скалата

Как да разберете, че напредвате без кантара

Когато започнете пътуване за отслабване, искате да видите напредък на всяка стъпка от пътя. Търсите ли напредък, но просто не го виждате? Преди да започне разочарованието, нека направим крачка назад и да разгледаме многото начини, по които напредвате и просто да не го осъзнавате. Мнозина попадат в капана на това, че не виждат мигновени резултати с упоритата си работа и усилия. Повечето се отказват, преди да осъзнаят докъде са стигнали.

Ако сте единственият, който разчита единствено на скалата на теглото, за да ви даде задоволство от подходящ и здравословен начин на живот, пропускате толкова много. Да, кантарът ще намалее, когато отслабнете, но може да се покачи и поради ПОЗИТИВНИ причини. За вас има много повече от това, което ви показва тази скала, и може да бъде опасна игра с този метален предмет, който седи на пода ви. Можете да използвате скалата, но трябва да се научите да я използвате разумно.

Везната с тежести може да ви стане най-добрият приятел и след това да се обърне и да се превърне в най-лошия ви кошмар. Трябва да се научите да използвате кантара като един от многото инструменти за измерване на вашия напредък, когато става въпрос за загуба на тегло и промяна на телесния състав. Ако се закачите за това, което скалата отразява обратно към вас, можете бързо да излезете от релсите, за да постигнете всичките си цели.

ИЗМЕРВАНИЯ

Когато искате да отслабнете, инчовете ще означават света за вас. Искате да започнете пътуването си за отслабване, като направите измервания, за да можете да прецените напредъка си. Не забравяйте да направите това веднага, иначе никога няма да разберете точната си отправна точка. Няма нищо по-разочароващо от това да правите измерванията си месеци след като вече сте започнали и скалата не помръдва. Пропускате да видите промени, които се случват точно пред очите ви, независимо колко малки са.

Когато започнете да отслабвате, кантарът ще ви каже, че напредвате, но след известно време, както казах, кантарът не успява да се промени или изобщо спира да се променя. Тук започва критичният период или да се придържате към него, или да напуснете. Повечето се отдалечават в този момент, чувствайки се, че не са в състояние да отслабнат и да го държат настрана, или са направили всичко погрешно и започват да се наказват чрез преяждане и издухват всички упражнения. Някои започват да се лишават от храна и да правят прекомерни упражнения, опитвайки се да накарат тази скала да си сътрудничи.

Измерванията могат да бъдат спасители, когато започне тази фаза, особено ако сте ги проследявали от самото начало. Виждате ли, когато стартирате програма за фитнес и хранене, най-вероятно ще започнете да трупате мускулна маса, което е добре. Мазнините заемат повече място в тялото, отколкото мускулите. Мазнините отиват една до друга, докато мускулите са дълги и слаби. Вие просто разменяте мазнини за мускули, които кантарът не разпознава.

Ако спазвате само това, което казва скалата, няма да осъзнаете напредъка, който постигате. Измерванията обаче ще ви покажат как точно тялото ви реагира на вашите усилия. Добавянето на мускулна маса е сигурен начин да отслабнете и да го задържите, така че трябва да знаете, че упоритата ви работа се отплаща и това ще ви помогне да останете мотивирани да продължите напред.

ВАШИЯТ ГАРДЕРОБ

Няма нищо по-вълнуващо от това да облечете чифт дънки, които сте си мислели, че никога повече няма да минете на колене и да видите, че те стоят и стоят добре. Ако това не ви показва напредък, не знам какво би направило. Въпреки това всички ние се хващаме за значителни промени, като дънки, за да ни кажат, че напредваме.

Обърнете голямо внимание и на други дрехи и не се спирайте на огромните разлики. Обърнете внимание как тази риза приляга на ръцете ви или как се чувства сутиенът ви по средата или колко пръстените ви се плъзгат и включват. Какво ще кажете за вашия часовник? Сменяте ли дупки на каишките си за часовници?

Дори най-малките промени ви показват, че напредвате, независимо колко малък е. Напредъкът е напредък и трябва да си дадете кредит там, където се дължи кредит. Събирайки всички тези малки промени заедно, ще излезете с една съществена разлика, така че продължете да напредвате.

ВАШИТЕ ВРЪЗКИ С ХРАНАТА

Преди да започнете да предприемате действия за отслабване, каква беше връзката ви с храната? Ядохте ли нещо и всичко, за което сте жадували? Знаете ли, че се храните дори когато не сте били гладни? Ако е така, очевидно не сте имали много добри отношения с храната и така сте започнали да качвате килограми на първо място.

Сега, след като сте решили да отслабнете, трябва да разпознаете и най-малките промени, които правите по отношение на храната. Ако пропускате обичайния десерт след вечеря, напредвате. Ако работите трудно, за да останете в рамките на определените дневни количества калории, напредвате.

