За да отслабнем или просто за нашето здраве и по-добро усещане всеки ден - всички ние имаме някои причини, поради които бихме искали да следваме определена диета, базирана на добри храни, а не на желанието и комфорта ни. Ако следвате вашата мечтана диета всеки ден вие сте в малцинството (а ние говорим само за тези, които изобщо мислят какво ядат). За повечето от нас, дори ако имаме ясна цел, придържането към перфектната диета е огромен проблем. Така как да промените диетата си завинаги?

Така че вероятно още не се придържате към перфектната си диета, но можете влезте в пътя на промяна на хранителните си навици. И това е нещо! Вие правите първите стъпки. И ако направите няколко стъпки по този начин - не искате да се връщате. Дори да ядете нещо сладко от време на време - то вече е прекалено сладко. И ядете по-малко от него, отколкото сте предполагали.

Тук ще откриете какъв подход може да ви приближи до здравословното хранене всеки ден.

Как да промените диетата си завинаги?

Бавно. Ще го повторя отново в този блог: малка промяна, която ще остане с вас завинаги, е много по-добра и по-силна и дава повече ползи, включително ползи за здравето, отколкото придържането към перфектната диета за ... ден и половина .

По-долу са дадени няколко прости съвета как можете да правите бавни, постепенни промени в диетата си.

правило 1. | Решете какво искате да ядете.

Определете вашата диета, която искате да ядете в идеалния си живот. Склонни сме да обръщаме внимание на това, което сами сме си забранили. Но трябва да ядете нещо. Има нещо, което можете да ядете.

Помислете какво ще ядете, не това, което не искате да ядете. На първо място, защото имате нужда от нещо, което ще запълни стомаха ви и ще подхрани тялото ви. Второ, защото ако мислите за продукт, който искате да избегнете, напр. сладък шоколад, тогава в главата ви е този глас „Не мога да ям шоколад, не мога да ям шоколад“ и с такива мисли няма да е по-лесно да спазвате диета !

правило 2. | Яжте разрешени храни в големи количества.

Вместо да елиминирате лошото, въведете добро. Нека желаните храни премахнат тези, които искате да избегнете.

Ако имате само шоколад в хладилника 😉, е, нямате шанс да се придържате към мечтаната диета.

Напълнете килера и хладилника! Започнете да купувате много храни от списъка с продукти, които искате в диетата си. И яжте. Много. От това, което искате и харесвате.

Ако преди това сте яли четири шунка и три шоколадови рулца през деня, а сега се опитвате да ядете три големи порции добра, питателна храна през деня, просто няма да имате достатъчно място в стомаха за тези кифлички и шоколадови бонбони.

Освен това, опитайте се да се забавлявате в процеса и да се наслаждавате на ястията си и дори на времето за приготвяне на храненето!

правило 3. | Бъди добър към себе си. Простете.

Как да промените диетата си завинаги, когато имате желание за захар и преработена храна? Разбира се, по-добре е да се подобрявате бавно, отколкото никога. Ако се храните по-здравословно всеки ден, но един ден просто имате лош ден и ядете много забранени продукти наведнъж, не се притеснявайте за това отклонение от добрата диета. Не се обвинявайте. Следващият път се опитайте да напълните стомаха си с нещо вкусно и желано (от вашия списък с да) сутрин.

В крайна сметка в продължение на много години и от много хора сме чували, че стресът влияе зле на нашето физическо здраве и психическо състояние. Не мислите ли, че стресът може да бъде по-вреден за тялото ни, отколкото понякога да ядем нездравословен продукт? Ако трябва да подобрите настроението си в лош ден с кафе и халва - продължете. И на следващия ден ще имате умствените сили да поддържате добра диета (започнете сутрин!). Също така не забравяйте това с времето нездравословните продукти просто не вкусват както преди, така проблемът с апетита започва да изчезва. Освен това, в моменти на отклонение от диетата, вие съзнателно осъзнавате какво правят тези продукти с тялото ви: сънливост, скокове на енергия и настроение. И знаете, че не искате да се връщате към него като дневна норма.

Бъда лек за себе си.

Какво да ям и къде мога да намеря знания?

Моят личен избор е диета между палео и месояден.

Когато работите как да промените диетата си завинаги, не забравяйте да потърсите информация за какво е важно за подхранването на тялото ви. Имайте предвид слабостите на вашето индивидуално тяло. Например имам склонност да страдам от анемия (писах за диетата, която помага при анемия: Как да лекуваме анемията по естествен път и Диетата за бързо излекуване на анемията. Без месо).

Събирайте информация, но не се доверявайте на всеки източник. Уча.

Например харесвам блога на Wellness Mama. Кейти има много знания за здравето, човешкото тяло и химията. Тя се грижи за здравето на семейството си, като избира най-добрата храна и се грижи за дома си, използвайки естествени продукти.

Да обобщим: Как да промените диетата си завинаги?

  1. Направете списък на храната, която искате да ядете,
  2. стъпка На насам
  3. и отидете все по-далеч.

Бавно.

Какво казват другите минималисти:

Бихте ли искали да имате Вашият план да промените диетата си бавно, но успешно в удобната форма на БЕЗПЛАТНА ПЕЧАТ? Можете да го получите, като се абонирате за бюлетина „Бавно и щастливо“.

Какво казват другите минималисти:

Разпечатки, за да превърнете вдъхновението в действие

промените

Още разпечатки

Бавен и щастлив бюлетин

Получавайте актуализации в блога, достъп до полезни разпечатки и други, като се присъедините към бюлетина. За да се присъедините към нас, въведете имейла си и щракнете върху връзката за потвърждение в първия имейл от мен:

Потвърдете абонамента си

като кликнете върху връзката за потвърждение в имейла, който ви изпратих.

Хей, аз съм Ула, жена, съпруга и майка на две енергични момчета. В блога Slow and Happy пиша за домакинството, майчинството, естествените грижи за тялото, женствеността и минимализма.