Сякаш вече не е било достатъчно трудно, за да накарате малкото си дете да яде храната, която готвите, сега непрекъснато се оказвате, че се карате, за да седнете на масата! Колкото и да предпочитаме нашите малки деца да не вземат „ястия, докато играят супергерои“, понякога те просто имат собствен ум. Искам да кажа, хайде, не виждаш ли, че имат натоварен график?

Малките деца са заети пчели и са известни с това, че непрекъснато са в бягство, изследват и научават всичко за света при свои условия. Известно е, че понякога (по-често 😉) са упорити и вероятно ще започнат да разширяват всички граници и да проверяват какъв контрол имат в живота си над всичко - включително храна и хранене.

Идвам от майка на две заети момчета, разбирам! И повярвайте ми, понякога е разочароващо. Но за щастие имам някои напълно изпълними решения, които да споделя с вас! Прилагането на тези съвети, с търпение и позитивност, може да допринесе много за улесняване на разочарованието ви, да направи времето за хранене отново спокойно и да въведе детето ви в рутинно седене на масата за всяко хранене!

Защо е толкова важно те все пак да седят да ядат?

Освен че е досадно и те не винаги завършват храната си по този начин, просто казано, това увеличава риска от задавяне. Когато малко дете е в движение и се движи, докато се храни, вероятността храна (независимо дали е опасност от задавяне или не) да падне в дихателните пътища поради пътуване, бягане или странна позиция, в която се намира, се увеличава. Затова винаги искаме да седят в изправено положение, когато се хранят. Освен това, ние също искаме да научим малките деца как да се хранят внимателно. Когато са разсеяни и хапят, без да присъстват напълно в опита на храненето, те се научават да ядат поради външни фактори, а не вътрешни фактори. Винаги е добра практика да се премахнат всички разсейващи фактори на масата (и навсякъде наистина), докато се храните.

Защо е толкова трудно за моето малко дете да седне на масата?

Ако знаем нещо за малките деца, това е, че те са най-натоварените. Те имат какво да правят, места за разглеждане и правила, които да нарушават. Що се отнася до задържането им на масата, това може да не е нещо, от което те се интересуват по много причини.

Играчките очевидно са много по-забавни от времето за хранене! Може да се окажете, че непрекъснато се опитвате да убедите малкото си дете в Just. Седни. Долу! Малките деца имат естествената склонност да продължават и да вървят, без спиране, и причината те да не идват на масата е, защото те могат да бъдат заети с каквото и да правят по това време, и се колебайте да оставите забавлението си. Това не винаги е така, защото те наистина не обичат ястията. Просто времето за хранене не може да се конкурира със забавлението, което изпитват от различни други дейности, които може би са правили. Те първоначално могат да дойдат на масата и след това да осъзнаят, „изчакайте, това не е толкова забавно, колкото онези блокове, които подреждах“ и да си отидат като вятъра. Можете също така да ги намерите да искат храна „в бягство“ и да хващат хапки, докато стоят изправени и играят. Това е нормално, но не е идеалното хранително поведение, в което искаме вашето дете да изпадне. Работата по решенията, които ще засегна по-долу, ще се надяваме да помогна това да не се превърне в допълнителен проблем 🙂

Малките деца също са естествено предизвикателни на тази възраст, и ако сте родител на малко дете, вероятно вече знаете, че те обичат да тестват граници и да оспорват правилата. Те те изпробват, за да се опиташ да разбереш колко сила и контрол имат, като те тласкат до краен предел и от своя страна виждат с колко могат да се измъкнат. Можете да ги помолите да дойдат да седнат на масата по време на хранене и въпреки че всъщност са гладни и искат да се присъединят към всички на масата, те в крайна сметка отказват, защото, е, вие сте ги помолили и те не са избрали да собствени условия.

В много случаи, постоянният отказ или избягването на масата, които вашето дете показва може да бъде свързано с придирчиво хранене. Особено, ако се чувстват неудобно около новите храни, изпитват викове, подкупи, натиск или несигурност по време на хранене, което поражда безпокойство за тях. Ако случаят е такъв, работата в посока да помогнете на вашето дете да намали това безпокойство чрез избягване на всякакъв натиск да опитва нови храни или позволяването им да избират храни според собствените им условия, може да помогне, заедно със съветите, посочени в тази публикация в блога.

Независимо дали става въпрос за привличането на вашето малко дете на масата или просто за задържането им там, включих някои от любимите си решения, за да помогна за облекчаване на разочарованията и да направи времето за хранене положително преживяване отново!

