Как да подобрим слабото зрение при децата

Тревожно е да наблюдаваме нарастващия брой деца, които носят електрически очила в наши дни. Технологията има за цел да ни помогне и да опрости живота ни, но твърде много изобретения са повлияли на здравето на децата и са ги направили мързеливи. Ако имате деца, знаете колко време прекарват в гледане на телевизия, измиване на интернет на компютър, игра на игри на мобилни телефони и четене на цифрови таблети. Прекарването на твърде много време за тези джаджи може да бъде опасно за тялото им и особено да засегне зрението им. Малките деца и юноши са станали по-податливи на проблеми, свързани със зрението. Този нарастващ проблем обаче може да бъде овладян чрез навременни мерки и предпазни мерки.

зрение

Естествени начини за подобряване на зрението при децата

Има много естествени начини, които можете да включите, за да подобрите зрението на детето си. За да защитите очите им и да ги запазите здрави, трябва да сте сигурни, че детето ви консумира здравословна диета и води здравословен начин на живот. Чудите се как да подобрите зрението на детето си по естествен път? Адекватното хранене, упражненията и редовният преглед са лесни стъпки за справяне с лошото зрение.

Ето няколко начина да помогнете за подобряване на зрението на децата си:

Храна и добавки

Балансираната диета, богата на основни хранителни вещества, е решението за добро здраве на очите. По-долу са хранителните продукти, които трябва да включите в ежедневните си ястия:

1. Зеленолистни зеленчуци

Антиоксидантните свойства на каротеноидите могат да държат свободните радикали далеч от очите. Тези каротеноиди се намират в изобилие в зелени листни зеленчуци, богати на витамин А. Те съдържат и други витамини и минерали като калций, витамин С и витамин В12. Така че, започнете да давате щедри порции от броколи, зеле и зелени зеленчуци на вашето дете. Спанакът е полезен и за доброто зрение, тъй като съдържа високо съдържание на антиоксиданти като лутеин и зеаксантин. Тези листни зеленчуци обаче не трябва да бъдат прекалено сготвени. Той работи най-добре, когато се консумира суров.

2. Други цветни зеленчуци

Зеленчуците като домати и репички предотвратяват дегенерация на макулата (която е основната причина за загуба на зрение) и катаракта. Други цветни зеленчуци като моркови и сладки картофи са заредени с бета-каротини, които осигуряват защита от слънцето и поддържат ретината здрава. Capsicum също е добър за подобряване на зрението на детето ви. Тиквичките са богати на антиоксиданти като зеаксантин и лутеин и предпазват очите.

3. Ядки и семена

Шам-фъстъци, кашу, бадеми, орехи и фъстъци са богати на витамин Е и естествено могат да намалят шансовете за късогледство при децата. Тези ядки също имат известно количество омега-3 мастни киселини. Заедно тези мастни киселини и витамин Е предотвратяват сухота в очите. Консумацията на ленени семена и семена от чиа също може да премахне свързаните с очите проблеми.

4. Рибено масло

Рибеното масло може да се получи от сортове риби като сьомга, скумрия и риба тон. Нашата ретина се състои от DHA, която е мастна киселина, която присъства в рибеното масло. Липсата на DHA в ретината може да причини сухота и да доведе до проблеми с очите. Даването на рибено масло на вашето дете може да предотврати сухота и да ограничи шансовете за проблеми с очите.

5. Бобови растения

Биофлавоноидите и цинкът, които се намират в изобилие в бобовите растения, могат да предотвратят увреждането на ретината. Децата трябва да ядат бобови растения като черноок грах, леща и боб за здраво зрение. Знаем, че децата не обичат да ядат бобови растения, но не изслушват оплакванията на детето ви. Бобовите растения са полезни за здравето на очите и трябва да сте сигурни, че детето ви ги яде.

