Плодовете са чудесен източник на витамини и минерали. Ето защо много хора избират диета на плодова основа за детоксикация и отслабване. Важно е да планирате плодовата диета внимателно и внимателно.

Хората изпробват различни видове диети, за да отслабнат и да детоксикират тялото си. Във всекидневния живот консумираме много хранителни продукти, които всъщност са наистина нездравословни за нашето здраве. Когато обаче решите да спазвате диетичен план, трябва внимателно да изберете диета, която да спазвате и да спечелите ползи. Един от най-невероятните диетични планове е плодовият диетичен план. Както подсказва името, планът за плодова диета използва плодове, за да осигури подхранване на тялото и прочистване на тялото от токсините. Плодовете са отличен източник на храна и хранене. Те също помагат за отслабване. Така че нека разберем най-добрия начин да следваме плана за плодова диета. (Прочетете още: Какво представлява кето диетата и защо е добър избор за отслабване)

план

Какви са плодовете, които трябва да включите във вашия диетичен план за плодове?

  • Apple
  • Лимон
  • Горски плодове
  • Ананас
  • Папая
  • Нар
  • Диня
  • Оранжево

Важен съвет

Някои „зеленчуци“ като домати и краставици също са част от царството на плодовете. Така че, не забравяйте да ги включите. (Прочетете също: Как да отслабнете с индийски хранителен план за 4 седмици: Диета 3 седмица)
Диетичният план

Закуска
Закуската ви трябва да е тежка, затова отидете на бананово смути с плодове и кокосово мляко.
След това на следващия ден можете да опитате с нискомаслено кисело мляко и да добавите нарязани плодове към него.

Закуска преди обяд
Дръжте сухите плодове удобни за вашите закуски като бадеми и сушени праскови
Броят на сухите плодове обаче трябва да бъде минимален. Не преяждайте.

Обяд
На обяд можете да експериментирате с различни видове плодове във вашата плодова салата. Не забравяйте да добавите плодове, банан и грозде за ядене. Чувствайте се свободни да експериментирате с плодове и да добавяте нови неща, които ядете всеки ден, за да запазите обяда иновативен.

Закуска преди вечеря
Можете да отидете за сушени смокини или някои сухи плодове за вашата закуска преди вечеря.

Вечеря
Пригответе салата за вечеря, включително краставица, домат и авокадо. Добавете зехтин и лимон като част от дресинга.

Можете да използвате разнообразието от плодове във вашата плодова диета, за да го направите по-интересно и забавно.

Кои са нещата, които трябва да имате предвид по време на плодовата диета?

Пии много вода
Не трябва да забравяте да пиете поне 12 чаши вода всеки ден, за да се хидратирате.

Запазете вариацията
Плодовата диета се нуждае от разнообразие. В противен случай ще ви е трудно да останете само на един вид диета. Така че, експериментирайте с плодовете си, използвайте различни видове начини да получите плодовете като приготвяне на смути, плодови сокове или плодова салата.

Включете само пресни плодове
Когато решите да отидете на плодова диета, трябва да запомните, че трябва да отидете само за пресни плодове, не консервирани или преработени. Преработените плодове съдържат наистина вредни за вас химикали. (Прочетете също: Как да отслабнете с индийски диетичен план за 4 седмици: Диета 4-та седмица)