Абонирайте се за високоенергийни уелнес съвети

# 61 - Марицела - Отслабено бебе с кето
Ep 15 Randy Gomm - Здравни ползи от инфрачервената сауна - Лъчисто здраве

Как да пречупим плато за отслабване

3 НАЧИНА ЗА РАЗБИВАНЕ НА ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ

пречупим

От време на време може да ударите плато или сергия и това да ви продължи седмица, 2 седмици или 3 седмици и ще се разочаровате.

Е, има 3 съвета, които можете да направите, за да пречупите платото за отслабване.

Първият се нарича EGG FAST.

Ако обичате яйца, това би било добър избор за вас.

При бързо яйце трябва да консумирате поне 6 яйца на ден. Искате да имате между 3 и 5 хранения с 2 яйца и 2 Tbps мазнини.

Тази мазнина може да бъде масло, зехтин, кокосово масло или сирене, ако можете да се справите с млечни продукти.
И искате да имате 100 унции или повече вода всеки ден и да сте сигурни, че последното хранене е поне 3 часа преди лягане.

Просто го правете за около 3 до 5 дни и вижте дали това няма да започне отново изгарянето на мазнините ви.

Сега, ако счупите бързо яйцето си, уверете се, че през следващите няколко дни ще продължите да имате поне 2 яйца на ден. По този начин холинът ще продължи да си върши работата и ще избегне драстично увеличаване на теглото след бързото яйце.

Вторият се нарича FAT FAST.

Ще ядете около 1000 калории на 1200 калории на ден и 80 или 90 процента от тях ще бъдат мазнини.

Така че, ако случайно обичате мастните си бомби, това може да е добър вариант за вас.

Наистина драстично намалявайки протеините и въглехидратите, вие наистина поставяте глюкозата в тялото си и единственият избор, който има, е да копае дълбоко в складираните мазнини.

Мисля, че е най-добре да постим през целия ден и да хапнем леко с малко протеини и зеленчуци.

Запазете храната си за края на деня. По този начин всяка реакция на глюкоза няма да предизвика гладни болки.

На бърза мазнина, не съдържайте млечни продукти или ядки. Ще искате да ядете храни като яйца, бекон, говеждо месо или авокадо.

Тяхната се нарича, БЕЗПРОИЗВЕЖДАНЕ НА ПРОТЕИНИ, ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ПРОТЕИНИ.

Ако обичате месото си, това е добър вариант за вас.

В PSMF това е предимно протеин. Ще ограничите въглехидратите си до 20 грама на ден, мазнините до 20 грама на ден и всичко останало ще бъде много постно протеин.

И така, вие основавате изчисленията си в зависимост от чистата маса на тялото.

Както можете да видите, това е много калорично ограничено. Ще приемате по-малко от сто калории всеки ден.

Уверете се, че се придържате към този план само около 3 до 5 дни, защото той е много нискокалоричен и е предназначен просто да извади тялото ви от това плато.