Защо отслабването е важно?

Да разберем как да отслабнем е една от най-често срещаните грижи, които хората имат, когато става въпрос за тяхното здраве. В крайна сметка хората са склонни да свързват загубата на тегло с добро здраве, поддържайки форма и изглеждайки добре.

знаете

Изненадващо, хората не винаги са свързвали отслабването с добро здраве. Всъщност идеята, че да си слаб и здрав те направи здрав, е доста скорошна концепция.

По време на 1500-те до 1900-те години повечето хора смятаха, че да бъдеш слаб или в добра форма е нещо лошо. Това означаваше, че човек не е в състояние или че няма достатъчно храна за ядене. Но с времето представата ни за отслабване се променя.

Сега отслабването е нещо, което хората активно правят, не само за да бъдат здрави, но и да изглеждат добре и да се чувстват добре.

В наши дни лекарите знаят много повече за това как работят телата ни и каква роля играе отслабването, когато става въпрос за нашето здраве. Това е и причината, поради която затлъстяването сега се счита за болест и лекарите се опитват да помогнат на пациентите си да отслабнат, за да поддържат здравето си.

Какво трябва да бъде идеалното тегло?

Един въпрос, който често се появява, когато се обсъжда темата за отслабването, е какво трябва да бъде идеалното тегло.

В крайна сметка знанието как да отслабнете е само една част от уравнението. Трябва да имате целево тегло, за да ви даде представа дали сте на прав път.

Един често използван метод е разбирането на ИТМ или индекса на телесна маса. Това се отнася до това колко тегло има човек спрямо височината му.

Един проблем при използването на ИТМ обаче е, че той се основава на ръста и теглото на средния човек. Един недостатък при това е, че не прави разлика между мускулите и мазнините.

Мускулите са много по-плътни в сравнение с мазнините, така че мускулестият човек може да има наднормено тегло или затлъстяване въз основа на техния ИТМ. Но в действителност те са напълно здрави и годни.

Ето защо е важно да се отнасяте към ИТМ като грубо ръководство, когато става въпрос за идеалното ви тегло.

Най-добре би било да говорите с Вашия лекар и регистриран диетолог-диетолог, за да можете да изготвите фитнес и диетичен план, ако се опитвате да отслабнете.

Какъв ефект има затлъстяването или наднорменото тегло върху тялото?

Теглото играе голяма роля, когато става въпрос за здравето на човека. Наднорменото тегло или затлъстяването излага човек на риск от редица заболявания и повечето от тези заболявания са склонни да се влошават с времето.

Телата ни не са създадени да носят допълнително тегло. Наличието на твърде много мазнини в тялото може да натовари много нашите органи, да причини възпаление, а мазнините също могат да се натрупат в кръвоносните ни съдове и да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания.

Друг проблем е, че нашите кости и стави не са проектирани да се справят с твърде голямо тегло. Това означава, че хората със затлъстяване и наднормено тегло са склонни да имат повече проблеми с костите и ставите в сравнение с тези, които имат по-здравословно тегло.

Хората, които страдат от проблеми с теглото, също могат да страдат от проблеми с имиджа на тялото и самочувствието. Не е необичайно да видите хора, които се срамуват или се притесняват от теглото си, а това дори може да доведе до тревожност и депресия.

Това са само някои от причините, поради които отслабването е важно, когато става въпрос за цялостното ни здраве.

Какви здравословни проблеми произтичат от прекаленото тегло?

Ето някои от възможните заболявания и здравословни проблеми, които човек с наднормено тегло или затлъстяване може да има:

  • Хипертония
  • Диабет
  • Сърдечно заболяване
  • Атеросклероза
  • Болка в гърба
  • Аневризма
  • Хронично бъбречно заболяване
  • Удар
  • Сънна апнея
  • Артрит
  • Безпокойство
  • Депресия

За някой, който е със затлъстяване или с наднормено тегло, загубата дори само на 10% от сегашното си тегло може да окаже значително влияние върху здравето му. Това просто подчертава колко важна е загубата на тегло.

