Джошуа трябва да яде много храна, за да поддържа тялото си в движение - това ще яде в навечерието на следващата си битка

джошуа

  • от Джошуа Бари
  • 10:32, 21 ноември 2018 г. Актуализирано 10:33, 21 ноември 2018 г.

Какво предлага световният шампион по бокс в тежка категория - един с 20 нокаута на името си от 21 битки - за закуска?

Антъни Джошуа обича да има яйца сутрин. Той има пет, поширани (предпочитаният от него стил), с две филийки препечен кафяв хляб, купа с плодове, малко кисело мляко и каша с нарязан банан.

Докато тренира за мач, Джошуа трябва да консумира 5000 калории на ден. Той направи за запомнящия се сблъсък с Владимир Кличко, за битката си срещу Карлос Такам и след това продължи тенденцията от там нататък.

Прочетете още

Златният медалист от Олимпийските игри се придържа към внимателно обмислен режим на хранене в изграждането на битки.

Джошуа редовно изглежда в страховита форма в 18-ия си кадър и - заедно с интензивна фитнес програма - това е диета.

Диетологът Марк Елисън се грижи британският боксьор да знае какво да яде, да си набавя храна и понякога да готви и за него.

И така, какво има в менюто?

Закуска

Джошуа също харесва пушена сьомга, за да започне деня. Елисън казва, че ще го получи с "много зеленчуци като спанак, чушки и лук".

Най-четените

Освен това, ако Джошуа усеща напрежението и изоставането, той може да изпие електролитна напитка и „шейк за възстановяване с протеини и въглехидрати“, според Елисън.

Известно е също така, че хапва сандвичи, тенджери за тестени изделия и кутии за салата, ако стане малко пикантен преди обяд.

В миналото той също е пил кафе.

Обяд

Подобно на закуската, Джошуа продължава здравословното си хранене на обяд. Обикновено той може да има пилешки гърди със сладки картофи и много зеленчуци.

Ако той жадува за нещо сладко, може би ще кисело мляко и мед или меренги като "те са леки и калорични", казва Елисън.

Преди това Джошуа имаше свински котлети с картофи и зелен фасул. Той имаше много от това ястие по време на „климатични тренировки“ в Испания преди мача си през 2015 г. срещу Дилиан Уайт.

Преди следобедната си тренировка той ще има сандвичи, пресни плодове, енергийни гелове и енергийна напитка, съдържаща кофеин.

Вечеря

Не пропускайте

Всички основни сесии на Джошуа ще бъдат завършени от вечерята му. Той ще има спаринг, ще вдига тежести, ще работи върху сърцевината си, както и всякакви други интензивни и изтощителни упражнения.

С всичко това Джошуа може да има червено месо. Може да прибере две големи пържоли заедно с макаронени изделия, пълнозърнест ориз или киноа. И както винаги, „много зеленчуци“, добавя Елисън.

Ако не пържола, той може да има риба с картофи и зеленчуци, предшествани от паста с доматен сос. Всичко се измива с портокалов сок.

Какво е за пудинг?

Джошуа си позволява някои лакомства - дори когато е на тренировка. Може да има нещо леко като мус или кисело мляко.

Елисън също му приготвя домашно приготвени протеинови блокчета - всеки ще бъде зареден с ядки и семена. Ще има и протеинов шейк.