6. Пълнозърнести храни

Цинкът е от съществено значение за очите и се съдържа в пълнозърнести храни като пълнозърнеста пшеница и кафяв ориз. Пълнозърнестите храни също са пълни с други полезни за зрението хранителни вещества като ниацин и витамин Е. Така че, избягвайте да давате на детето си бели въглехидрати като бял хляб, тестени изделия и обикновен ориз и изберете пълнозърнести храни.

7. Яйца

Яйцата са богати на витамин А и протеини. Те също са заредени с лутеин, антиоксидант, който предотвратява слепотата и се бори с дегенерацията на макулата. Яйцата също така поддържат очната структурна цялост и осигуряват правилното функциониране на очите. Така че, оставете детето си да яде яйца и не допускайте проблеми с очите.

8. Плодове

Витамин С е от съществено значение за здравите очи и може да се набави от цитрусови плодове като портокали, гуава, лимони, домати и др. Защитете детето си от очни инфекции и заболявания, като му давате ягоди. Оранжевите или жълтите плодове като манго, папая и кайсии са богати на витамин А, който е жизненоважен за предотвратяване на нощната слепота. Кайсията е супер плод, пълен с каротеноиди, бета-каротин и ликопен и трябва да се дава редовно на деца. Боровинките и гроздето са пълни с антоцианини, които подобряват нощното зрение и по този начин помагат на очите лесно да се адаптират към тъмното. Боровинките също имат подобряващи зрението флавоноиди като ресвератрол, кверцетин и рутин. Така че, давайте плодове ежедневно на детето си.

9. Говеждо месо

Тъмното месо е богат източник на цинк. Среща се и в стридите. Цинкът е минералът, който доставя витамин А от черния дроб до ретината. Това спомага за непрекъснатото производство на меланин в очите. Меланинът е пигментът в очите, който поддържа фоторецепторите на ретината и пръчките здрави и ограничава нощната слепота.

10. Авокадо

Лутеинът е каротеноиден витамин, който предпазва очите от заболявания като катаракта и подобрява зрението при децата. Авокадото е богато на лутеин и трябва да се консумира редовно.

11. Витаминни добавки

Ако детето ви е разяден ядец и не получава правилно хранене с храна, тогава трябва да се обърнете към витаминните добавки. Мулти-витаминните сиропи и други хранителни добавки като сокове и шейкове ще отговарят на хранителните изисквания на тялото му и ще предотвратят проблеми с очите.

Упражнения

Следват някои упражнения, с които можете да ангажирате децата си ежедневно.

Здравословни навици

Някои здравословни навици, които могат да ви помогнат да подобрите зрението на детето си и да осигурите по-добро зрение, са:

  • Давайте му здравословни храни. Въздържайте се да не му давате нездравословна храна, преработени хранителни продукти, газирани напитки и рафинирана захар, доколкото е възможно.
  • Винаги се уверявайте, че има достатъчно осветление или естествена светлина, когато детето ви чете или учи.
  • Религиозно избягвайте продължителната употреба на компютри и други джаджи. Насърчавайте детето си да прави почивка на редовни интервали.
  • Уверете се, че детето ви получава достатъчно сън и подходяща почивка, тъй като ще поддържа очите му здрави. Релаксацията за очите също е толкова важна, колкото доброто хранене и упражненията.

Здравословният начин на живот е от ключово значение за всички проблеми със зрението. Нека очите ви да ядат здравословна храна, да спят добре и да спортуват за остро зрение и очевидно здраво тяло.

Редовен очен преглед

Периодичният преглед на очите може да помогне за ограничаване на опасенията от слабото зрение при малки деца. Консултирайте се с квалифициран и опитен лекар и проверявайте редовно очите на детето си. Навременните действия и лечение могат да помогнат изключително много на вас и вашето дете.

В днешно време децата обикновено имат проблем със зрението, но с тези лесни промени в начина на живот и здравословни навици можете да се уверите, че очите на детето ви са в безопасност. Балансираната диета, обогатена с цялото необходимо хранене, упражнения и добър сън, ще поддържа очите на детето ви здрави и щастливи.