Какви са предимствата на отслабването?

Сега, след като установихме защо загубата на тегло е важна, е време да поговорим за ползите, които тя може да осигури.

Ето някои от предимствата да знаете как да отслабнете:

Това може да намали риска от някои заболявания

Ако напълняването ви излага на риск от някои заболявания, тогава е точно обратното. Отслабването може значително да намали риска от придобиване на често срещани болести, свързани с начина на живот като сърдечни заболявания и диабет.

Най-страхотното при отслабването е, че никога не е късно да го направите. Всъщност ще почувствате непосредствените последици от отслабването, след като започнете. Ще се почувствате по-здрави и ще имате добро чувство за благополучие, знаейки, че правите промени, за да подобрите здравето си.

Загубата на тегло ви прави по-силни

Друго предимство на отслабването е, че като цяло ще се чувствате по-силни и по-здрави в сравнение с времето, когато сте били със затлъстяване или наднормено тегло.

Също така ще можете да правите повече физически дейности и със сигурност ще се радвате на новооткритата си мобилност и атлетизъм!

Отслабването подобрява самочувствието ви

Един съществен ефект от загубата на тегло е, че подобрява самочувствието на човека. Има чувство на удовлетворение, знаейки, че изглеждате и се чувствате здрави и това значително подобрява доверието на човек.

Загубата на тегло може да ви накара да живеете по-дълго и по-щастливо

И накрая, отслабването може да ви помогне да живеете по-дълго и ще имате много по-добро качество на живот.

Отслабването може да ви помогне да избегнете развитието на сериозни здравословни проблеми, както и симптомите, които идват при затлъстяване или наднормено тегло. Ще страдате от по-малко болки и обикновено се чувствате много по-добре, след като започнете да отслабвате.

Как можете да отслабнете?

Що се отнася до загубата на тегло, нищо не може да надвиши упоритата работа.

Двете неща, които трябва да запомните за това как да отслабнете, е да спортувате ежедневно и да се храните балансирано и здравословно.

Тези 2 прости неща, когато бъдат направени правилно, не само могат да ви помогнат да отслабнете, но също така ви помага да поддържате теглото си.

Не забравяйте, че не е достатъчно просто да отслабнете. По-важното би било да се придържате максимално към идеалното си тегло.

Повечето хора биха се съгласили, че да се придържате към целите си за тегло е най-трудното нещо, когато става въпрос за поддържане на здраве. В крайна сметка е изкушаващо да пропуснете няколко дни упражнения или да ядете малко повече храна, след като достигнете целевото си тегло. Но ако се отпуснете, може да се окажете точно там, откъдето сте започнали.

Затова е важно да го направите част от начина си на живот, а не просто нещо, което спирате да правите, след като постигнете целта си.

Какви са някои препятствия за отслабване?

Разбира се, отслабването не е без препятствия. В крайна сметка, ако отслабването беше толкова лесно, тогава всички щяха да го направят правилно?

Ето някои често срещани препятствия, които хората изпитват, когато се опитват да отслабнат:

  • Загуба на мотивация
  • Извиняване на избягване на упражнения
  • Яденето твърде много, мислейки, че упражненията ще компенсират
  • Преминаване на диета без упражнения
  • Да бъдете твърде фокусирани върху самата загуба на тегло и да не сте здрави като цяло
  • Нямате никакви дългосрочни или устойчиви цели
  • Имайки твърде много очаквания в началото
  • Неспособността да поддържа целевото си тегло

Като сте наясно с тези препятствия, можете по-добре да се подготвите за пътуването си за отслабване. Помага, ако имате някой, с когото можете да спортувате и да отслабвате, така че и двамата да се подкрепяте, докато и двамата сте в кондиция и сте здрави.

Hello Health Group не предоставя медицински съвети, диагностика или лечение.