Отслабнете бързо и свалете един сантиметър от кръста си с този лесен за спазване диетичен план.

Независимо дали ви предстои специален повод или се отправяте към плажна почивка следващата седмица, ние имаме идеалния план за здравословно хранене, който да ви помогне бързо да свалите килограми.

отслабнете

И така, можете ли да отслабнете за една седмица? С едноседмичния диетичен план можете да загубите до седем килограма за седем дни.

Получаването на подстригване може да бъде сложно, а опитите за бързо отслабване могат да бъдат още по-трудни. Твърде често се заричаме да удряме във фитнеса всяка сутрин и да издържаме само на едно нискокалорично хранене на ден, само за да се провалим и да се насладим на тортата и шоколада на втория ден. Това е така, защото модните диети могат да бъдат изключително ограничителни и често ни оставят да се чувстваме гладни и неудовлетворени - да не говорим за липса на енергия.

Няма повече! С едноседмичния диетичен план можете бързо да отслабнете и да се чувствате чудесно само за седем дни - без да гладувате по пътя си. Диетите „всичко или нищо“ ви подготвят за неуспех, но едноседмичният диетичен план ви позволява да ядете три пълни хранения на ден, включително много здравословни плодове и зеленчуци, плюс закуска между храненията.

Ще се почувствате сити и доволни, благодарение на високия прием на протеини и много зеленчуци и плодове, пълни с фибри. Захарта е извън менюто, но не се притеснявайте, все пак ви е разрешено ежедневното ви приготвяне на кафе или чай - просто се уверете, че е без кофеин!

Няма трикове в едноседмичната диета, а само умни съвети и лесни за следване инструкции. Планът за отслабване е с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, но високо съдържание на полезни за вас храни. И най-хубавото е, че ястията могат да се съчетават бързо, което прави диетата още по-лесна за спазване!

Намерете още съвети за отслабване тук

Ако планирате да изместите килограмите само за седмица, важно е да имате предвид, че няма да е лесно и че ще трябва да поддържате ограничена диета, за да видите ползите.

За да отслабнете за толкова малко време, ще трябва да поддържате ниския брой на калориите, като същевременно поддържате здравословен хранителен план, който ще ви задоволи - тъй като, разбира се, е по-вероятно да искате лоши неща, ако не сте!

Как да отслабнете за една седмица: Плановете за хранене

Независимо дали ви предстои специален повод или се отправяте към плажна почивка следващата седмица, ние имаме идеалното план за здравословно хранене за да ви помогне да свалите бързо килограми. Всъщност с едноседмичен диетичен план, можете да загубите до седем килограма за седем дни!

Отслабването може да бъде трудно и опитите за бързо сваляне на килограми могат да се чувстват почти невъзможни. Твърде често се заричаме да удряме във фитнеса всяка сутрин и да се опитваме да издържаме само на едно нискокалорично хранене на ден, само за да не успеем и да се насладим на торта и шоколад на втория ден.

Това е така, защото модните диети могат да бъдат изключително ограничителни и често ни оставят да се чувстваме гладни и неудовлетворени - да не говорим за липса на енергия. Няма повече! С едноседмичния диетичен план можете да отслабнете и да се почувствате чудесно само за седем дни - без да гладувате по пътя си.

Няма трикове в едноседмичната диета, а само умни съвети и лесни за следване инструкции. Планът за отслабване е с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, но високо съдържание на полезни за вас храни. Най-хубавото е, че ястията могат да се съчетават бързо, което прави диетата още по-лесна за спазване!

Диетите „всичко или нищо“ ви настройват за неуспех. Но едноседмичният диетичен план ви позволява да ядете три пълни хранения на ден, включително много здравословни плодове и зеленчуци, плюс закуска между отделните хранения. Ще се чувствате сити и доволни, благодарение на високия прием на протеини и много хранителни храни. Захарта е извън менюто, но не се притеснявайте, все пак ви е разрешено ежедневното ви приготвяне на кафе или чай - просто се уверете, че е без кофеин!

И така, как работи едноседмичната диета? Просто кликнете напред за нашите прости правила и се придържайте към тях в продължение на седем дни. Можете да изпуснете сантиметър от кръста си или седем килограма за седем дни - не е лошо!

