като

Бях много развълнувана да интервюирам Даника, за да разбера как тя остава в такава страхотна форма, плюс как се подготви за състезанието Мис Вселена! Нейните кореми са следващото ниво! Затова, разбира се, попитах няколко съвета за това как тя се сдоби с тези кореми;) Надявам се да ви хареса тази публикация за гости от Danica xx

  • Име: Даника Бътлър
  • Възраст: 21
  • Местоположение: Пърт, Западна Австралия
  • Instagram: @danicabutler

Публикация, споделена от Danica Butler (@danicabutler) на 9 юли 2017 г. в 5:22 ч. PDT

Какъв вид упражнения правите? Имате ли любими тренировки или фитнес зали?

Аз съм голям любител на бягането. Винаги завършвам бягане, чувствайки се мотивиран и по-малко стресиран! Което означава, че това е нещо, което почти винаги ще включвам в тренировъчната си програма.

Напоследък също така включих много резистентни ленти и тежести на глезените в моята рутина и абсолютно обичам резултатите!

Също така включвам бокса в своите седмични съчетания, тъй като намирам, че това е добра промяна от обичайното ми бягане през седмицата. Ако сте момиче или момче от Пърт, горещо препоръчвам Hurt Locker в Claremont. Това е страхотна малка фитнес зала за бокс и е някъде, където винаги получавам много от тренировките, които правят!

Публикация, споделена от Danica Butler (@danicabutler) на 9 януари 2018 г. в 4:15 ч. PST

Колко пъти седмично тренирате?

На средна седмица, с работа и униформа, обикновено обичам да се вмествам в поне 4 тренировки! Ако мога да побера 5 за една седмица, наистина се опитвам, но понякога ще ми свърши времето и 4 е най-доброто, което мога да изкарам от тази седмица.

Що се отнася до това, когато правя тренировките си, те почти винаги се провеждат вечер. Откривам, че това е най-активното ми време през деня и това, което се вписва в графика ми!

Така че най-добрият ми съвет би бил да зададете реалистично време, което смятате, че ще извлечете максимума от тренировката си, и да изберете толкова дни, колкото смятате, че можете да впишете в графика си! Всичко е свързано с баланса и това, което работи най-добре за вас!

Имате невероятни кореми! Всякакви съвети за нас, дамите, които искаме да получим корема?

Благодаря ти! Наскоро включих няколко тежести в тренировките си за ab и откривам, че получавам наистина добри резултати от това! Също така съм наясно с диетата си, така че като съзнавам приема на рафинирана захар и всичко, в което има млечни продукти или хляб с глутен, се опитвам да се държа далеч, склонен съм към подуване на корема с тези видове храни, така че го намирам най-добре да съм наясно колко консумирам на ден! Изглежда, че всичко това помогна през последната година.

Публикация, споделена от Danica Butler (@danicabutler) на 2 август 2016 г. в 5:22 ч. PDT

Направихте ли нещо специално, за да подготвите тялото си за състезанието Мис Вселена?

Бокс, бокс, бокс ! Не мога да препоръчам достатъчно бокс на тези, които искат да извлекат много от тренировката си. Бързото темпо и техническите елементи на тренировката намериха много забавно! Така че ще ме намерите в Hurt Locker Claremont поне два пъти седмично.

Също така се уверих, че съм включил поне 3 пробега между тези сесии. По времето, когато се появиха финалите, бях супер уверен, че съм положил труда си и бях готов да изляза на сцената!

Публикация, споделена от Danica Butler (@danicabutler) на 6 февруари 2017 г. в 2:49 ч. PST

Как изглежда средният ви ден в чиния? Придържате ли се към някаква конкретна диета?

Не бих казал, че това е конкретна диета, но обичам да се уверя, че имам няколко едни и същи неща всеки ден!

  • Сутрините за мен почти винаги включват овес или яйца. И двете ме засищат много сутрин, което винаги е от съществено значение.
  • Закуски между тях Ще ям плодове и т.н. (но не закусвам твърде често).
  • Обядът обикновено е здравословен сандвич от ръжен хляб, супи или протеин!
  • Вечерята в чиния винаги ще има комбинация от протеини и зеленчуци, повечето дни ще пия и обичам да ям риба поне един ден от седмицата.!

Имате ли някога измамни ястия? Коя е любимата ви храна, на която да се отдадете?

Абсолютно ! Животът е твърде кратък, за да не ядете мамени ястия и да се наслаждавате на храната. Аз съм голяма сукачка за сладолед и шоколад, така че веднъж седмично (обикновено през уикендите) ще се отдам на любимите си екстри! Важно е да се освободим от ограниченията, които си поставяме през седмицата, и да се освободим от тази рутина за релаксиращ уикенд, за да се насладим на вкусни лакомства.

Как да останете мотивирани да тренирате и да се храните здравословно?

Сигурен съм, че много от нас знаят колко трудно може да бъде да бъдеш мотивиран да продължиш с тези тренировки и здравословно хранене, не съм изключение от това! Но с течение на годините открих, че променя мисленето си малко, преминах от мисленето да правя тези неща като скучна работа и негативен аспект към днешния си ден вместо нещо положително.

Сега виждам вечерните си тренировки като начин за премахване на стреса от деня, в който съм имал, или за ядене на тази здравословна храна, защото ми дава енергия през целия ден да се концентрирам в университета и да работя. Вече не виждам да правя тези неща като единствения начин да отслабна или да поддържам форма. Това е гориво за тялото ми, за да ми даде енергия и да кажа здрав! Това би трябвало да е най-големият фактор да останете мотивирани с рутината си.

Какъв е вашият номер 1 за фитнес за други млади жени там?

Направете нещо, което работи за вас и само за вас ! Абсолютно обичам бягането и познавам немалко хора, които го мразят, но се принуждават да го правят и в крайна сметка не получават нищо от тренировката си и си тръгват по-малко мотивирани от преди. Така че времето се подготвя за това бягане веднъж седмично, като замените лошия хранителен навик с добър или ще се разходите с приятелите си. Правете нещо активно, което ви харесва да правите и няма да се почувствате като скучна работа.