срещу

Повечето хора стават предпазливи по отношение на външния си вид и предприемат различни форми на фитнес програми, за да им помогнат да отслабнат, да добавят мускули или дори да поддържат форма. За добро сърдечно-съдово здраве се препоръчва човек да прави упражнения за издръжливост, тъй като те работят върху сърцето и те намаляване на рисковете от инфаркт и инсулт. Различни упражнения работят за повишаване на сърдечната дейност като CrossFit и бягане. Известно е, че и двата вида имат сходни ефекти със сърцето, тъй като увеличават сърдечната честота на различни нива и помагат за изгарянето на калории. Повечето хора обаче се съмняват дали трябва да ги ангажират и двамата в техния график на упражненията или да заменят единия с другия.

CrossFit е форма на високоинтензивно интервално обучение (HIIT), което се състои от множество набори от интензивни упражнения, които продължават по-малко от пет минути, и се раздалечават с кратки периоди от леки упражнения или почивка. Много мускули са насочени, когато правите CrossFit, тъй като изпълняваните упражнения включват набирания, вдигане на тежести, аеробика, гимнастика. Този вид упражнения подобряват растежа на капилярите, което гарантира достатъчен приток на кръв към тъканите и мускулите.

При бягане единствените мускули, които са засегнати, са мускулите на краката и това води до плато за тренировка. Когато бягате, увеличавате кардиото си, което помага на тялото да функционира добре. Подобно на CrossFit, бягането подобрява качеството на вашия психически и емоционален живот, тъй като има увеличение на хормоните за добро усещане, известни като ендоканабиноиди.

Изборът да правите CrossFit или да работите ще зависи от:

  • Ако търсите цялостна физическа форма, изберете CrossFit, защото той включва всички части на тялото, за разлика от бягането, което се концентрира върху мускулите на краката. С различните видове упражнения ще тренирате различни части на тялото.
  • Ако тренирате да бягате по-бързо или маратон, изберете бягане и продължете да увеличавате темпото си на бягане.
  • В тренировките на CrossFit ще го направите изгаряйте повече калории и пот много по време на 30-минутна тренировка, отколкото когато бягате за 30 минути.

Ако винаги бягате, докато тренирате, важно е да включите CrossFit в графика си, за да можете да укрепите останалите части на тялото не само краката. Той също така ви помага да губите мазнини като цяло, което ще ви помогне да увеличите скоростта и издръжливостта си и ще ви информира по време на бягане, за да избегнете наранявания. Като цяло, CrossFit помага да се развие цялостен атлетизъм с високо ниво на Здраве и фитнес. Същият процес би приложил и тези, които се концентрират повече върху CrossFit, но всъщност не е важно за тях да стартират.

Изберете преди всичко упражненията, които ви подхождат най-много и с удоволствие ще ги правите, тъй като това ще ви накара да се ангажирате да го правите през повечето дни от седмицата. Изберете според вашите фитнес цели и можете да правите това упражнение за по-дълъг период.