Намерете още съвети за отслабване тук

За най-новите w & h новини и ексклузивни оферти ни следвайте в Twitter или ни харесвайте във Facebook

Закуска

Овесът, плодовете, киселото мляко с ниско съдържание на мазнини могат да работят като здравословна закуска под всякаква форма. Можете да ги сложите всички заедно в купа или да ги разбъркате, за да създадете вкусно смути. Яйцата и зеленчуците също са чудесен начин да започнете деня си, ако планирате да отслабнете значително количество тегло за кратко време. Опитайте омлет, бъркано яйце и авокадо върху препечен хляб, или просто поширано или варено яйце с зеленчуци като аспержи отстрани. Не забравяйте, че закуската е най-важното хранене за деня, така че не смазвайте порциите!

Вашата ежедневна диета: Сутрешна закуска

Плодове - пресни и колкото искате. Направете голяма плодова салата, смесете в смути или изяжте целия плод, ако трябва да закусите в движение. Бананът също е добра идея - за да ви засити до обяд. Не яжте обаче твърде близо до обяда - оставете поне час интервал, за да подпомогнете храносмилането.

Обяд

Голяма салата от всичко, което ви харесва, е чудесна идея. Добавете малка порция протеин - може би риба тон или пиле с размерите на тесте карти. Освен това, поглезете се със струйка зехтин и лимон. Избягвайте лошите мазнини като сирене чедър и паста, но бъдете полезни с добрите мазнини - авокадото и сладкият картоф са страхотни. Пълнозърнестите обвивки или пита, пълна със салата и протеини, също са чудесен вариант за обедното ви хранене. Разбира се, за по-студените дни домашните супи също са добър избор - тъй като са с ниско съдържание на калории.

Вашата дневна диета: Следобедна закуска

Тук няма изненади, но най-добрият начин да решите, ако искате да отслабнете само за седем дни, е повече плодове и може би малка шепа семена - слънчогледът или тиквата са най-добрият ви залог и те са лесни за закупуване. Или ако можете да се храните сдържано, опитайте няколко орехи или бадеми. Те са с по-високо съдържание на мазнини, но в умерени количества са чудесни за вас. Намерете още съвети за отслабване тук

Вечеря

Мега-голяма салата с много интересни „месести“ неща като цвекло или авокадо - не само листа! - е добър вариант. Този път добавете по-голямо парче протеин (опитайте пилешки гърди или консерва сьомга). Плюс обличане както преди. Можете също така да си позволите някои бавно освобождаващи въглехидрати до този момент от деня - опитайте и прости ястия с пиле и ориз, или ястия от сьомга и сладки картофи. Малки порции пълнозърнести тестени изделия или постна пържола с отрязана мазнина също могат да работят добре. Рибата също е солиден избор, когато става въпрос за вземане на решения за вечеря, но се уверете, че винаги избирате пресната опция - атлантическа треска, пикша и т.н. - вместо да е очукана версия.

Питиетата

Препоръчва се много и много вода, за предпочитане поне няколко литра на ден. Освен това можете да си позволите билкови чайове и черно кафе или чай без кофеин. Просто е твърде жестоко, за да се лишите от тези разпадащи се горещи напитки! Така че се отдайте, но не забравяйте - това трябва да е без кофеин.

И така, какво НЕ МОЖЕТЕ да ядете?

Вероятно не е нужно да ви казваме това, но по време на вашата седмична диета е най-добре да стоите настрана от рафинираните въглехидрати, като сладкиши, бял хляб, бели тестени изделия или картофи. Също така е жизненоважно да се пазите от захар във всичките й форми - независимо дали в пакет с бонбони или в сладка газирана напитка. А по темата за напитките, когато се опитвате да отслабнете, винаги е добра идея да пропуснете алкохола! Да - дори онзи джин и тоник, за който са ви казали, няма калории. Знаем, че е трудно. Но когато мислите за новото си уверено тяло, то си струва да си струва цялата упорита работа.

Последните новини

Woman & Home е част от Future plc, международна медийна група и водещ дигитален издател. Посетете нашия корпоративен сайт.