ръководство

Алкално почистване: Ръководство за бързо стартиране (Ръководство за измама)

Хей, момчета, току-що заснех това кратко видео, което ви научава на всичко, което трябва да знаете, за да започнете - ТОЧНО СЕГА - на алкално почистване.

Повярвайте ми, има грешен начин и правилен начин, а грешният начин го прави ТОЛКОВА много по-труден - поне 100 пъти по-труден! Така че, ако някога сте искали да направите алкално почистване, препоръчвам ви да гледате това видео сега и да изтеглите моите екстри отдолу, включително не пет, а ШЕСТ рецепти за алкално почистване!

Ето шестте рецепти за алкално почистване, за да започнете:

Ето храните, които да ядете в изобилие при алкално почистване:

Яжте много от тези почистващи алкални храни:

Спанак
Кейл
Ракета (рукола)
Кориандър (кориандър)
Авокадо
Краставица
Целина
Копър
Магданоз
Босилек
Чесън
Джинджифил
Мента
Маруля (всички сортове)
Домат (в умерени количества)
Capsicum (умерено)
Броколи
Кълнове
Зеле
Чард
Лимони
Лайм
Аспержи
Праз
Кокосов орех
Куркума
Омега масла
Водорасли
Лук
Цвекло (умерено)
Морков (в умерени количества)
Пшенична трева
Ечемична трева
Бадемово мляко
Кокосово мляко
Кокосово масло

Всички други зелени храни, кълнове или треви!

Ето един типичен ден на алкално прочистване:

7:00 ч. - Ще пия сок, направен от всички зелени, които съм купил - ще ви подготвят рецептата - така че направете своя зелен сок. Ако искате, можете да приготвите масивен товар от сок и да поставите малко в херметически затворен контейнер в хладилника, за да се насладите по-късно, ако се размиете или започнете да получавате детокс главоболие.

7:30 ч. - Леко упражнение за 15-30 минути - може да бъде ходене, лек джогинг или рикошет или просто разтягане/йога. Не прекалявайте.

Ето видео въведение към рикошета, което според мен е най-доброто упражнение за почистване:

8:00 ч. Чай от джинджифил - обикновено приготвям около литър или повече на човек чай от джинджифил, като просто задушавам пресен корен джинджифил в кипяща (преварена) вода за 15 минути (хидратация при 600 ml)

8-9: 30 AM Консумирайте 1 литър алкална вода (хидратация до 1,6 литра) - включвайте зелен прах, ако също използвате добавки, плюс глина, плюс всякакви други прахообразни добавки

9:30 ч. Време за смути „закуска“ - така че ще пия едно от алкалните смутита на базата на авокадо, което е голямо, дебело, засищащо и задоволяващо

10:00 ч. Добавки - всякакви добавки за детоксикация, фибри и много омега 3.

11:00 - 12:00 ч. - Консумирайте 1 литър алкална вода (хидратация до 2,6 литра) - включвайте зелен прах, ако също използвате добавки, плюс глина, плюс всякакви други прахообразни добавки

12:30 ч. - Обяд: направете алкална сурова супа и консумирайте хладна или леко затоплена.

13:00 ч. - Още чаша билков чай ​​или чай от джинджифил (хидратация до 2,9 литра)

14:00 ч. - 2-ри суров сок, или втората половина на по-ранната напитка ИЛИ ако имах това като лека закуска, сега ще направя още една.

14: 30-15: 30 PM - Финален литър алкална вода (хидратация до 3,9 литра) - включва зелен прах, ако се използват и добавки, плюс глина, както и всякакви други прахообразни добавки - по-нататъшната хидратация след това не е задължителна, но се препоръчва

16:00 ч. - 2-ри алкален смути - отново, или остатъкът от по-ранната, или прясна партида

17:00 ч. - Друга чаша билков чай ​​или чай от джинджифил (хидратация до 4,2 литра)

18:00 ч. - Вечеря - Алкална супа

19:00 ч. - Втори кръг дихателни упражнения и добавки, включително омега масла.

20:00 ч. - ако сте останали гладни или остатъци, или прясна супа, смути или сок, ако сте гладни.

20: 00-22: 00 ч. - Отпийте от билков чай, лимонова вода или друга хидратираща напитка, ако сте жадни. Легло в 22:00.

... и ето някои други ресурси в моя блог!