От: д-р Кристофър Гафни.

управление

„Най-добрият начин да отслабнете е да възприемете здравословен начин на живот, който включва балансирана диета и упражнения. Хората, които страдат от псориатичен артрит, ще се възползват от дейности с ниско въздействие, които намаляват натиска върху ставите. "

Изследванията показват, че хората с наднормено тегло или затлъстяване имат по-голяма вероятност да развият псориатичен артрит. Дори и без хронично заболяване, обаче, управлението на теглото ви може да бъде трудно и промените в теглото могат да окажат влияние върху останалата част от цялостното ви здраве.

Управлението на теглото ви не е лесно, особено когато трябва да се борите с псориатичен артрит едновременно. Вашите стави са подути и болят - защо бихте искали да спортувате? Може да е разбираемо, ако изобщо не искате да излизате.

Изследванията обаче доказаха (и здравият разум се съгласява), че липсата на активност допринася за увеличаване на теглото. Възможно е обаче да не знаете, че наднорменото тегло (и продължаването на напълняването) може да има ефект и върху симптомите на псориатичния артрит. Това означава, че наднорменото тегло ще допринесе за по-голямо възпаление в ставите. Това от своя страна ще причини по-голяма болка и увреждане с течение на времето. Освен това наднорменото тегло може да доведе до това, че някои лекарства за псориатичен артрит също не работят.

Нашите лекари ARBDA вярват, че поддържането на здравословна диета и начин на живот са основните градивни елементи на дългосрочното уелнес. По стечение на обстоятелствата това е и най-добрият метод при опит за отслабване!

Въпреки това, въпреки че всички ние имаме свои собствени причини за колебанията в теглото - ето няколко съвета, които можете да използвате за управление на теглото си при работа псориатичен артрит.

1. Идентифицирайте вашите тригери

Всеки има различни тригери в живота си. Това важи особено за хора, страдащи от автоимунни заболявания като псориатичен артрит (често наричан PsA). Разбирайки какви са те, може да намали тези бързи увеличения на болката и възпалението (наречени „обостряния“ или „обостряния“) и от своя страна да намали количеството на общото възпаление в тялото ви. Като избягвате тези задействания, можете да намалите излишната течност и възпалението, които могат да причинят наддаване на тегло.

2. Диета, диета и ... о, да ... диета.

Независимо дали имате артрит или не, вашата диета е най-важният фактор, когато става въпрос за управление на теглото ви. Храненето здравословно може да се окаже по-трудно, особено когато не се чувствате добре, но за съжаление тези комфортни храни няма да помогнат за предотвратяване на болките в ставите. Когато е възможно, опитайте се да стоите далеч както от пържени, така и от силно преработени храни. Не забравяйте, че малките стъпки са ключът към успеха. Вместо бисквитка - опитайте малко плодове. Освен това добавянето на зеленчуци към всяко хранене е важно за дългосрочния успех. И накрая, опитайте се да изпиете чаша вода поне 10 минути преди ядене. Ще бъдете изненадани - но всъщност ще ядете по-малко.

3. Продължавайте да се движите

Заедно със здравословната диета, упражненията са един от най-добрите начини за управление на теглото ви. Дори ако това е просто кратка разходка из блока или избиране на стълбите вместо асансьора, тези действия могат да изминат дълъг път, като същевременно са от полза за ставите. Не прекалявайте, разбира се. Знайте границите си; повече за това по-долу.

4. Упражнения с ниско въздействие

Не е нужно да бягате маратон или да натискате пейка 300 lbs. Има много упражнения с ниско въздействие, които могат да ви бъдат от полза. Освен да се разходите, както споменахме по-горе, опитайте да вземете йога или да плувате. Има няколко други упражнения, които са по-лесни за вашите стави. Говорете с вашия ревматолог за различни упражнения или физикална терапия, които могат да са от полза за вашите специфични симптоми.

5. Научете за вашите лекарства

Някои лекарства могат да причинят наддаване на тегло и задържане на вода, въпреки вашите най-добри усилия. Консултирайте се с Вашия лекар относно вашите лечения и разберете как те могат да повлияят на теглото Ви.

За да научите повече за лечението на псориатичен артрит, свържете се с нашия екип тук в Arthritis, Rheumatic и Back Disease Associates. Разберете кое от нашите няколко места в Централен и Южен Джърси е най-близо до вас!