Как да спрем пушенето> Какво да ядем след отказване от тютюнопушенето

пушенето

Повишаването на теглото често е проблем при отказване от тютюнопушенето, тъй като цигарите потискат желанието за ядене.

Тук Nicotinell е изброил пет насоки за здравословно хранене, така че да знаете какво да ядете след отказване от тютюнопушенето както през първите етапи на отказването - така и завинаги.

Яжте три пъти дневно

Не пропускайте закуската. Започването на деня с малко, балансирано хранене намалява глада и подобрява енергията.

Яжте между храненията

Изкусете в средата на сутринта, в средата на следобеда и вечер. Снек поддържа нивата на кръвната захар стабилни, намалявайки глада. Просто поддържайте закуските си здрави и на малки порции.

Яжте храна от ферми, а не от фабрики

Колкото по-малко обработена е една храна, толкова по-вероятно е тя да е полезна за вас и да не е пълна с калории и добавки. Най-добрият избор са пресните плодове и зеленчуци. Торба с грозде е по-здравословна от торба с чипс. Направете половината си ястия и половината закуски пресни продукти.

Пазете се от въглехидратите

Твърде много захар и силно преработени храни могат да доведат до наддаване на тегло. Вместо това изберете здравословни пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни, тестени изделия и хляб като основа на ежедневната си диета. Ограничете преработените храни като сладкиши и бисквитки за лакомства за специални поводи.

Не пийте калории

Страхотна политика е да се опитате да преживеете един ден, без да консумирате калории от това, което пиете. Може да не осъзнавате колко калории са в напитките. За да разберете, прочетете информацията за храненето директно на опаковката. Калориите от напитки могат бързо да се добавят. Прочетете етикетите си и бъдете наясно колко калории пиете. Изберете вода и билкови чайове пред натоварени със захар, калорични напитки.

Как да започнете:

Нуждаете се от ръка, за да изберете правилния продукт?

Нашият инструмент за препоръки бързо идентифицира продукта за заместване на никотин, който най-добре отговаря на вашите нужди.

Съвет за бивш пушач:
Помислете за семейството си

Крис намери начини да се мотивира да помогне да се избегнат подхлъзвания.

Ключове за отказване от тютюнопушенето

Милиони хора успешно се отказват от пушенето всяка година. Можете да бъдете един от тях. Ето малко информация, която може да ви помогне.

Продуктовата гама на Nicotinell включва TTS Patch, лечебна дъвка и таблетки за смучене. Спрете помощта за пушене. Изисква воля. Съдържа никотин. Винаги четете етикета.

Това съдържание е предназначено само за жители на Великобритания. Използването на този уебсайт е предмет на нашите Условия за ползване. Търговските марки са собственост или лиценз за групата компании GSK.

Кликването върху тази връзка означава, че сте избрали да напуснете нашия уебсайт. Въпреки че вярваме, че уебсайтът, който сте избрали да посетите, може да представлява интерес за вас, той е независим уебсайт, който не е под наш контрол. В резултат на това ние не одобряваме съдържанието му и не носим отговорност за неговото съдържание или практики за поверителност.