Да зареждаш себе си означава да ядеш правилната храна в точното време

Всички знаем, че когато се храним по-добре, се чувстваме по-добре, така че не бива да ни изненадва, че умовете на HubSpot и общността на предприемачите и собствениците на бизнес решиха да разгледат науката зад това как добре храненето може да подхрани вашата производителност през целия ден . Техните констатации? Не само това, което ядете, но когато го ядете, ще ви помогне да се захранвате през работния си ден.

диета

Ключът към „Диетата за производителност“ на Hubspot и EBOC (проверете инфографиката на връзката) е да бъдете интелигентни в храненето на мозъка си с необходимата му глюкоза и мазнини в точното време и с правилните нива на освобождаване, за да поддържате енергията си нагоре, без да разбивате.

5 съвета за спазване на диетата за производителност

Всичко звучи добре и добре, но здравословното хранене може да бъде трудно, когато денят започне да ви изпреварва и планирането или приготвянето на ястия е последното нещо в ума ви. Ето защо сме събрали нашите топ 5 съвета за добро хранене дори в най-лудите дни. Следвайте ги и придържането към диетата за производителност трябва да е трудно!

Планирай напред

Всички знаем поговорката: „Ако не успеете да планирате, планирате да се провалите.“ Наличието на запаси от здравословни храни е от съществено значение за борбата с импулсното хранене - и всички знаем, че тези покупки от автомати са тези, които причиняват катастрофата на захарта! Запасете бюрото си с опции за здравословни закуски, насърчете работодателя си да складира плодове и здравословни закуски като алтернатива на боклуците и да опаковате обяди, когато можете. Повечето отнемат по-малко време от бягането, за да вземат храна за вкъщи! Обичаме да го правим предната вечер, така че сутрешната лудост да не ни извади от релсите. Ако сте затрупани, вземете няколко идеи за обяд тук:

Имайте отстъпка

Планирането е чудесно, но нещата се объркват. Може би не ви се кафяво да сте в торби или сте в настроение да вземете обяд с колега. Може би закуските в чекмеджето ви свършват. Пазете в ума си карта на здравословните възможности за тези моменти, независимо дали това е LeanBox или мястото в квартала, можете да вземете салата, пълна със здравословни мазнини, вместо пица или сандвич, които ще ви натежат.

Включете лакомства

В LeanBox се стремим към съотношение 80% здравословни закуски и 20% продукти в стил лакомство и това е така, защото всички ние не сме перфектни през цялото време. Но тук има малка тайна: повечето от нас имат здравословна закуска или две, които бихме помислили за лечение всеки ден. Имайте предвид тези лакомства и под ръка, независимо дали става дума за привличане на енергия чрез лате от съседното кафене или за сдвояване на следобедната ви ябълка с квадратче тъмен шоколад. Доброто лечение може да бъде и тласък на умствената енергия.

Направете хидратацията забавна

Хидратирането е толкова важна част от добрата енергия и доброто хранене. Често грешим жаждата с глад. Но може да е трудно да се получи този H2o, когато навън е студено. Помислете за билкови чайове (топлата вода също се брои!), Вливани с плодове или газирана вода като алтернатива на бутилка студена вода.

Инвестирайте в удобство

Често можем да ядем чудесно през целия ден, но катастрофираме по време на вечерята и набираме пица. Помислете за инвестиране в здравословни вечерни вечери, за да поддържате деня си по пътя. Услугите за доставка на хранителни стоки, бавните готварски печки и услугите за хранене, които доставят всички съставки и рецепти, необходими за вечеря, ви помагат да поддържате пътя си, без да изисквате допълнителни стъпки за пазаруване на хранителни стоки или прекарване на часове в готвене, когато се приберете вкъщи.

Относно LeanBox

LeanBox е павилионът за прясна храна за вашия офис. Ние вярваме, че офис храната трябва да бъде чиста и неусложнена. Нашите интелигентни хладилници ни позволяват да проследяваме в реално време какво обичат да ядат вашите служители, а нашата услуга за доставка през ден се грижи винаги да е на склад.