Всеки път, когато решите срещу отрицателен избор на храна и решите да се придържате към планирания си план за хранене, правите повече стъпки към загубата на тегло. Дайте си слава за това. Признайте това като напредък, без да използвате скалата на тежестта.

ОГЛЕДАЛЦЕ ОГЛЕДАЛЦЕ НА СТЕНАТА

Когато напълнеете, гледането в огледалото може да бъде мъчително. Искате да плачете, когато се взирате в образа, който ви гледа назад. Изпълнени сте с гняв и разочарование, че сте си позволили да стигнете по този начин. Избягвате огледалата на всяка цена.

Когато обаче започнете да отслабвате, започвате да виждате промени, които се случват с тялото ви, и сте изпълнени с вълнение, за да видите къде ще ви отведе това пътуване за отслабване. Имате надежда, че може би огледалото може да ви бъде приятел и започвате да си позволявате да сте добре с това, което виждате.

Отново това е напредък и скалата няма да ви покаже това. Ако сте се погледнали в огледалото от самото начало на усилията си за отслабване и не сте се разкъсали или не сте се разболявали, бъдете развълнувани, че се движите в правилната посока. Позволете си да бъдете щастливи и горди. Правите го и не се нуждаете от разрешение от везната, за да сте доволни от напредъка си.

ПОСТОЯННОСТ

В началото на вашето пътуване за отслабване вероятно сте се борили с удрянето на вашата фитнес рутина и хранителните ви навици може би са били изключени и отново включени. Може да е трудно да се забие рутина, която да се придържа. Някои дни се чувствате заредени с енергия и готови да завладеете света, а други дни просто искате да пълзите в леглото и да не правите нищо. Ето защо членството във фитнеса идва и си отива, и има мода на йо-йо диета.

Ако чувствате, че най-накрая сте се установили в ритъм с вашите тренировки и диети, значи сте постигнали напредък - всъщност, много подобрения. Диетите и упражненията могат да изглеждат обезсърчително и дори ако сте направили бебешки стъпки към следване на някакъв модел с диета или упражнения, сте изминали дълъг път. Влизането в рутина е половин успех, когато става въпрос за отслабване.

Потупайте се по гърба, ако постоянно се появявате, за да упражнявате и подхранвате тялото си с питателни храни. След като започнете да жадувате за рутина, напредвате без мащаба и за това съм много горд от вас. Отново вземете под внимание малките стъпки, които предприемате всеки ден, за да постигнете целите си.

ВЪТРЕШЕН ГЛАС

Когато сте с наднормено тегло и сте във форма, можете да се разкъсате на милион парчета само за двадесет секунди. Ужасно са нещата, които можем да си кажем, когато се чувстваме притиснати. Ние сме ужасни с вътрешния си глас и тъжната част е, че всъщност вярваме в този вътрешен диалог. Вътрешните ни гласове диктуват всичко във външния ни живот. Ние гравитираме към този глас и разчитаме на него да ни води към нашите истини, без да осъзнаваме, че този глас не е истинската истина.

След като започнете да вярвате в себе си и започнете да отслабвате, този вътрешен глас започва да се успокоява малко и ни позволява да бъдем развълнувани и щастливи за бъдещото си аз. Започваме да блокираме отрицателната обратна връзка, която вътрешният глас е свикнал да ни казва от сутрин до вечер. Започваме да намаляваме силата на негативния вътрешен глас и приветстваме новите, оптимистични думи от вътрешния ни глас.

Ето още един индикатор, че напредвате и усещате ползите от усилената работа при отслабването си. Не е лесно да оставите този негативен вътрешен глас и дори най-малката промяна може да окаже огромно влияние върху вашето ежедневие. Добре дошли тази промяна и признайте това като победа. Този вътрешен глас може да ви задържа от толкова много победи в живота, така че ако можете да го накарате да говори по-позитивно, вие постигнахте големи крачки по пътя.

СИЛА

Когато направихте първия си набор от упражнения, чувствахте ли, че ще умрете? Или поне да се озове в спешното? Вероятно сте се чувствали като желе, когато приключите и започнете да се съмнявате в способността си да се придържате към този нов режим. Вярвай ми; Аз също. Чувствате се като риба без вода и няма начин тялото ви да се приспособи към този вид мъчения. С мен ли си?

Сега, когато тренирате повече, наистина трябва да разпознаете силата, която сте натрупали по пътя. Сега не е необходимо да се променя размерът на планината, а само няколко увеличени килограма или повече повторения с малко повече лекота. Може би бихте могли да направите само десет скачащи валета, когато сте започнали, а сега изваждате двайсет и се чувствате доста добре след това. Това е напредък и той трябва да бъде признат.

