Ние сме това, което ядем, а поддържането на храносмилателния тракт (най-важното в червата) здрави гарантира, че нашата основа за добро здраве остава силна. Но какво да правим, когато запекът заплашва да разстрои системата?

Основни акценти

  • Плодовете Бел са добър вариант за облекчаване на запека.
  • Пийте вода и консумирайте течни предмети, за да получите облекчение от запек
  • Triphala се счита за най-доброто аюрведично средство за запек.
  • Йога асаните са много полезни при запек

Изследване на Indian Journal of Gastroenterology показва, че хроничният запек е често срещан здравословен проблем в Индия. Отнася се за движенията на червата, които са редки или трудно преминаващи. Вината е за начина на живот, хранителните навици или някои странични ефекти на други лекарства, но тревожно голяма част от населението (включително децата) страда от това състояние на храносмилателно разстройство.

домашни

Причини за запек

Може да има много причини, поради които човек страда от запек и те могат да варират от внезапни промени в ежедневието на човека, свързани с възрастта, пътуване до ново място, промяна в количеството и навиците на хранене, диета с ниско съдържание на фибри, липса на физически упражнения и липса на достатъчно течности - наред с други фактори

Различни от нередовното или неадекватно преминаване на изпражненията, други настъпващи симптоми са болка в стомаха, загуба на апетит, стомашни спазми, подуване и гадене.

Плодове, полезни в борбата със запека

Ябълки, зрели банани, малини, нар, круши, авокадо, къпини, маракуя, гуава, киви. Всички тези плодове имат важни антиоксиданти, флавоноиди и фибри, които помагат за лечение на запек.

Плодовете Бел също се считат за добър вариант за облекчаване на запек. Рано сутрин е най-доброто време да добавите Бел шарбат с малко количество джаджа (gur) към него.

Важна забележка: Тези, които страдат от запек, трябва да стоят далеч от незрели банани, тъй като зелените банани имат високо съдържание на нишесте. Също така трябва да се избягва млякото на гладно сутрин. Най-доброто време за горещо мляко е преди лягане.

Пийте много вода

Най-лесният начин да получите облекчение от запек е да пиете вода и да консумирате течни предмети. Хладка вода с добавена към нея лъжица мед е добър вариант да опитате.

Аюрведични средства за запек

Трифала, корен от глухарче, сладник или мюлети, псилиум, ленено семе, анжер, копър могат да бъдат много полезни за всеки, който се бори със запек. Консумацията на амалак (Phyllanthus emblica gartn), харитаки (terminelia chebula Retz.), Пипали (дълъг пипер), Saunth (сух джинджифил), панта (asafoetida) може да помогне за предотвратяване на запек.

Важна забележка: Triphala се счита за най-доброто аюрведично средство за запек. Ранната сутрин е идеалното време да го имате.

Йога асани полезни при запек

Пранаяма: Това е дихателно упражнение и помага при движението на корема.

Pawanmuktasana [поза за облекчаване на вятъра (газ)]: Подобрява храносмилателната система. Това е една от идеалните пози, която обещава облекчение от запек и лошо храносмилане, а също така е полезна за привеждане в действие на бавен черен дроб. Помага за освобождаването на задържания въздух/метеоризъм от тялото.

Ваджрасана: Това помага за правилната стойка на тялото. Долните крайници, храносмилателните органи се укрепват, ако човек изпълнява това йога упражнение ежедневно.

Dhanurasana (поза с лък): Укрепват се коремните органи. Това е изключително полезно за тези, които страдат от стомашно и лошо храносмилане.

Бадда Конасана: Известна е също като поза на пеперуда и е полезна при болезнени спазми. Изпълнението на тази асана ще помогне за отделянето на газ.

Paschimottanasana: Упражнението за докосване на пръстите помага за укрепване на червата и другите коремни органи.

Ардха Матсиендрасана: Това помага за гладкото здравословно функциониране на бъбреците и черния дроб и помага в процеса на храносмилането.

Супта Матсиендрасана: Това упражнение не само разтяга гърба, но и поддържа гръбнака ви в добра позиция. Не само този добър приток на кръв се поддържа, докато се изпълнява това йога упражнение.

Халасана: Известен също като плуг поза, той симулира коремни вътрешности и помага за по-добро храносмилане.

Буджангасана: Упражнението поза Кобра е идеалното упражнение за пациенти със запек. Той помага за облекчаване на газовете от тялото и помага за цялостния процес на храносмилане.

Важна забележка: В хроничния стадий запекът може да доведе до запушване на червата, ректален пролапс, херния, спастичен колит, хемороиди. Също така, прекомерната употреба на лаксативи или самолечение не е жизнеспособна възможност.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или професионален доставчик на здравни грижи, ако имате някакви конкретни въпроси относно някакъв медицински въпрос.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now