Що се отнася до вашите деца и захар, често може да изглежда, че те непрестанно жадуват и искат сладкиши. Сладките зъби на вашето дете започват да се формират, когато са бебе: Те са предразположени да предпочитат сладките вкусове, тъй като майчиното мляко или адаптираното мляко, техните жизненоважни източници на хранене, са естествено сладки. Докато вашето бебе прогресира в малко дете, те се запознават с по-сложни храни с добавени захари, което може да увеличи желанието им за захар.

Родителите могат да работят за ограничаване на сладките зъби на детето си, като разпознават добавените захари върху етикетите на храните, фокусират се върху храни с жизненоважни хранителни вещества и помагат на детето си да установи здравословна, балансирана връзка със сладкиши. Независимо дали вашето дете е прословуто от желанието си за захар или вашето малко тепърва започва да ги развива, ние споделяме няколко прости съвета как да укротите сладките зъби на вашето дете.

Моето дете винаги иска сладка закуска, а не солена

Вашето дете все още може да има сладка закуска - просто изберете по-скоро естествени захари, отколкото добавени. Естествено сладките зеленчуци и плодове предлагат фибри и важни витамини и минерали. (Наличието на фибри в продуктите играе роля при регулирането на количеството захар, което всъщност се усвоява.) Започнете със сладки чушки, захарен грах, ябълка и боровинки.

Много родители се борят с факта, че децата им предпочитат само по-сладки храни с добавена захар, което не е необичайно. Изследванията показват, че са необходими поне 6-15 пъти въвеждане на нова храна, преди вашето мъниче да започне да й се наслаждава. Ако детето ви реагира отрицателно на храна в началото, не се отказвайте. Многократно въвеждайте здравословни закуски в продължение на няколко седмици. Постепенно детето ви ще свикне с новите вкусове и няма да жадува за добавените захари толкова интензивно.

укротите

Моето дете винаги иска сладки напитки и сладки храни

Нека си признаем, сладките ни карат да се чувстваме добре. Въпреки това сладките напитки и лакомства обикновено не съдържат важни хранителни вещества, които подпомагат здравословното развитие на децата.

Що се отнася до напитките за вашето дете, придържайте се към мляко и вода. Американската академия по педиатрия не препоръчва плодов сок за деца под една година. Докато 100% плодов сок е приемлива част от здравословната диета, редовното пиене на сладки сокове може да накара детето ви да жадува по-често за захар. Предложете алтернативи като вода, вливаща се от плодове, вместо сок.

Сведете десертите и богатите на захар закуски в къщата до минимум и ако децата ви са свикнали да хапват нещо сладко след вечеря, помислете за естествено подсладени варианти като комбинации от плодове и овес или кисело мляко с мед.

Желае ли вашето дете палачинки с шоколадов сироп и бита сметана? Сладките закуски и лакомства са чудесни за специални случаи, но се опитайте да ги ограничите точно до това. Вашето дете трябва да има здравословен старт за деня си, така че поддържайте закуската си питателна и обилна .

Моето дете винаги иска любимите си храни, но аз искам да намеря по-здравословни алтернативи

Вземането на решение за избягване на добавените захари е един въпрос, но знанието къде се крият захарите във вашата храна е друго. Сканирайте съставките и хранителните етикети за често срещаните форми на захар, включително захар от тръстика, изпарен тръстиков сок, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и концентрат от плодови сокове. Докато кафява захар, мед, кленов сироп и агаве може да звучат малко по-естествено, те все още са форми на подсладители и трябва да бъдат ограничени.

Много напитки (включително плодов сок от концентрат), зърнени култури и кисело мляко често съдържат добавени захари. Ежедневните храни като ябълково пюре, сушени и консервирани плодове, сос от тестени изделия и други подправки също могат да имат добавена захар. Не забравяйте да сравните продуктите и да изберете такива с най-малко количество добавена захар.

За да направят тези подли добавени захари по-видими, скоро всички опаковани храни ще трябва да посочат количеството на добавените захари на етикета си за хранене. Това ще ви помогне да разграничите естествените захари от добавените при избора на храна и закуски за вашето семейство.

Моето дете яде твърде много сладкиши на партита и специални поводи

Тъй като често празнуваме важни събития, празници и специални поводи със сладкиши, децата започват да свързват тържествата със захарта. Но те не трябва да: Омаловажават мисленето за парти-равни-сладки, като преминават от традиционни, натоварени със захар сладкиши и бонбони към по-здравословни варианти с естествени захари. Сушени плодове, смутита на плодова основа и тестени изделия със захари на плодова основа са чудесни идеи за естествено сладки варианти. Не искате да се откажете от първия момент за торта за рожден ден? Опитайте една от тези торти за по-здравословна и питателна опция.

Когато присъстват сладкиши, предварително задайте очакванията на детето си за това колко трябва да се отдадете. Придържайте се към правилото за едно лечение на ден, когато е възможно. Напомнете на детето си, че винаги можете да носите удоволствие вкъщи, за да му се насладите по-късно!

На тези събития е важно сами да моделирате здравословно поведение. Яжте само едно лакомство на парти и не забравяйте да се насладите и на по-здравословни възможности. Когато моделирате здравословно поведение, децата ви ще могат да видят, че от време на време десертът или сладкото лакомство могат да имат място в здравословното хранене.

Захарта и лакомствата не трябва да се елиминират от диетата на вашето дете, но трябва да се модерират. Предлагането на сладкиши или храна с добавени захари твърде често може да засили сладките зъби на детето ви. Заливането на сладкиши също може да попречи на детето ви да получава важни витамини и минерали. Като обръщате внимание на техния прием на захар и етикетите на храните, както и сами моделирате здравословни хранителни навици, можете да помогнете за ограничаване развитието на сладки зъби на вашето дете.