За да продължите да отслабвате, трябва да продължите да изграждате сила и да трупате мускулна маса. Единственият начин да увеличите мускулната си маса е да продължите да увеличавате силата си. Необходими са ви само малки промени в количеството тегло, което използвате или броя повторения, за да поддържате тялото да гадае и да напредва. Продължавайте да се изтласквате ежедневно от зоната си на комфорт, дори ако това е само още едно представяне на ден. Вашето тяло ще ви благодари за това.

Ако излизате от пода на фитнеса и се чувствате по-добре, отколкото в първия ден, вие печелите сила и издръжливост. Скалата няма да ви каже това. Напредъкът е по-добрите тренировки и предизвикателството към нови неща, които никога не сте смятали за възможни. Бъдете търпеливи и любезни, докато преминавате през нарастващите болки във фитнеса. Никога няма да бъде разходка в парка, но със сигурност няма да се почувства и като предстоящо пътуване до болницата.

ВРЪЗКИ С ДРУГИ

Когато не се чувстваме добре в собствената си кожа, със сигурност не се чувстваме добре, когато сме сред другите. Чувстваме, че те ни виждат как виждаме себе си, така че автоматично искаме да поставим бариера, предпазваща се от негативните им мисли за нас, дори ако те чувстват точно обратното. Ние сами сме по-лоши критици и сме склонни да мислим, че така ни гледа светът.

След като постигнем напредък с целите си за отслабване, започваме да се отваряме за близките и да позволяваме на връзките да започнат. Чувстваме се по-малко бдителни и достойни за обичта на другите. Вече не изпитваме нужда да затваряме външния свят, само в случай че те ни гарантират ниско самочувствие. Започваме да вярваме на другите и да се чувстваме спокойни около тях.

Отново, ето още един индикатор, че напредвате. Позволяването на повече любов в живота ви е пряко отражение на това, че работите върху себе си и се гордеете с усилията си. Когато се чувствате по-добре със себе си, вие облекчавате негатива, от който сте несъзнателно погълнати, освобождавайки сърцето си да бъде щастливо и развълнувано да бъде с другите. Преобразяването на тялото ви има много сили вътрешно и вие получавате само повече вътрешен мир и щастие с всяка постигната цел.

? Не става въпрос за достигане до число в мащаб - а за създаване на визия за това как искате да изглежда животът ви. ?

Така че, можете да видите, че не е нужно да разчитате на скала на тежестта, за да получите резултатите от упорита работа и да останете на пистата. Вашето тяло ви възнаграждава по много различни начини, както външно, така и вътрешно, и трябва да вземете под внимание всеки знак. Тялото ви ще ви възнагради с изобилие от щастие, ако забавите и ги разпознаете.

Мнозина отслабват и въпреки това се оказват много нещастни и понякога това е фактът, че разчитат на везна, която да им покаже пътя и не могат да отпразнуват всички останали резултати, които постигат. Те се давят във факта, че мащабът или остава в застой, или се покачва. Те изискват незабавно удовлетворение от тренировките и здравословното хранене, въпреки че телата им се опитват да им кажат друго.

Не забравяйте да закачите това на вашите мотивационни дъски! Всички се чувстваме изгубени и победени понякога и тази публикация ще ви напомни колко далеч сте стигнали!

Няма нищо по-лошо от това да се самоубиеш с диетата и режима си на упражнения, само за да видиш, че упоритите кантари се забиват! Има причина, поради която везната може да не се движи и може да сте супер щастливи, когато разберете защо! Разровете се в тази статия и вижте всички начини, по които получавате резултати, които ще ви направят щастливи! Тази статия определено ще ви накара да продължите напред!

Не си позволявайте да станете жертва на това. Отслабването е пътуване и ще има възходи и падения, докато пътувате по тази пътека. Останете верни на целите си и отделете време, за да обмислите колко различни начини тялото ви възнаграждава за новия ви начин на живот. Ако чувствате, че не напредвате, направете крачка назад и наистина помислете за начините, които сте променили и как всъщност се чувствате, в сравнение с времето, когато сте започнали.

Увеличи ли се енергията ви? Чувствате ли се по-щастливи? Спиш ли по-добре? Ако казвате „да“ на някой от тези въпроси, вие постигате напредък, период и трябва да продължите да работите по него. Тялото ви ще реагира по начин, по който чувства, че трябва. Загубата на тегло може да е трета по ред, но първите две реакции трябва да бъдат признати. Вашето тяло е машина и работи усилено за вас. Продължавайте да работите усилено за тялото си и използвайте леко кантара, когато преценявате напредъка си. Докато сте последователни, тялото ви ще продължи да се трансформира.

Ако имате нужда от някои забавни, лесни начини да ви държим на път и вдъхновени, моля, регистрирайте се по-долу, за да бъдете вътре в цикъла от трикове и инструменти, които да ви проследят бързо до всичките ви цели. Бих се радвал да бъда водеща светлина по вашия път към величието.