Отдавна знаех, че ще трябва да разреша малко алкохол в програмата си за отслабване, ако искам хората да го следват.

пиете

По дяволите дори знаех за себе си, че ще трябва да измисля план, който все пак да отслабна, докато мога да пия малко.

Да кажете на хората да намалят захарта или мазнините не е толкова голяма работа ... но да им кажете, че вече не могат да пият добре, това е друга история!

Да, все още можете да пиете алкохол умерено и да отслабнете, но трябва да го направите правилно.

Това са правилата, които трябва да спазвате, ако искате да отслабнете, докато все още можете да пиете малко алкохол.

1. Опитайте се да ограничите броя на напитките на сесия и броя дни в седмицата, които пиете. Не забравяйте, че всичко се свежда до седмичен прием на калории. Питие или 2 е добре на ден или можете да го запазите и да го вземете в края на седмицата, ако това е вашето предпочитание. Така че да пиете една вечер за седмицата или 7 за една вечер в седмицата е същото. Не, не одобрявам обилно пиене, но каквото и да плава във вашата лодка. От гледна точка на загуба на тегло е същото. Едно и също натоварване с калории същото отслабване.

2. Ако пиете твърд алкохол, използвайте вода като смес.

3. ВСЕ ТРЯБВА ДА СЕ ПРИПЪЛНЯВАТЕ ДИЕТАТА ИНАЧЕ.

Ако изпивате чаша вино с вечеря всеки ден, няма голяма работа. Ако пиете по няколко пъти седмично, няма нищо страшно. Трябва обаче да се придържате към диетата.

Проблемът с алкохола не е непременно алкохолът (освен ако не пиете много или не използвате захарни смеси.)

Ако изпиете няколко напитки или чаша вино, всъщност добавяте само по няколкостотин калории на ден, което не е чак толкова голямо нещо ... ако поддържате ниския калориен дефицит с диетата си ... все пак ще отслабнете.

Проблемът с алкохола и защо хората напълняват, когато пият, е, че обикновено те пият няколко напитки, след това ядат глупости (пица, бургери, чипс и др.) Не само тази нощ, но и на следващия ден. Не 400-те калории, които са изпили в алкохол, ги карат да наддават, а по-скоро 3000-те калории, които са яли в храната за боклук, което ги кара да наддават.

Имал съм клиенти, които са пили МНОГО, но са били толкова добри с диетата си, че са отслабнали много.

Следвайте тези правила и все още можете да се забавлявате ... докато отслабвате!