Как да предотвратим разпадането на кожата

Разпадането на кожата може да доведе до катастрофа.

Като разстройство, което често се свързва с неактивност, то засяга средно около два милиона души всяка година. Ако понякога сте неподвижни, можете да страдате от тези симптоми, известни също като рани от залежаване; има тенденция да се среща много често при възрастните хора, но може да засегне и по-млади хора, както и спортисти.

Въпреки че разграждането на кожата може да бъде изключително опасно, ако не се лекува, има много превантивни мерки, които могат да ви помогнат да го избегнете.

Диета и добавки

разграждането кожата
Не много хора осъзнават това, но това, което ядете, всъщност може да помогне за предотвратяване на всякакъв вид разпадане на кожата. Ако обичате нездравословната храна (и кой не), е време да изхвърлите всичко. Не е добре за вас, тъй като няма хранителна стойност и тъй като всички се стремим да живеем по-дълго, най-добре е да се храним здравословно като цяло.

Мислете за кожата си, която работи като бариера срещу външните вражески сили, като същевременно защитава и вътрешността ви. Голяма част от това може да бъде силно повлияно от вида храна, която ядете. Всъщност липсата на хранене всъщност може да помогне за унищожаването на кожната тъкан.

Протеинът е от решаващо значение, тъй като ви помага да създадете кератин, който е ключов компонент в кожата ви. По-голямата част от кожата съдържа мъртви клетки, получени от кератинов протеин, което може да бъде силно засегнато, ако се откажете от достатъчно протеин. Мастните киселини могат да помогнат за съживяването на кожата ви; помислете за омега 6 киселини в такива храни като риба, например, които помагат за предотвратяване на напукване на кожата ви, както и за предотвратяване на вредното разграждане на тъканите. Витамините А и С също са полезни за предотвратяване на разграждането на кожата. Витамин А се превръща в ретиноиди, които взаимодействат с клетките, които съставляват по-голямата част от кожата ви и помагат за общото узряване на кожата. Витамин С се отличава с аскорбинова киселина, която помага за насърчаването на колаген, който всъщност може да работи за предотвратяване на разкъсване на кожата, както и разграждане.

Други решения

Може би си мислите, че разграждането на кожата е само от разтриване по време на бягане, но има толкова много други участници. Разпадането на кожата може да бъде причинено и от такива заболявания като диабет и периферни съдови заболявания (PVD), които помагат да се увеличи вероятността от кожни заболявания. Пушенето може да допринесе основно, дори ако го правите небрежно; Доказано е, че излагането на вторичен дим значително променя лигавицата на кръвоносните съдове, което може да доведе до атеросклероза (удебеляване на артериалните стени). Така че, ако пушите, спрете и се уверете, че избягвате всякакъв вид излагане на вторичен дим.

Също така е важно да тренирате. Не всеки е толкова запален да тренира, но дори и да станете от дивана и да ходите половин час всеки ден, автоматично ще забележите разлика. Плуването и бягането са добри начини да започнете, както и колоезденето. Ако не сте във форма, най-добре е да започнете бавно и като цяло да се увеличавате с течение на времето. Поддържането на активност ще спомогне за увеличаване на кръвообращението и ще помогне за минимизиране на риска от разпадане на кожата.

Защитни мерки

Ако почувствате появата на дразнене на кожата поради каквато и да е атлетична активност, ще искате да си набавите някакъв Doc's All Natural Saddle Sore маз, който може да помогне за успокояване и заздравяване не само на разграждането на кожата, но също така и на пляски, рани на седлото и други свързани страдания. Продуктите на Doc са силно препоръчителни за бегачи, велосипедисти, триатлети и спортисти за издръжливост.

Ако използвате Doc’s като предпазна мярка, преди какъвто и да е вид интензивна спортна дейност, можете значително да намалите вероятността от всякакъв вид срив на кожата.