1. Създайте ритуал по време на хранене и ги настанете, когато времето е подходящо

малко

Създаването на ритуал по време на хранене може да бъде толкова полезно за насърчаването им просто да дойдат на масата! Ритуалите за хранене са нещо, което правите повтарящо се, всеки път, преди да се приготвите да седнете за хранене, и наистина може да помогне за създаването на плавни и лесни преходи от други дейности към времето за хранене. Сигнализира края на една дейност и началото на друга. Създаването на ритуал може да даде на вашето малко дете структура и усещане за рутина, така че те да знаят какво и кога ще се случва. Това може да бъде от голяма полза за елиминиране на всяко отблъскване, което обикновено ви дават, и за потушаване на борбата с властта, преди да започнат. Освен това може да направи нещата по-забавни за тях и дори да ги накара да се чувстват развълнувани, когато могат да правят нещата самостоятелно!

Ритуалът може да бъде толкова прост, колкото даване на 5 минути и след това на 2 минути „глави нагоре“, че времето за хранене е на път да започне, след това, когато е време, да измиете ръцете си заедно, да кажете благодат и да започнете хранене. Определено ще изглежда различно за всяко семейство и може да бъде толкова просто или сложно, колкото искате. Но едно е сигурно, че наистина ще помогне за по-щастливото прехвърляне на техния ум и тяло от едно занимание към следващото ... особено ако забележите негативно поведение всеки път, когато обявите, че е време за ядене. Никое прохождащо дете не иска рязко да изключи телевизионното си предаване по средата, за да се наложи веднага да дойде на масата, за да яде ... особено ако не е супер гладно. Вместо това, ако имате предупреждение, а след това и подготвителна дейност за хранене (като миене на ръце, пеене на песен, избор на подложка и т.н.) ... умът на вашето дете ще има време да приеме и да превключи предавките от една дейност на следващата.

Понякога мисълта да помолите малкото си дете да седне дори за кратко време може да изглежда невъзможна - понякога те имат достатъчно енергия за трима души! Ако имате наистина активно прохождащо дете, което никога не може да изгори цялата си енергия и иска да се извива и да се препира на масата, оставете ги да го изразходват преди хранене като част от ритуала по време на хранене, за да могат да дойдат малко на масата по-мек! Това може да са неща като скачане на крикове, бягане, прескачане или каквото и да се сетите, което ще им помогне да извадят глупостите си, преди да се очаква да седят неподвижно! Кажете им: „Добре! Време е да извадим глупаците, преди да седнем и да хапнем. Имаме една минута ... готова ... тръгвай! ” Време за една минута и след това кажете: „Добре, сега е време да седнем!“. Можете също да направите това в мелодия на песен!

Ако вашето малко дете е нетърпеливо да помогне, позволете им да ви помогнат да подредите масата през последните 10 минути преди хранене, може да им помогне да се почувстват по-ангажирани и да ги превключат в настроението за хранене. Ще кажа, че един голям съвет е да уверете се, че храната е готова, преди да дойдат, за да седнат на масата. Накарайки ги да седят 5 минути на столче за хранене или бустер, докато приготвяте нещата за хранене, то просто отне 5 ценни минути от и без това много краткия им период на масата ... и те дори още не са получили храната си. Или изчакайте, докато храната излезе на масата, преди да започнете ритуала си, или ги включете в активна задача по време на ритуала, която не изисква от тях да седят дълго, преди храненето действително да започне.

Съвсем скоро ще направя цяла отделна публикация в блога за ритуалите по време на хранене, за да ви дам много идеи как можете да ги направите do

2. Осигурете правилно и удобно седене!

Това е огромно! И, разбираемо, може да бъде толкова подценено! Осигуряването на подходящи места за хранене по време на хранене може да има толкова много предимства и наистина да повлияе на количеството храна, което те могат да ядат, развитието на техните двигателни умения и способността им да се хранят самостоятелно, докато растат. Препоръчват се столчета за хранене и бустер седалки, които имат подложки за краката, които позволяват на краката да си почиват, тъй като висящите крачета могат да накарат вашето дете да бъде по-неспокойно и постоянно да се тревожи. Малките деца също нямат голямо количество стабилност на багажника, така че осигуряването на подходяща опора за краката може да им помогне да седнат правилно и им позволява да седят по-дълго време. Уверете се, че избраното от вас столче за хранене или бустер също има опора на гърба и не е наклонено, може да помогне и за стабилността на багажника и гарантира 90-степенно огъване в бедрата.

