Ето как най-накрая да продължите напред, независимо какво сте направили.

какво направили

Всички сме правили неща, с които не се гордеем. Може би сте похарчили половината месечен бюджет за храна за ново палто, не сте стигнали до футболния мач на сина си преди второто полувреме, настанили сте майка си в старчески дом или, когато котешкото виене ви е изнервило, сте го пуснали навън където е незабавно ударен от кола.

Трудно е да си простиш и може би си мислиш, че приятелите и семейството ти никога няма да ти простят, ако са знаели половината от това, което правиш. За съжаление знаете цялото. И огромната тежест на това ви разтърсва от вина и ви потъва от срам.

Вероятно един от малкото хора, които могат да ви кажат как да си простите, е психологът, д-р Фред Лускин, директор на проекта за прошка в Станфордския университет. В продължение на години Лускин провежда проучвания и семинари за прошка, работи с мъже, които са изневерили на съпругите си, деца, които са зарязали родителите си, и много по-лошо.

Но най-голямата пречка за самопрошка е нашата склонност да се потъваме в собствената си вина, каза той за Prevention. „Не само, че се чувстваме зле, защото знаем, че сме направили грешка“, обяснява Лускин. Всички правят това. Но някои от нас всъщност нарисуват тези лоши чувства около себе си като одеяло, покриват главите си и отказват да спрат риданието.

Ако това ви звучи лудо, не сте сами. Но някои от нас се опитват да използват тези лоши чувства като талисман, за да отблъснат последиците от нашите действия, казва Лускин. Ние се свиваме на топка и казваме: "Хей! Вижте колко зле се чувствам! Вижте как страдам! Съжалявам! Жалко съм! Не мога да бъда наказан повече от това; Бъди честен!"

„Това е луда форма на покаяние“, добавя Лускин. Вместо да поемат отговорност за това, което сме направили, опитвайки се да поправим щетите или да поправим нещата, много от нас несъзнателно решават да се накажат, като се чувстват нещастни до края на живота си.

Дългосрочните последици за вината върху здравето

За съжаление, решението да се чувстваш нещастен до края на живота си може да има трагични последици. И не винаги по очевидни начини.

От една страна, мизерията обича компанията. „Ако продължавате да се биете, тогава човекът, който се опитва да ви обича, също ще бъде бит“, обяснява Лускин. Това е неизбежно. Всеки, който се потъва във вина, ще бъде по-оттеглен, по-критичен и по-малко отворен, отколкото обикновено. Така че който и да е наоколо - съпругът ви, децата ви, родителите ви, приятелите ви, дори кучето ви - ще страда заедно с вас.

Но страданията не спират с околните. Умът въздейства върху тялото по милион взаимосвързващи се начини, а тези виновни чувства, които възпитавате, генерират химикали, които се насочват направо към вашите жизненоважни органи. Те увеличават сърдечната честота, повишават кръвното налягане, нарушават храносмилането, напрегат мускулите, изхвърлят холестерола в кръвта и намаляват способността ви да мислите правилно. И всеки път, когато си спомните какво сте направили и изтръпнете, тези лоши чувства ви дават нов удар на разяждащи химикали.

Не е чудно, че проучванията за прошката са накарали учените да подозират, че тези, които изпитват затруднения с прощаването, са по-склонни да получат инфаркти, високо кръвно налягане, депресия и други болести.

"Прошката е инструмент, с който се изправяме пред това, което сме направили в миналото, признаваме грешките си и продължаваме напред. Това не означава, че оправдавате или извинявате случилото се. Това не означава, че забравяте", казва Лускин. "Има сезон за нашите страдания и съжаление. Трябва да го имаме. Но сезонът приключва; светът продължава. И ние трябва да продължим с него."

Ето 12 начина да намерите самопрошка - без значение какво сте направили.