Съвети за пътуване

храним

Пропуснете поничките, определени за сутрешни срещи. (Снимка: изображение на понички от Силвия Богдански от Fotolia.com)

Свързани статии

Пътуването за бизнес може да бъде предизвикателство, с удължени часове в самолета, забързани програми и дълги срещи с колеги. Едва имате време да заспите, камо ли да помислите как ще намерите здравословни храни за ядене, но има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се храните правилно, докато сте далеч. Като отделите няколко допълнителни минути, за да се подготвите адекватно за пътуването си и да направите разумен избор, когато сте на път, можете да подхранвате тялото си и да получавате енергията, от която се нуждаете, за да се захранвате през напрегнатите си дни.

Етап 1

Опаковайте закуски, докато сте на път и за вашата дестинация. Пуканки, гевреци, нарязани зеленчуци и плодове, барове за хранене с пет или по-малко естествени съставки, мюсли и пътека смес могат да бъдат леки закуски за полетите и престоя на летището. Те също така служат като бърза закуска в движение.

Стъпка 2

Изберете ястия в стил деликатес, когато сте останали да се храните на летището. Персонализирайте собствения си сандвич с постно месо, зеленчуци и пълнозърнести хлябове, изберете супи на базата на бульон и изберете салати с оцет и зехтин.

Стъпка 3

Пропуснете тестените сладкиши и понички на срещи и конференции. Изберете пресни плодове, ако има такива, и помислете дали да не донесете свой собствен хранителен бар или пътека, или вземете пълнозърнеста багела с ядково масло, ако пекарна е близо.

Стъпка 4

Пийте кафе, чай и вода или газирана вода по време на срещи, вместо безалкохолни и плодови напитки с високо съдържание на захар, калории или изкуствено подсладени. Можете да спестите стотици калории през целия си ден, като отпивате от некалорична напитка като газирана вода вместо безалкохолна напитка.

Стъпка 5

Избирайте сандвичи, обвивки и салати с дресинг отстрани, когато поръчвате обяд. Изберете тези сортове с много пресни зеленчуци и пълнозърнести хлябове. Попитайте дали вместо чипс се предлагат страни като плодова салата или салата с паста.

Стъпка 6

Ограничете броя на висококалоричните алкохолни напитки, ако се срещнете за коктейли след работния ден. Внимавайте за напитки с добавки с високо съдържание на захар, като маргарити и коктейли с плодови сокове или безалкохолни напитки. Изберете напитки с клубна газирана напитка или на скалите, или изберете чаша вино.

Стъпка 7

Обърнете внимание на всяко безсмислено ядене на закуски през целия ден, като гевреци и чипс, изложени на срещи, бонбони от буркана на нечие бюро или ядки в бара по време на коктейл. Носете си плодове или хранителен бар, за да ограничите апетита си.

Стъпка 8

Изберете просто приготвени мезета и предястия за вечеря, които осигуряват постни протеини и пресни продукти. Изберете обикновена салата Caprese като предястие. Помислете за закуска от сьомга, постно говеждо, пилешко или вегетарианско меню без тежки сметанови сосове. Опитайте печен картоф или сотирани зеленчуци като ваша страна. Пица на дърва със зеленчуци е друг здравословен вариант. Разделете големи предястия с колеги или поискайте половин поръчка.