Когато споменавам това на родителите, винаги ги моля да си представят как се чувстват, когато седят някъде неудобно, например висок бар стол без опора за крака или стол без опора на гърба. Краката ви висят, без да има за какво да почивате, а гърбът ви започва да се мърда от умора. Какво правите, за да компенсирате? Влияе ли това доколко се „извивате“ по време на хранене? Ако можете да помислите върху тях, представете си, че това не е по-различно за вашето малко дете. Ако сте се записали в някой от моите онлайн курсове, ще знаете, че правилното сядане позволява 90-90-90 места за сядане. Тоест, 90-градусова флексия в ханша, 90-градусова флексия в коленете и 90-градусова флексия в глезените, с крака, легнали плоски.

Ще имам публикация в блога за любимите ми препоръки за детски столчета, бустер седалки и подвижни подложки за крака, които излизат много скоро за вас. Дръжте здраво tight Междувременно можете да разгледате магазина ми за Amazon за някои от любимите ми, които можете да поръчате от там.

3. Опитайте визуален таймер

След като ги заведете на масата и разполагате с подходящи места, следващата стъпка е да им помогнете да останат там! Забавен и визуален начин, по който вашето дете може да разбере колко дълго очаквате да останат на масата, е да включи визуален таймер. За по-малките деца, които все още не могат да определят времето, таймерът за пясък е чудесен вариант и доста готин според мен! Това може да им даде структура и да осигури повече информираност за това, което се очаква. За по-големи деца, които могат да разберат понятието за време, препоръчвам Timetimer - и двете можете да намерите в моя магазин Amazon! Като се има предвид колко заети са обикновено малките деца, е съвсем нормално те да останат 5-10 минути на масата в началото. Опитайте да започнете с 10 минути и с търпение напредвайте с 1 минута на всеки няколко дни.

Времето, необходимо на вашето дете да изяде храната си, може да се различава от другите деца, които имате, и разбира се, от възрастните във вашата къща. Ако таймерът или таймерът за пясък все още не са достатъчно примамливи, за да може вашето дете да остане на масата, опитайте да се уверите, че вие ​​и всички останали в семейството ви ще останете с вашето дете на масата, ако можете. Ако ястията се приготвят като семейство, това също може да им помогне да искат да останат на масата през цялото време на таймера, защото ограничава отвличането на вниманието от почистваните съдове или хората, напускащи масата.

Допълнителен важен съвет, който да добавите тук ...уверете се, че уведомявате малкото си дете, че не трябва да яде! Ако не са гладни ... това е добре! Това е само времето, което се очаква да седнат и да участват в семейното време на масата.

4. Направете семейните ястия място за връзка

Следващият ми съвет е да седнете с тях и да използвате времето за хранене като специално време, за да се свържете помежду си, да се насладите на компанията на другия и да прекарате качествено време заедно като семейство. Усещам как очите ти се въртят хаха. Вероятно си мислите как, по дяволите, трябва да се радвате на хранене, когато вашето дете прави нещата толкова трудни! Въпреки че това е публикация в блог за друг ден, най-големият ми съвет е да приготвям семейни ястия за семейството, разговорите, глупостта и насладата от компанията на другия, а НЕ за храната. Отново вижте публикацията ми в блога относно разделението на отговорността за помощ по този въпрос. Освен това дори само седенето с малкото дете по време на хранене им помага да се чувстват като компания и им позволява да моделирате, че седенето на масата се очаква по време на хранене. Не забравяйте, че семейното хранене не трябва да бъде цялото семейство. Само още един човек е достатъчен, за да се ангажира с тях и да моделира хранително поведение.

Погледнете честно колко са времената за хранене ... стресират ли ги? Тичаш ли наоколо? Викате ли на масата?

Номерът да накарате тези решения да работят е да подходите спокойно, внимателно и без натиск или вълнение. Всяко вълнение или натиск може просто да ги накара да не искат да седят на масата още повече и може да обърне всеки напредък, който може би сте постигнали. Задаването на спокойна и търпелива обстановка може да помогне да зададете тон за напредък и да го направите по-положително изживяване за всички!

Ако непрекъснато отказват да дойдат на масата, това в крайна сметка е тяхното решение и искам да знаете това! Избягвайте да се опитвате да ги принудите да дойдат на масата. Ако сте съгласни с горните съвети, особено като приключите времето за хранене, след като напуснат масата или не предлагат храна, ако изобщо не дойдат, те ще дойдат и ще се присъединят към всички по време на хранене, ако са истински гладни.

