Памела Приндъл Фиеро е автор на няколко книги за родители и майка на момичета близнаци.

двойната

Ако сте бременна с близнаци или многоплодни деца, тялото ви има допълнителни хранителни нужди. Това не означава да удвоите десерта или да имате секунди при всяко хранене.

Въпреки че се нуждаете от допълнителни калории, вие трябва да накарате тези калории да броят, като осигурите правилните хранителни стойности. Нуждаете се от допълнителна доза протеин, за да подпомогнете изграждането на клетки, въглехидрати за енергия, желязо за борба с анемията, калций за укрепване на бебетата и костите и фолиева киселина за победа на вродените дефекти.

Следните артикули са идеални за предлагане на хранителна стойност, но привлекателен вкус. Разбира се, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно вашите лични хранителни нужди.

Trail Mix

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Tetra Images/Марка X Pictures/Гети изображения

Протеинът е важен компонент при създаването на човешки клетки, така че е жизненоважна част от здравословната диета за бременност. За майките на близнаци или повече е изключително важно да увеличат приема на протеини.

Trail mix, приготвен с разнообразие от ядки, е забавна и вкусна закуска. В допълнение към протеините, ядките предлагат допълнителна хранителна стойност. Бадемите са заредени с витамин Е, а кашуто е богато на селен, магнезий, фосфор и желязо.

Комбинирайте ги с други селекции от ядки, като шам-фъстъци, орехи или фъстъци. Персонализирайте вашата закуска с добавките по ваш избор: стафиди, сушени череши, многозърнести зърнени храни, мини гевреци, слънчогледови семки или дори чипс тъмен шоколад.

Стафиди Бран

Повечето зърнени закуски са обогатени с фолиева киселина, витамин В, който може драстично да намали риска от вродени дефекти, когато се приема по време на бременност. U

Можете да увеличите приема си, като ядете храни с фолиева киселина. Освен това зърнените храни с високо съдържание на фибри ще ви помогнат да поддържате храносмилателната си система в фина форма. Зърнените храни - особено изядени с порция мляко - не са само за закуска. Прави страхотна закуска!

Тъй като е толкова важно, повечето бременни жени ще бъдат посъветвани да приемат фолиева киселина под формата на добавка или пренатален мултивитамин, преди и по време на бременност.