Има много различни случаи, при които някой би искал да отслабне с 10 килограма за три дни, като събиране в гимназията, празник на басейна през уикенда или среща на сляпо, когато искате да облечете любимата си черна рокля. Без значение какъв е поводът, лесно можете да се отървете от 10 килограма за три дни. Ще са необходими всеотдайност, упорита работа и малко пот и сълзи, но изхвърлянето на излишните килограми си заслужава.

отслабнете килограма

Първата стъпка, ако искате да отслабнете с 10 килограма за три дни, е много строга програма за хранене. Тъй като загубата на тегло се случва само ако изгаряте повече калории, отколкото се консумира, ще искате да се уверите, че ще ограничите калориите си през следващите три дни. Това означава, че сутрешното ви кафе, следобедната бисквитка или вечерният десерт са изключени, тъй като те добавят само допълнителни калории, които осигуряват малко или никаква хранителна стойност.

Най-добрите храни, които трябва да се ядат през този тридневен период, трябва да бъдат само хранителни, като пресни плодове и зеленчуци. Те също трябва да са с ниско съдържание на калории, но същевременно достатъчно запълващи, за да сте доволни по време на тридневния си период на отслабване. Хранителни продукти като маруля, банани или целина са чудесни за отслабване и съдържат малки количества калории и могат да ви поддържат доволни за дълги периоди от време.

Упражнението е следващата стъпка, когато се опитвате да отслабнете с 10 килограма за 3 дни, тъй като трябва да изгорите консумираните калории, за да отслабнете. Трябва да тренирате всеки ден през тридневния период, а вашата тренировка трябва да се състои предимно от сърдечно-съдови упражнения. Всичко от бягане, плуване, използване на елиптичен тренажор или дори спортуване е чудесно за изгаряне на калории и трябва да се прави поне час по време за максимална полза.

Трябва да се опитате да спортувате поне два пъти на ден, за да изгорите възможно най-много калории по време на вашата тридневна програма за отслабване. Можете да опитате да тренирате сутрин и вечер, тъй като ще искате да дадете на тялото си време за почивка между тренировките. Също така е важно да останете хидратирани, когато тренирате толкова много, тъй като ще загубите много вода чрез потта.

Последната стъпка в опитите да отслабнете с 10 килограма за 3 дни е ограничаването на всякакви навици, които могат да затруднят отслабването ви, като пиене на алкохол или дъвка. Дори ако добавяте само няколко допълнителни калории всеки ден, вие правите толкова по-трудно отслабването. Тъй като загубата на 10 килограма за три дни е трудна работа, добавянето на допълнителни калории само ще го направи много по-трудно. Премахването на лошите навици ще улесни много отслабването на 10-те килограма, така че можете да бъдете доволни, след като дойде вашият специален повод.

Отслабването с 10 килограма за три дни не е невъзможно, но със сигурност е трудна работа. Трябва да се придържате към строга програма за хранене и упражнения и да се уверите, че елиминирате всички лоши навици, които могат да затруднят постигането на загуба на тегло. Като се храните здравословно и тренирате редовно, лесно можете да постигнете целта си от 10 килограма за отслабване за 3 дни.