• У дома
  • За нас
    • Общ преглед
    • Свържете се с нас
    • Здравни инициативи
    • Атлетично обучение
    • Здравни услуги за студенти музиканти
    • Възможности за обучение
  • График на срещи
  • Студенти
    • Грижа след работно време
    • Противогрипни ваксини за ученици
    • Информация за здравно осигуряване
    • Здравни услуги за студенти музиканти
    • Имунизационни изисквания
    • Запознайте се с медицинския персонал
    • Уелнес разходки с д-р Харша
    • Уелнес център услуги
    • Работно време на уелнес център
    • Уелнес център Пролетни часове за почивка
    • Уелнес коучинг
    • Готовност
    • Често задавани въпроси за COVID-19
  • Служители
    • Грижа след работно време
    • Аптека на страничния вятър
    • Противогрипни ваксини за служители и членове на здравния план
    • Насоки за здравен скрининг
    • Формуларен списък на лекарствата
    • Запознайте се с медицинския персонал
    • Уелнес разходки с д-р Харша
    • Уелнес център услуги
    • Работно време на уелнес център
    • Уелнес център Пролетни часове
    • Уелнес коучинг
    • Готовност
    • Често задавани въпроси за COVID-19
  • Блог
  • У дома
  • За нас
    • Общ преглед
    • Свържете се с нас
    • Здравни инициативи
    • Атлетично обучение
    • Здравни услуги за студенти музиканти
    • Възможности за обучение
  • График на срещи
  • Студенти
    • Грижа след работно време
    • Противогрипни ваксини за ученици
    • Информация за здравно осигуряване
    • Здравни услуги за студенти музиканти
    • Имунизационни изисквания
    • Запознайте се с медицинския персонал
    • Уелнес разходки с д-р Харша
    • Уелнес център услуги
    • Работно време на уелнес център
    • Уелнес център Пролетни часове за почивка
    • Уелнес коучинг
    • Готовност
    • Често задавани въпроси за COVID-19
  • Служители
    • Грижи след работно време
    • Аптека на страничния вятър
    • Противогрипни ваксини за служители и членове на здравния план
    • Насоки за здравен скрининг
    • Формуларен списък на лекарствата
    • Запознайте се с медицинския персонал
    • Уелнес разходки с д-р Харша
    • Уелнес център услуги
    • Работно време на уелнес център
    • Уелнес център Пролетни часове за почивка
    • Уелнес коучинг
    • Готовност
    • Често задавани въпроси за COVID-19
  • Блог

поддържате

Февруари е месец на здравето на сърцето

Февруари може да е любимият месец на Купидон, тъй като този малък негодник изстрелва стрелите си в сърцата на влюбените! Когато се дръпне на лъка си, той се стреми всички сърца да бъдат здрави - така че, нека поговорим за здравето на сърцето този месец и да станем по-наясно как да поддържаме сърцата си в изправност.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) националните тенденции показват по-бавен спад на сърдечните смъртни случаи сред възрастните на възраст 35-64 години. Това са добри новини! И все пак общата статистика е потресаваща. Американската сърдечна асоциация (AHA) съобщава, че 2200 американци умират ВСЕКИ ДЕН от сърдечни заболявания. Това е една смърт на всеки 39 секунди! Средно някой в ​​Съединените щати получава инфаркт на всеки 40 секунди и смъртните случаи, свързани с инсулт, настъпват приблизително на всеки четири минути.

В много региони на Съединените щати смъртността се увеличава, както и процентът на рисковите фактори за сърдечни заболявания. Тези рискови фактори включват физическо бездействие, високо кръвно налягане и употреба на тютюн. Има много други рискови фактори и някои могат да бъдат модифицирани, докато други - като възраст, фамилна анамнеза и пол - не могат.

Така че, нека улесним малко работата на Купидон и поемем контрола върху здравето на сърцето си! Ключовите моменти за поддържане на здравето на сърцето ви са:

1. Намерете време да бъдете активни.

Американската сърдечна асоциация препоръчва a минимум от 150 минути физическа активност на седмица. Разходките, бягането, джогингът, плуването, спортуването помагат за увеличаване на сърдечната честота и осигуряват упражнения на най-важния мускул в тялото ни ... да, сърцето!

2. Създайте здравословен хранителен навик.

Уверете се, че ежедневно включвате всички хранителни групи във вашата диета (с подходящ размер на порцията). Яжте повече плодове и зеленчуци, постно месо, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни и храни с по-ниско съдържание на натрий.

3. Изхвърлете навика за тютюн завинаги.

Или не започвайте да използвате тютюневи изделия! В ход са още изследвания, но електронните цигари/Vaping НЕ са жизнеспособна опция за тютюн. Стойте далеч и от тези продукти. Ако все пак използвате тютюневи изделия, полезна програма за отказване от навика е да се обадите на 1-800-QUIT Now (1-800-784-8669).

4. Познайте ВАШИТЕ номера.

Нека вашият здравен екип провери нивото на кръвното Ви налягане и липидите (холестерол/триглицериди). Полезен съвет: Физическата активност и здравословното хранене могат да ви помогнат да поддържате тези цифри в нормални граници. Искате ли още един полезен съвет? Ето го: Физическата активност и здравословното хранене насърчават оптималното тегло и отпадането на нежелани килограми и инчове. Познай какво?! Това помага на сърцата ни да бъдат здрави. БОНУС!

Можете да намерите повече информация за здравето на сърцето в Американската сърдечна асоциация и CDC или да се присъедините към тяхната страница във Facebook чрез Million Hearts. Има дори Twitter/Instagram хаштаг за здравето на сърцето с #Сърдечно заболяване!

Поемете контрола върху здравето на сърцето си и поставете усмивка на лицето на Купидон! Честит месец на здравето на сърцето!

Помня: Сертифицираните треньори по здравеопазване и здравеопазване на регионалния здравен отдел за здраве и население на Хендрикс (CHWC) могат да се срещнат с вас във факултета/уелнес център на персонала на DePauw в понеделник от 14:00 до 14:00 часа. и четвъртък от 9:00 до 12:00 часа Това е БЕЗПЛАТНА УСЛУГА, предоставена за вас, чрез сътрудничеството на университета DePauw и Hendricks Regional Health. Треньорите се състоят от две регистрирани медицински сестри, една регистриран диетолог и един специалист по упражнения.

За да си уговорите среща, обадете се на 317-718-8160 или някой от доставчиците или служителите на Уелнес центъра изпратете препоръка за коучинг на уелнес до регионалния здравен отдел за здраве и здраве на Хендрикс Хендрикс.