хапваме

Меко казано, живеем във време, в което е трудно да се ориентираме. Този вид стрес, съчетан с изолация, е трудно за всеки да се справи и няма идеален начин да го направим.

Когато комбинирате стреса от новините и скуката всеки ден да бъдете блокирани, от това може да излезе много стрес, който яде (и скучно ядене). Нека да бъдем ясни: сега не е моментът да се биете или да бъдете прекалено твърди към себе си от това, от какво се състои вашият ежедневен живот. Ако използвате това време, за да се опитате да направите повече видеоклипове за фитнес и да влезете в най-добрата форма на живота си, за да отвлечете ума си от реалността, повече сила за вас. Ако го използвате, за да си осигурите свободно време и така необходимата почивка, това също е чудесно.

Ако сте открили, че ядете стрес и искате да го спрете, ние сме се обърнали към треньорката по здраве и отслабване Ели Рим за най-добрия й съвет. Тя се потапя в това, защо яденето на стрес е толкова често, как да го ограничим и как да дадем на тялото си хранителните вещества, за които жадува в замяна. Правило номер едно? Спри да се биеш.

Защо ям толкова много?

В момента нашите магазини за стрес и начини за стимулиране драстично са намалели - без групови спортове, предавания, филми, приятели и т.н. - така че храната може лесно да се превърне в източник на радост, комфорт, чувство на спокойствие и временно отвличане на вниманието от стресорите на нашия свят. Храненето се чувства добре. Когато ядем или дори просто мислим за храна, мозъкът ни освобождава яденето освобождава допамин, химикал за нашето желание и ендорфини, химикали за добро усещане.

Преработената нездравословна храна с високо съдържание на рафинирана захар, рафинирано брашно, преработени масла с високо съдържание на мазнини и сол може да предизвика огромен скок в допамина и когато ухапването приключи - ние искаме повече. Ето защо отваряме торба с чипс, за да имаме само няколко, а пет минути по-късно изстъргваме дъното на торбата за трохи.

Когато ни е скучно, искаме стимулация. Допаминът е тази стимулация. Получаваме много от тези допаминови хитове от Instagram, социални медии, онлайн пазаруване и, разбира се, хранене. На всичкото отгоре, когато сме стресирани или притеснени, някои храни служат като утеха, освобождавайки тези химикали, които се чувстват добре. Ако сте преминали през по-голямата част от живота си, използвайки храна за комфорт или като механизъм за изтръпване от стрес, мозъкът ви може да бъде подготвен да посегне към храната, когато е ударен със стресор или тревожно чувство.

Колкото по-често използвате храна всеки път, когато сте под стрес, толкова по-силен става този нервен път и след това започваме да го правим автоматично. Стресърът на стреса удря и бум, вие сте на половината галон сладолед и дори не осъзнавате. Ако сте извън рутината, може да се чувствате разпръснати и необосновани. Храната може да служи като временно усещане за безопасност и спокойствие по време на тези времена на несигурност.

В момента имаме тази перфектна буря от повишен стрес + скука + несигурност.

Намерете състрадание към себе си, ако сте преяждали или скучаете. Не сте сами, но това е възможност да се овластите да поемете отговорността за вашите навици и тенденции, вместо да се оставите да станете жертва на обстоятелствата. Освободете перфекционизма и започнете да се настройвате.