може също да ти хареса

Какво се променя с едногодишна бебешка храна?

Разговор с деца за храна

Рецепти за вдъхновение за хранене

Колко вода трябва да пие двугодишен?

Търси нещо конкретно?

Наскоро в Instagram

Захарните храни и десертите за деца са нещо, което много родители са объркани. Сервираме ли ги или трябва да ограничим десертите за деца? Трябва ли да изядат цялата си храна, преди да сервирам десерт? Има толкова много въпроси около това как да сервирате десерти на деца!

деца

Избягвайте захарите преди 2

Както говорих в последната ми публикация в блога, общата препоръка е да се избягват добавени захари за деца под 2 години. Не забравяйте да прочетете тази публикация за подробности относно тази препоръка.

Предложете захар след 2

След като децата достигнат 2, те стават много по-наясно със света около тях. Това означава, че те знаят кога сте на десерт и често искат да се насладят! Ако ги ограничите и не им позволите да имат захар, поставяте захар на пиедестал и го правите нещо, което често пъти те ще започнат да обсебват.

Нашата цел е да нормализираме захарта. Това е храна, която е част от живота и ние искаме децата ни да знаят как да се справят с нея! Разбира се, тя не е пълна с тон хранителни вещества. Но цялата храна, която ядем, не е задължително да се яде, защото е особено гъста. Напълно добре и нормално е да ядем храна, защото тя ни носи удоволствие или е част от културна или семейна традиция. И ние искаме да научим децата си на това!

Как да научим малкото дете как да борави със захарни храни

Противно на това, което много хора мислят - ограничението не е отговорът! Но планът за десерт и сладки неща във вашето семейство е такъв.

Захар на 2

След като детето ви навърши две години, можете да започнете да сервирате десерт от време на време. Или започнете да включвате излети, които включват нещо като спирка в магазин за сладолед и оставете детето си да вземе лъжичка.

Искате да ги изложите на храни, подобни на десерти, и да им покажете, че те са част от ежедневието. Те могат да се насладят и част от забавни преживявания и спомени.

Отново захарта не е лоша! Искаме да им покажем, че и вие не се страхувате от това и че можете да го ядете като част от обичайните си ежедневни дейности.

С това се казва, не казвам да излизате навсякъде и да давате всякакви захари на детето си! Продължете да премахвате, когато е възможно, ненужни добавени захари в ежедневните предмети. Направете стандартно храните, които ядат ежедневно, да не са много сладки. Направете всичко възможно, за да избегнете въвеждането на захарни подсладени напитки. Искаме да запазим захарта си в действителните си десертни храни.

Но не забравяйте, че вие ​​сте този, който решава кога и какво да се сервира. Това включва десерт. Не е нужно изведнъж да започнете да сервирате десерт всяка вечер, само за да изложите детето си на захар, ако това не е това, което обикновено правите.

Как всъщност трябва да сервирате десерт?

Ако сте семейство, в което има десерти с вечеря, помислете дали да не сервирате десерта си с храната си, вместо след това. Знам, че звучи контрапродуктивно, но най-добрият начин да свалите захар от пиедестала е да го направите равен с всички други храни.

Това, което може да постигне, е да улесни консумацията на други храни, като зеленчуци. Ние не казваме на децата си, че действителното хранене е по-ниско от десерта и е просто нещо, което трябва да бъде изстрадано, за да стигнете до основното дори на десерта. Това също може да направи десерта по-малко очарователен. Ако не е нещо, което трябва да бъде почитано и което трябва да изстрадате през всичко останало, за да стигнете, то губи част от престижа си!

Тогава детето ми няма ли да яде само десерт?

Първият път, когато сервирате десерт с храна, разбира се, детето ви може да яде предимно десерт. Но по-често децата ще ядат повече от десерта!

Когато знаят, че десертът е просто поредната част от храненето, а не нещо, за което да издържите или да го цените високо, той губи част от блясъка си.

Да, те все още обичат сладки неща, но това не е всичко, което обикновено ще ядат. Ако не им казваме, че захарта е нещо, върху което трябва да се вманиачат, те обикновено не го правят.

Как всъщност да сервирате десерт с ястия

Ако планирате да поднесете парче торта или бисквитка за десерт, поставете го на масата или чинията на детето си едновременно с подаването на останалата храна. Позволете им да вземат малко. Не коментирайте колко други неща ядат и не ги насърчавайте първо да ядат други неща. Просто ги оставете да се справят! Нашите деца са чудесни да слушат телата си, нашата работа е просто да им помогнем да се настроят на тези сигнали.

Колко десерт трябва да сервирате?

Това е често срещан въпрос, който имат много родители. Трябва ли да им позволите да ядат колкото искат, както съветвам да правите с други храни на масата? Или трябва да го ограничите само до една порция?

Има две школи на мислене по този въпрос. Ще ги споделя и двете, а вие можете да решите кое работи най-добре за вашето семейство. Само имайте предвид, че децата ни често ни изненадват, ако просто вярваме, че те знаят какво правят с това колко са вложили в телата си.

Давайте толкова десерт, колкото искат

Първият метод за справяне с десерта е просто да им оставите да имат толкова, колкото искат. Ако имате торта за десерт, сложете тортата, която трябва да бъде изядена, и им оставете повече от една порция, точно както бихте направили възрастен.

Говорете с тях за това как се чувстват, насърчавайки ги да направят връзката между прослушването на тялото си и колко му е необходимо, както и как се чувства след като изядат един тон захар.