5. Ясно кажете, че ако напуснат масата, времето за хранене е приключило.

Знам, че това може да е трудно, но честно казано, това може да допринесе много за засилване, че храненето в движение няма да бъде разрешено. Това им показва, че вие ​​уверено поемате отговорността да решавате къде да се яде яденето (това е вашата работа) и те имат пълен контрол върху това колко да ядат и кога времето за хранене е приключило (вижте публикацията ми в блога за разделението на отговорността). Така че, ако на масата се ядат ястия, тогава ако напуснат масата, те ви уведомяват, че са приключили с яденето. Това е правилото, което трябва да им внушите. Когато могат да се доверят, че тези правила наистина са налице, те ще разберат факта, че ще трябва да са на масата, ако са гладни и искат да ядат. След като разберат, че не могат да се измъкнат едновременно с яденето и играта и наистина го разберат, няма да ви изпробват толкова, защото се доверяват, че сте уверено поставили тази граница! Ако вече сте въвели график за хранене, това също може да ви помогне да останете на път и да предотвратите паша на закуски, тъй като те може да не се напълнят достатъчно по време на хранене, ако са непрекъснато в движение.

Това по никакъв начин не е наказание и не трябва да се подхожда като такова! Това е любяща граница ... стъпка в правилната посока към създаване на здравословни навици и ви помага да постигнете целта да имате малко дете, което ще седне на масата и ще се научи да яде. Разбира се, ще има сривове и истерики (при малки деца това трябва да се очаква, тъй като това идва с всяка промяна като цяло) - това е напълно добре! Все още можете да бъдете внимателни и внимателни, като същевременно останете на път с това правило. Прави се с доброта, с разбиране на техните чувства и въпреки това с убеденост и непоклатима увереност. Когато могат да усетят това от вас, те ще се чувстват спокойни и ще си позволят да се доверят напълно на вашите граници. Ако усетят, че се колебаете в решенията си, те непрекъснато ще ви тестват, докато усетят, че вие ​​поемате контрола върху ситуацията. Малките деца искат да знаят, че родителите им имат контрол. Това е най-добрият начин те да се чувстват в безопасност.

6. Намалете очакванията си

Добре, още един бонус съвет - поставянето на твърде високи стандарти за вашето дете в тази ситуация не винаги е най-добрата идея и често може да не работи, както сте планирали. Не забравяйте, че е разумно да очаквате някои малки деца да могат да останат на масата само 10 минути, така че поставете лентата там. Също така, не очаквайте детето ви да седи и да чака, след като приключи с яденето, за да свършат всички останали. Те не са груби или безразлични към другите ... те са просто малки деца! За тях, ако приключат с яденето (и са изчакали времето, което сте задали на таймера), те не разбират защо трябва да седят там за всички останали. Добре е да ги разочаровате, докато приключите останалата част от храненето си.

Някои малки деца са естествено изключително активни и наистина се борят да стоят неподвижни за дълги периоди от време. Вместо да мислите, че всичко ще върви по план, след като започнете да прилагате моите съвети, очаквайте да има стъпки напред и дори повече стъпки назад. Винаги е по-лесно за вашето дете и за вас да започнете с ниски очаквания, докато работите по пътя си към крайната цел да ги накарате да дойдат и да останат на масата за 20-30 минути или докато приключат с храненето си. По този начин, когато имате напредък, можете да празнувате заедно, вместо да се спирате на цели, които не сте постигнали!

Наистина се надявам, че това е било полезно и ви дава увереност да започнете да предприемате стъпки, които ще помогнат на детето ви да стане по-приобщавано към храненията. Това ще дойде с времето, но с правилните техники може да стане реалност във вашето домакинство по-скоро, отколкото по-късно!

Ако търсите повече насоки относно позицията на седене, ритуалите по време на хранене и как да се справите с други проблеми, когато вашето малко дете откаже да седне на масата за хранене, моят онлайн курс за хранене на малки деца е чудесна стъпка напред. Като член на общността My Little Eater, вие ще имате достъп до моите насоки за цял живот, така че наистина не можете да сбъркате! 🙂

Здравей, аз съм Едвена!

Регистриран детски диетолог, майка на две деца и любовник на всички неща, свързани с храненето на бебета и малки деца!