достъпен комплект са dadvidamy водни упражнения пяна гири които можете да проверите на Amazon.

Загрявка

Преди да изпълните някакво упражнение, трябва да се загреете, за да предотвратите нараняване или дискомфорт. Следното е чудесен начин за затопляне на мускулите и ставите във вашата надуваема джакузи:

1. Изправете се във водата и поставете ръце на бедрата си. Наведете се на една страна, без да се напрягате и задръжте за около 5 секунди. След това се наведете от другата страна и задръжте. Повторете това за 5 повторения от всяка страна.

2. След това вдигнете рамене нагоре-надолу с нежни кръгови движения, за да разхлабите напрежението в областта на врата и раменете. Правете това за около 30 секунди.

3. Сега изпънете ръцете си право встрани и ги завъртете внимателно с кръгови движения. Направете пет завъртания напред и след това пет завъртания назад. Повторете това за 30 секунди.

4. Накрая отново сложете ръце на бедрата си и завъртете бедрата си с кръгови движения. Първо отидете в посока на часовниковата стрелка за 5 завъртания, след това в посока обратно на часовниковата стрелка за 5 завъртания. Дръжте движенията си нежни и не се напрягайте. Повторете за около 30 секунди.

Рутинната хидротерапия

След като сте подгряли, можете да правите тези упражнения без риск от напрежение или нараняване. Не забравяйте, че целта ви е да останете спокойни, докато правите тези упражнения.

1. Изправете се във вашата надуваема джакузи до стената. Поставете ръката си на стената и повдигнете противоположния си крак встрани. Върнете крака си към себе си и след това го изпънете отново. Повторете това 5 пъти. След това се обърнете и повторете същата процедура за другия си крак.

2. След това седнете във вашата надуваема гореща вана - или на пода, или на седалка, ако имате такава. Протегнете и задръжте отстрани с двете си ръце. Вдигнете краката си от пода. Когато започнат да се носят нагоре, преместете ги с велосипедно движение, сякаш карате колело. Правете това до 30 секунди.

3. Изправете се отново във вашата гореща вана. Изпънете ръцете си право пред себе си и след това сгънете коленете си, така че да правите нежни и бавни клекове. Правете до 10 клека. Това е чудесен начин да правите клекове, ако имате лоши колене, тъй като водата намалява натоварването на коленете ви.

Когато завършите тези упражнения, изпийте малко вода, за да се хидратирате отново. Ако се почувствате леко прегряли, излезте от горещата вана за около 5 минути, за да се охладите. След това се плъзнете обратно във водата, облегнете се назад настрани и се отпуснете. Прекарайте до 30 минути без стрес.

Заключение

Сега знаете колко е важно да намалите стреса, за да отслабнете. И може би можете да разберете защо предишните ви опити не са били успехът, на който сте се надявали.

Така че, защо не започнете да си отделяте време за намаляване на стреса във вашата гореща вана всеки ден като част от плана си за отслабване? (Страхотно е, дори и да не искате да отслабнете!)

И ако в момента не притежавате надуваема хидромасажна вана, лесно можете да се сдобиете с такава - бюджетен модел ще работи добре.

Успех със загубата на тегло. Надяваме се, че използването на надуваема джакузи наистина помага. И се надяваме да се съгласите, че това е фантастичен начин да се отървете от тези килограми. Благодаря за четенето!