С толкова много различни диети и прищевки, може да е трудно да разберете какъв тип диета е най-подходяща за вас. Яденето на диета в йогически стил ще ви даде гъвкавостта, от която се нуждаете, за да започнете да се храните по начин, който ще подхрани тялото ви и ще ви остави да се чувствате центрирани и дзен. Научете тайните за това как да се храните като йоги!

като

Много от вас може да не знаят това, но този месец отбелязва моята тригодишна годишнина от посещение на училище по йога в Индия!

Мда. Преди три години от този момент бях горе в планините на Ришикеш, Индия, седнах в клас на малък ашрам, учейки и усвоявайки всичко, което можех за практикуването на йога. Това беше курс за обучение на учители по йога, така че научихме много повече от физическата практика на йога.

Освен изучаването на теория, медитация и дихателни упражнения, прекарах и месеца, изучавайки принципите на йога и хранейки се като истински йог.

Това е диетата, на която се основава блогът „Избор на Чиа“. Вегетарианска диета, състояща се от цели растителни храни. Мислех, че би било забавно да споделя моите възгледи за това как да се храня като йоги в чест на тригодишния си йогавърсарий!

На снимката: пълнозърнест препечен хляб с авокадо и кълнове и тахан и банан, пудинг от чиа и студен студен чай

Любимото ми нещо при храненето като йоги е, че ви дава възможност наистина да слушате тялото си и да сте по-наясно какво слагате в устата си. Също така ви дава възможност да изследвате и интегрирате практиката на йога извън вашата постелка.

Сега знам, че разбира се съществува „традиционната“ древна йога диета, затова искам да кажа малко отказ от отговорност в момента, което е по-модерен подход към йога диетата, с моите лични мисли за нея.

Един от основните принципи на йога, който използвам в ежедневието си, е концепцията за Ахимса, което се превежда като състрадание или „невредим“. Това означава да се храним по начин, който е състрадателен към живите същества и самата земя. (т.е. ядене на растителни храни, избор на органични или устойчиви продукти, ограничена употреба на пластмаса в продукти ... и т.н.)

Важно е също така да запомните да приемате подобни термини с известна доза сол. Наистина вярвам, че е толкова важно да слушате тялото си. За някои хора това може да означава размиване с хамбургер и пържени картофи през уикенда, за други това може да означава включване на месо в диетата им, а за някои това може да означава изцяло веганска диета.

Не забравяйте винаги да правите това, което е подходящо за вас, и просто да имате предвид концепцията за Ахимса и да се опитате да внимавате за избора, който правите. Това е истинската тайна за това как да се храните като йоги!

Как да се храните като йоги:

1. Яжте диета, богата на растителни храни

Това е първото нещо, което можете да направите, за да промените начина, по който се храните. Просто яжте повече растения! Яденето на диета, богата на цели растителни храни, означава, че ще опаковате тонове хранителни вещества във вашата диета. Растителните храни се състоят от всички плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни (като киноа и ориз), бобови растения, ядки и семена. Ако създадете диета, която се състои от поне 80% от тези храни, не само ще подхранвате тялото си с естествена и чиста енергия, но и автоматично ще ядете по-малко захар, месо, млечни и преработени храни.

2. Слушайте тялото си

Ако някога сте ходили на уроци по йога, сигурен съм, че в даден момент сте чували инструктора да ви казва да слушате тялото си. Тази практика е важна както на йога постелката, така и извън нея. Слушате тялото си, когато навлизате дълбоко, знаете кога да отстъпите и знаете кога трябва да го направите по-лесно ... така че защо и вие да не слушате тялото си в кухнята? Ще се изненадате колко добре тялото ви знае от какво се нуждае! Понякога може да сте по-гладни и да се наложи да ядете повече и това е добре. Някой ден може да почувствате, че имате нужда от повече плодове или протеини. Не забравяйте да следвате интуицията си и да давате на тялото си това, от което се нуждае.

3. Останете внимателни

Така че сега, след като обхванахме слушането на вашето тяло, нека поговорим за това да бъдете внимателни. Въпреки че, разбира се, е важно да слушате от какво се нуждае тялото ви и да имате този десерт, също толкова важно е да бъдете внимателни и да разберете защо тялото ви жадува какво е това. Ако един ден се чувствате по-гладни, това е така, защото сте направили голяма тренировка или може би просто защото ви е скучно? Имайте предвид причините, които стоят зад това, което тялото ви чувства и какво ядете, и го вземете предвид, когато правите избор. Ако трябва да се похарчите и да изядете цяла кутия бисквитки, тогава, вие го правите! Но не забравяйте винаги да имате предвид „защо“. Храната е гориво. Това, което ядете, винаги ще окаже влияние върху това как се чувствате.

4. Използвайте готвенето като форма на творческа медитация

Добре, така че това е едно от любимите ми неща при влизането в кухнята! Готвенето наистина може да ви помогне да влезете в медитативно състояние. Да, знам, че това не е същото като да седите на постелка за йога със затворени очи и да дишате навътре и навън, но готвенето е чудесна възможност да се изключите от външния свят и да се свържете навътре със себе си. Дава ви време да слезете от телефона, компютъра си и дори да се отдалечите от работата и да бъдете в момента. Сложете релаксираща музика, проявете креативност и се насладете на процеса!

5. Оставете преценката пред вратата

В йога научаваме, че това е лична практика. Няма конкуренция. Няма значение дали човекът до вас в час по йога може да се наведе наполовина и да направи някакъв луд ход на стойка на ръка, докато вие седите там и мислите как едва можете да докоснете пръстите на краката си. Не съдете. Не осъждайте другите и не осъждайте себе си. Всички сме на свое пътуване. Същото се отнася и за начина, по който се храните. Може би напълно падате от фургона или ядете здравословни растителни храни по цял ден и се озовавате на машината на Макдоналд до вечерята. Всичко е наред, ние сме хора. Остави. Дай всичко от себе си. Обичай себе си.

И така, след като знаете тайните за това как да се храните като йоги, готови ли сте да започнете пътуването си? Ако търсите някакво вдъхновение, не забравяйте да разгледате всички рецепти тук на Избор на Чиа!