Обновено на >> 11 октомври 2019 г. От >> Торей 11 Коментари

борим
Чувал съм от доста колеги 17-дневни диети, че страдат от запек, когато започват за първи път 17-дневната диета.

Много е важно, когато започнете някаква диета, да сте сигурни, че пиете много вода. Ето няколко съвета, които прочетох онлайн, които исках да споделя с вас ...

Случаят на запек обикновено означава, че сте имали едно или по-малко изхождания през обикновен ден. Това може да се случи, защото току-що сте променили диетата си от лоша храна на добра храна.

Вашето тяло трябва да се адаптира към различната храна, така че трябва да дадете време на тялото си да свикне.

Друга често срещана причина за запек е дехидратацията. Ако не приемате правилното количество вода всеки ден, ще имате проблеми с дебелото черво да не може да изтласка отпадъците.

Това, което е толкова лошо в запека, са всички онези ужасни неща, от които тялото ви естествено се отървава, остава встрани от вас.

Това причинява дискомфорт, умора и дори задържане на тегло. Това състояние е като натрупване на отрова във вас: може да причини проблеми, ако го оставите да продължи твърде дълго.

И така, какво можете да направите, когато имате запек, за да коригирате ситуацията? Имам няколко естествени и здравословни предложения за това.

1. Пийте повече вода

Трябва да приемате около половината от теглото на тялото си в течни унции вода. Това означава, че ако тежите 230 lbs, трябва да пиете 115 унции вода дневно.

2. Добавете повече фибри към вашата диета

Използвайте лененото семе като добавка към вашата храна. Можете да смесите една супена лъжица от нея с храната си, за да ви осигурят повече фибри (за да ви помогнат да се движите) и Omega 3s също.

3. Включете повече сурова храна

Суровата храна е важна. Това означава, че трябва да ядете едно парче пресни плодове или сурови зеленчуци. Вашата система ще се възползва от естествените съставки в суровите храни, които обикновено се губят, когато се приготвят.

4. Пийте лимонена вода

Започнете деня си със супена лъжица лимонов сок. Смесете го във вода и добавете малко Кайен. Тази смес ще стимулира вашата система и ще ви помогне да изчистите дебелото черво.

Споделянето е загриженост!

За Торей

Обичам 17-дневната диета от 2011 г. Както знаете, вашето здраве и уелнес е пътешествие през целия живот, а храната е част от пъзела. Обичам да споделям любимите си здравословни рецепти и планове за хранене, за да сте мотивирани и да сте на прав път към успеха!

Когато не вися тук, аз се радвам на бързи пътувания до брега на Орегон, като ви помагам с вашите нужди против стареене и грижа за кожата в моя магазин Avon (заповядайте здравей !) и ви помага да постигнете по-добро здраве чрез природата другата ми любов, Busy Bee's Wellness Co.

Читателски взаимодействия

Коментари

благодаря за страхотната информация ... просто се чудех дали зеленият чай причинява запек?
пиех го и спрях, защото ми казаха, че зеленият чай може да е причината за запек.
оценявам всяка информация, която можете да ми дадете.
BTW, обожавам вашия блог. това ми помогна да продължавам по пътя.
много благодаря!

Мери - не съм чувала това, но знам, че някои хора не харесват как зеленият чай ги кара да се чувстват. Не мисля, че пиенето на зелен чай е необходимо, за да отслабнете, така че трябва да коригирате диетата си според вашите лични предпочитания. Късмет!

Няма проблем със запека да си правя лимонова вода всеки ден, опитах джинджифил и мед заради киселинния ми рефлукс

Намерих много информация за вашето зрение за полезна, но аз съм в последните последни дни от цикъл 1 и все още не съм имал „редовно“ изхождане; (много малко и твърда консистенция). При извършване на каквото и да е движение на червата става около веднъж на 3 дни.
Правих всички предложения, които сте направили по-горе всеки ден, включително пиене от около 10 до 14 8 унции. чаши вода на ден.
Отслабването ми е било минимално и предполагам, че причината е запекът; (Спазвам всичко от диетата към чайника!)
Преди да започнете диетичните кафета винаги е сигурен начин да се „раздвижите“, но също така не е работил по диетата.
Всички други идеи, които биха могли да причинят този проблем?
Вторият ми въпрос - ако запекът води до спиране на загубата на тегло, след като завършите цикъл 1 (и да се надявате да се върнете към редовно храносмилане), трябва да видя, че загубата на тегло отпада - (до степен, която може да се очаква по време на цикъл 1), по същество „улов“ нагоре “, или с други думи, - тялото ми ще разсее натрупаното, което ще доведе до спад в теглото - (просто„ отложено “)?
Благодаря за всяка помощ, която бихте могли да предложите!

Сузани, звучи сякаш правиш всичко правилно. Може би тялото ви просто не е свикнало с излишните фибри. Може би намалете малко влакната и вижте какво ще стане. Уверете се, че ядете вашите пробиотици, за да помогнете за храносмилането, и се уверете, че използвате горещата лимонова вода, за да подпомогнете храносмилането! Толкова е трудно да се каже как тялото ви ще се възстанови в C2, защото всички са различни!

2 неща, които все още не бях опитвал -> добавяне на лют червен пипер с лимон и ленено семе, така че ще опитам,

Определено опитайте лененото семе. Въпреки че не е на C1, направете го все пак. Помага да се поддържам редовен!

Здравей Тори Аз съм на ден 9 следвайки правилно диетата, 3 дни запек:( Безопасно ли е да приемаш слабително, благодаря ти Карън

Карън, не мога да кажа, че е безопасно или не (не съм лекар). Но знам, че много хора имат и нямат проблем. Може би вземете някои добавки с фибри или прах и увеличете приема на вода, за да видите дали това помага!

Здравей Торей, опитах повече фибри и вода, трябваше да кажа дали това ще повлияе на диетата (не е безопасно) може би факс семето ще помогне, благодаря ти Карън:)

Карън, не мисля, че това ще повлияе на загубата на тегло. Мисля, че запекът ще се отрази повече! Меленият лен винаги ме поддържа редовен. Аз лично бих опитал това първо!

Какво мислиш? Ще се радвам да чуя мислите ви по-долу. Отмяна на отговора

Основна странична лента

Долен колонтитул

Начало | Преглед на 17-дневната диета | Списъци с храни | Менюта | Рецепти | Смути | Пазарувайте | Безплатна FB група | Уелнес Ко заето на пчелите | Обичате Avon? Пазарувайте с мен! | Вход за членове Опровержение: Блогът ми за 17-дневна диета по никакъв начин не е свързан със 17-дневната диета на д-р Морено. Цялата информация, представена на този уебсайт, е само с информационна цел. Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този уебсайт не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване и не е предназначен да бъде заместител или заместител на каквото и да е медицинско лечение. Моля, потърсете съвет от медицински специалист или вашия първичен лекар за вашите специфични здравословни проблеми. Индивидуалните резултати могат да варират.