Не винаги трябва да усещате изгарянето.

Празниците са изцяло снизходителни, а защо не? Празничните напитки и богатите храни, от печени гърнета до тиквен пай, са достойна награда в края на дългата година.

справим

Но има и недостатък на обилните празнични ястия, особено ако страдате от киселинен рефлукс. Големите хранения могат да изострят симптомите на киселинен рефлукс - и бързо да намалят празничните тържества.

Киселинният рефлукс обикновено се определя като пареща болка в гърдите. Други симптоми включват оригване, пресипналост, възпалено гърло и затруднено преглъщане - всички от които обикновено се влошават, когато сте полегнали или легнали.

Обадете се за среща
(800) USC-CARE (800-872-2273)

„Пациентите, които имат тежки симптоми, могат дори да получат киселинен рефлукс до фаринкса и ларинкса, причинявайки задушаване, аспирация или пневмония“, казва д-р Адриан Б. Доброволски, общ хирург, специалист по стомашно-чревна и бариатрична хирургия в USC Surgery в Кек. Медицина на USC.

Киселинният рефлукс не само причинява незабавен дискомфорт, но може да има и трайни последици, ако не се лекува.

Дългосрочният рефлукс може да причини язви на ларинкса или грануломи, белези на гласните гънки, пневмония, хранопровод на Барет и в някои случаи рак на хранопровода или гърлото. Тези съвети гарантират, че вашият киселинен рефлукс няма да навреди на вашия празничен дух.

Темповете на хранене

Вместо да ядете две до три големи ястия, яжте три до четири по-малки. Някои големи семейни ястия са неизбежни - особено около празниците - така че планирайте предварително, така че да не пристигнете гладни и следователно да можете да ядете по-малко.

Отслабнете

Наднорменото тегло може да увеличи риска от киселинен рефлукс, така че отпадането на няколко килограма (въпреки че изглежда невъзможно по това време на годината) може да помогне.

Избягвайте пушенето

Сред другите си много недостатъци тютюнът може да причини киселинен рефлукс, така че намалете тютюнопушенето или спрете напълно.

Стойте далеч от определени храни

Някои храни, като пикантни или мазни храни, цитрусови плодове, алкохол, лук, шоколад и кофеин, могат да предизвикат киселинен рефлукс. Но задействащите храни се различават при отделните хора, така че следете храненията си, за да научите кои може да са вашите.

Ако просто не можете да кажете не на парче шоколадов сладкиш, въпреки че знаете, че това е отключваща храна, поне дайте време на тялото си да го усвои, като ядете по-малко и не лежите три часа след като му се насладите.

Изправям

Лежането, енергичното придвижване или дори носенето на тесни дрехи може да изпрати стомашна киселина в хранопровода. След голяма вечеря избягвайте да си лягате направо или да спортувате. Изчакайте два до три часа, преди да заспите.

Подгответе се преди лягане

Ако сте изтощени след богата вечеря, има голяма вероятност скоро да го наречете една нощ след това. Ако е така, настройте се за комфорт, преди да се предадете.

„Повдигнете главата на леглото си на 4 до 6 инча, като поставите телефонни указатели под краката на леглото си или си купите клиновидна възглавница“, каза д-р Добруволски. „Използването на две или повече обикновени възглавници може да влоши рефлукса, тъй като кара тялото да се извива.“