Публикувано на 29.06.2016 г. в 00:06 ч

диетично

Диетата е най-лошата. И не само защото ви превръща в гладен социален изгнаник, а защото всъщност може да допринесе за увеличаване на теглото. Предполагам, че това не е вашата крайна цел.

Работата с храната е, че тя е важна. Жизненоважно, дори, за вашето продължително съществуване на тази планета. И тъй като не яденето наистина не е опция, трябва да измислите начини да се наслаждавате на храната, докато разработвате личен хранителен план, който ви помага да постигнете целите си за отслабване или фитнес.

Вместо да го насочвам към книжарницата Kindle, за да изтеглите най-новия ограничителен хранителен план, който ви дава странен режим на хранене, който не съдържа нищо друго освен черен боб и маслини, аз се обърнах към Rebecca Bass, RD, LD, CNSC (всички тези букви означават, че тя е регистриран диетолог на трета степен), за да разбере на какво учи клиентите си относно разработването на диети, които могат да спазват цял ​​живот. Ето нейните предимства и недостатъци:

Не пропускайте храненията и не режете групи храни

Вярвате или не, ограничението не е отговорът. Поне не както повечето диети биха ви накарали да повярвате. Бас обяснява: "Вероятно ще отслабнете, ако отидете без глутен. Не поради елиминирането на глутена, само по себе си, а защото току-що елиминирате вероятно 50% до 60% от типичните си" отидете "храни, и/или всички боклуци и калорично плътни храни, които съставляват голяма част от вашата диета. "

Разбира се, този тип ограничения действат известно време, но "повечето хора се връщат към първоначалното си тегло или по-високо, когато добавят тези храни обратно без напътствия", казва Бас. Ако разглеждате диетичния си план като временно решение, което да ви помогне да постигнете „целевото тегло“, а не начин на живот, който ви помага да се чувствате енергизирани и здрави, в крайна сметка ще добавите тези храни обратно. Това ви настройва за непрекъснатото йо-йо, което завинтва с метаболизма ви.

Придържайте се към истинската храна

Това означава да се избягват храни, които се предлагат в пакети, кремовете с овесени ядки и двойно пълнените гевреци с вкус на пица или каквото и да е, което рекламират по време на анимационните филми в събота сутринта. Когато започнете да избягвате пакетите и готовите предмети, естествено ще започнете да ядете повече зеленчуци, плодове и ястия, които сте приготвили сами. Дори когато сте в бягство, придържането към това правило може да ви помогне да вземете по-добри решения; искаш ли този бонбон или би била по-добра торба с ядки?