камъни бъбреците

Ако сте имали бъбречен камък, знаете, че опитът може да бъде изключително неприятен. За щастие са налични промени в начина на живот и лекарства, които ще ви помогнат да избегнете разработването на друг или изобщо да избегнете разработването на такъв, ако никога не сте го имали.

Пиенето на много вода е важно за избягване на камъни в бъбреците

Най-важната стъпка, която можете да предприемете, за да предотвратите камъни в бъбреците, е да пиете повече вода, казва д-р Шон Хашми, нефролог в Kaiser Permanente в Южна Калифорния. „Пиенето на достатъчно вода не само означава, че уринирате по-често, но също така означава, че урината ви е по-малко концентрирана с минерали, причиняващи камъни“, казва той. Колкото повече уринирате, толкова по-малък е шансът тези отпадни продукти да се утаят и да се свържат, образувайки камъни в бъбреците.

Количеството течност, необходимо за предотвратяване на камъни в бъбреците, варира за всеки човек, казва д-р Наим Маалуф, доцент по вътрешни болести в Югозападния медицински център в Далас. Например, някои хора се потят повече от други и трябва да пият повече, казва той. В идеалния случай лекарите искат пациентите да произвеждат повече от два и половина литра урина на ден.

Полезен индикатор, че пиете достатъчно вода, е цветът на урината ви. Ако е тъмно жълто, вероятно не пиете достатъчно. „Бихме искали цветът на урината да бъде възможно най-ясен“, казва д-р Маалуф.

Това, което ядете, също влияе върху вашите шансове за камъни в бъбреците

Ако в миналото сте имали бъбречен камък, лекарите могат да препоръчат определени диетични промени в зависимост от вида на камъните, казва д-р Хашми. Ако никога преди не сте имали камъни в бъбреците, храненето на здравословна, балансирана диета може да ви помогне да избегнете камъни в бъдеще. Ето няколко съвета за диета, които Вашият лекар може да предложи.

Ограничете приема на сол. Диета с високо съдържание на натрий може да причини камъни в бъбреците чрез увеличаване на количеството калций в урината ви, казва Хашми. Всъщност високите нива на калций в урината представляват повечето камъни в бъбреците. (1) Натрият може също да причини високи нива на аминокиселината цистин в урината, което води до цистинови камъни. (2)

Ако натрият е допринесъл за камъни в бъбреците за вас в миналото, опитайте да намалите дневния си прием на натрий до не повече от 1500 милиграма (mg), казва Хашми. Това не само ще намали риска от развитие на камъни отново, но може да бъде и добро за здравето на сърцето ви, казва той. Помислете и за избягване на преработени храни и ограничете колко често се храните навън, за да избегнете солта.

Дори ако никога не сте имали камъни в бъбреците, настоящите насоки предлагат ограничаване на натрий до 2300 mg на ден или по-малко. (3)

Намалете консумацията на захар. Храната и напитките с високо съдържание на естествени и добавени захари могат да увеличат риска от развитие на камъни в бъбреците. Когато консумирате захар, нивото на калций в урината ви се повишава и обемът на урината намалява, допринасяйки за камъни в бъбреците, казва Хашми.

Яжте храни, богати на калций. Докато високите нива на калций в урината ви излагат на риск от развитие на камъни в бъбреците, това не означава, че трябва да избягвате храни, богати на калций. Калцият всъщност може да възпира вещества в храносмилателния тракт, които допринасят за камъни в бъбреците. (4) Говорете с Вашия лекар или диетолог за това колко калций имате нужда всеки ден, казва Хашми. Опитайте се да набавяте калций от храна, а не от добавки, добавя той.

Ограничете протеина. Ограничете консумацията на животински протеини, като говеждо, пилешко, свинско, риба и яйца, казва Хашми. Тези храни съдържат много протеини и твърде много протеин може да доведе до камъни в пикочната киселина в бъбреците. (5)

Протеинът може също така да увеличи количеството калций в урината и да намали количеството цитрат, форма на лимонена киселина, която действа като инхибитор на камъни, казва д-р Ганеш Шидхам, доцент по нефрология в Медицинския център на държавния университет в Охайо. В допълнение към хранителните източници на протеини, може да искате да избягвате и протеиновите добавки без рецепта, добавя той.

(Ако не сте сигурни колко протеини се нуждаете, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че консумацията Ви е в правилната посока и не ограничавате твърде много приема, тъй като протеинът все още е важна част от здравословната диета.)

Хранете се здравословно. Балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, е важна за хората с всякаква форма на камъни в бъбреците, казва Хашми. Храненето на здравословна диета гарантира, че получавате достатъчно калий, магнезий и цитрат, които са всички хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на камъни в бъбреците.

Намалете колата. Кола съдържа химичното съединение фосфат, което може да допринесе за камъни в бъбреците, казва Хашми. По-конкретно, фосфатът може да се свърже с калция в урината, образувайки калциево-фосфатни камъни. (6) В допълнение, колата съдържа захар или високофруктозен царевичен сироп, който също може да допринесе за камъни, казва Хашми.

Помислете за ограничаване на богатите на оксалати храни. Ако сте имали калциево-оксалатни камъни, може да искате да ограничите консумацията на храни с високо съдържание на оксалат, казва д-р Шидхам.

Примери за храни с високо съдържание на оксалат включват боб, плодове, ядки, соя, сладък картоф, пшенични трици и тъмнозелени зеленчуци като спанак, казва Хашми. Тъй като всичко това са храни с гъста хранителна стойност, първо трябва да говорите с Вашия лекар, за да определите дали все пак трябва да намалите, добавя той.