Първият път, когато ядат повече, отколкото могат да се справят, вероятно няма да се чувстват добре. Напълно добре е да поговорите с тях за това как, ако ядете твърде много от нещо, това може да накара коремчетата ни да не се чувстват добре.

Ключът към това е използването на напълно неутрален език, без да се преценява детето или храната. Просто им помогнете да преодолеят това, което чувстват. След като установят връзката, а дори и преди, много деца ще ви изненадат и саморегулират колко ядат!

Дайте една порция десерт

Другият метод за боравене с десерт е да се даде една порция десерт на всички, които се хранят, и това е целият десерт, който има. Може да отклони вниманието от десерта, ако детето ви все още е силно разсеяно от него. Но това само по себе си е форма на ограничение.

Ако решите да направите този метод, препоръчва се също да използвате леки закуски като време за сервиране на неограничени количества сладка. Пример за това би било да сервирате едно парче торта за вечеря и това е всичко. Но няколко дни по-надолу, вие сервирате бисквитки и мляко за закуска.

Поставете чиния с бисквитки и оставете детето си да реши колко от тях иска да яде. Като го сервирате с мляко, сервирате закръглена закуска, която има шанса да ги напълни, но също така им позволявате свободата да избират колко искат. Вие също така отнемате всички потенциални чувства на ограничение, които могат да възникнат от вечерята.

Отново можете да говорите с тях за това как се чувстват след закуска. Но неутралният език, който избягва леенето на захар като лошо, е много важен тук!

Трябва да решите какъв е десертът

Друг начин да подходите към десерта е да помислите за редуване на вашите десертни храни. Не винаги трябва да е нещо, пълно със захар. Мислете за плодовете и киселото мляко като вид десерт също! Или домашен кекс, който е с по-ниско съдържание на захар.

Дори ако сервирате десерт с по-гъста хранителна стойност като плодове, все пак искате да го сервирате едновременно с останалата част от храненето. Няма значение каква е храната, искате цялата храна по време на хранене да бъде на едно и също игрално поле.

Можете също така да решите кога се сервира десерт!

Ако обикновено не ядете десерт, не е нужно да започнете да го включвате във всяко хранене. Или дори всяка седмица! Но вие искате да намерите начин да го превърнете в част от ежедневието.

Започнете традиция да излизате от време на време през деня или през уикенда и включете пътуване до някъде с десертна храна по ваш избор. (Отново помислете за магазин за сладолед!) Или направете бисквитки или кексчета с тях и след това ги споделете за лека закуска.

Искате да разберат какво са сладки неща. Вие не искате те да бъдат детето на рожден ден, което или няма право да яде това, което всички ядат, или го яде за първи път и абсолютно се разболява от това колко е яло от него.

Вашата цел е те да се насладят на лакомства или десерти, когато бъдат поднесени с тях. Те са запознати с концепцията. Но десертите и лакомствата нямат власт над детето ви, защото знаят, че ги получават и у дома и могат да ги получат, когато наистина ги искат.

Как да се справим с децата, обсебени от захар

Ако сте семейство, което не прави много сладкиши и изведнъж забелязвате, че детето ви се прибира вкъщи с желание за определено сладко или обсебва нещо, има няколко неща, които можете да направите.

Това, което препоръчвам най-често, е да започнете да включвате малко повече сладки неща във вашата диета, временно. Отново искате да им покажете, че сладките са вкусни, но те не са нищо особено. Понякога ще ги имате често, друг път не.

Така че, ако започнат да обсебват, започнете да предлагате по-често. След като те отново станат само част от храненето и не чувате много за това, небрежно се върнете към предишната си честота на десертите.

Можете също така да опитате да зададете дни през седмицата, в които ще имате десерт, и да уведомите децата си кога са. Това може да бъде двойка през цялата седмица или дори само през уикенда.

За някои деца това изглежда по-очевидно като ограничение и може да доведе до обратен ефект. Други процъфтяват с този вид структура. Начинът, по който работи за вашето дете, зависи от толкова много неща. И как да го направим, несъмнено ще бъде време на проби и грешки. Но ако това ви звучи като нещо, което по-добре отговаря на вашия семеен стил, тогава опитайте.

Сервиране на десерти, когато не сте у дома

Този метод на боравене с десерт е категорично различен, отколкото повечето хора практикуват в нашето общество. И ако сте в ресторант или с други хора, може да не сте в състояние да сервирате ястия като това. Ако не можете да направите това за определено хранене, това е добре! Дори е добре, ако не правите това през цялото време у дома!

Децата ви ще се върнат към това, което виждат най-често у дома, и как се отнасяте към десертите като цяло. Нито шепа необичайни събития. Ще ги научите как да се справят със захарта, дори когато тя не се представя така, както обикновено е у дома, и точно това е нашата цел.

Сервирането на десерт по този начин работи!

Въпреки че този метод за сваляне на захар от пиедестал може да не е този, с който сме израснали вие или аз, това е метод, който ще помогне на детето ви да има здравословна връзка с всички храни. Това включва захар! Но за да направим това, трябва да постигнем баланс в храната си, а не да ограничаваме напълно захарта, нито да я предлагаме при всяко хранене!

Всичко е свързано с това да напълним диетите на нашите деца с храни, богати на хранителни вещества, и след това да сервираме от време на време сладък десерт, който може да донесе на всички удоволствие. И тогава всички продължаваме, без да се вманиачаваме в това!