Публикувано на 7 ноември 2013 г. - Последна актуализация на 12 ноември 2020 г.

заздравяване

Костната фрактура може да бъде определящ момент в живота на жената - самата пауза е изолиран инцидент, докато лечебният процес може да отнеме седмици, месеци или дори години в зависимост от нараняването. След като сте счупили кост, всички ваши системи са призовани да отстранят нараняването. Клетките и тъканите се размножават, хормоните се освобождават, антиоксидантите и аминокиселините се включват в играта и всичко това се случва, докато тялото изпълнява обичайните си ежедневни задължения. Излишно е да казвам, че отнема много енергия, а понякога и много време, за да се лекува фрактура.

На много малко от нас, които са счупили кости, ни е казано, че можем да накараме костите си да се излекуват по-бързо - най-много съветът, който получаваме, е да ограничим употребата на наранената кост или крайник (не е лесно да се направи, ако фрактурата е във вашия гръбначен стълб!). Жените винаги са изненадани, когато им кажа, че има редица естествени методи, които могат да използват, за да намалят времето си за излекуване и да се върнат в движение по-скоро, отколкото по-късно.

Човешкото тяло е невероятно в способността си да се самолекува. Погледът отблизо как нашите тела лекуват костите разкрива отлични възможности за естествена подкрепа на този процес. Можете да направите съществена разлика във времето за възстановяване - и в същото време в цялостното си здраве - като работите с природата. Нека да разгледаме пет прости стъпки, които можете да предприемете, за да ускорите зарастването на костните фрактури.

# 1 Добавете качествена мултивитаминна и минерална добавка

Добавката Better Bones Builder включва хранителни вещества за изграждане на костите, необходими за заздравяване на фрактури, всички в силно алкализираща, бионалична форма. Научете повече.

Теглото на костите е около 70% минерално съдържание - калций, фосфор, магнезий, силиций, цинк и други. Заздравяването на фрактури изисква стабилно, лесно бионалично снабдяване с всички тези минерали, за да бъде привлечено към мястото. Много от нас ежедневно консумират недостатъчно минерали и когато се случи злощастна фрактура, тялото трябва да „ограби Петър, за да плати на Павел“. (Проверете таблицата с 20 ключови костни хранителни вещества, за да оцените личния си прием на минерали.) Специфичните ключови минерали, които подобряват зарастването на фрактурите, включват следното:

  • Цинк
  • Мед
  • Калций
  • Фосфор
  • Силиций

Докато протеините и минералите служат като градивни елементи за заздравяване на костите, витамините са катализаторите за безброй биохимични реакции, които са еднакво важни. При заздравяването на фрактури можем ясно да идентифицираме витамини като C, D и K като неразделна част от полагането на минерали в новата кост.

Намерете висококачествена добавка като тази, която предлагаме в нашата програма Better Bones, която може да добави към тази така необходима витаминна и минерална поддръжка. Шведско проучване от 2006 г. установи, че пациентите с фрактура на тазобедрената става, получаващи сложни мултинутриентни добавки, имат само 15% честота на усложнения, в сравнение със 70% честота на усложненията сред групата, която не е добавена.

# 2 Проверете приема на протеин

Почти половината от костта ви се състои от протеин. Когато настъпи фрактура, тялото се призовава да събере всички протеинови градивни елементи, необходими за синтезиране на нова структурна костна протеинова матрица. След фрактура добавянето на дори скромен допълнителен протеин към диетата може да помогне за намаляване на усложненията, съкращаване на фазата на заздравяване и минимизиране на по-нататъшната загуба на костна тъкан в областта, докато фрактурата зараства - с около половината.

Програмата за хранене Alkaline for Life е създадена, за да осигури диета, богата на минерали, витамини и фитонутриенти, получени от изобилни зеленчуци, плодове, ядки и семена.

Доказано е, че този начин на хранене, поддържащ живота, запазва минералите и протеините, изграждащи костите, и също така показва, че увеличава хормоните на растежа и фактори като IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор 1). Тези хормони на растежа са сред най-важните биохимични сили, насърчаващи възстановяването на фрактури и образуването на нови кости.

За да сте в крак с изискванията на вашата лечебна кост, добавете повече диети на растителна основа към вашата диета. Включването на повече храни като соя, леща, други бобови растения, бадеми и киноа ще увеличи приема на протеини, без да създава по-кисела среда в тялото ви по начина, по който излишъкът от животински протеин може.

Добавянето на протеини подпомага заздравяването и запазването на костите чрез увеличаване на инсулиноподобен растежен фактор I (IGF-I), полипептиден хормон, който оказва положителен ефект върху целостта на скелета, мускулната сила, имунния отговор и обновяването на костите. Протеиновото недохранване или недохранването води до „каучуков“ калус, в сравнение с по-здравословните структурни мазоли на тези с адекватен или висок прием на протеини.

Протеинът е направен от аминокиселини. Специфични аминокиселини от значение включват лизин, аргинин, пролин, глицин, цистин и глутамин. Известно е например, че лизинът подобрява абсорбцията на калций, увеличава количеството калций, абсорбиран в костната матрица, и подпомага регенерацията на тъканите.

# 3 Увеличете противовъзпалителните хранителни вещества

Винаги, когато възникне фрактура, разкъсването на тъканите генерира огромно количество свободни радикали и те могат да преодолеят естествените антиоксидантни защитни механизми на организма. В такива случаи антиоксидантите - включително витамини Е и С, ликопен и алфа-липоева киселина - могат да бъдат от полза. Проучванията показват, че антиоксидантите ускоряват зарастването на фрактурите, като потискат възпалителното и разрушително въздействие на свободните радикали върху системите на цялото тяло.

Решете да ядете чаша горски плодове на ден, проучете нови рецепти, които включват листни зеленчуци като къдраво зеле и манголд, или добавете омега-3 добавка към вашата диета като тази, която предлагаме в нашата програма за по-добри кости. Всички тези стъпки ще помогнат за компенсиране на увеличеното производство на свободни радикали, което се случва, когато костта е счупена.

# 4 Избягвайте аспирин и ибупрофен

Едно от първите неща, към които достигаме с контузия - разбира се след леда, често е аспиринът или ибупрофенът. Клетките, увредени от травмата на фрактурата, освобождават големи количества възпалителни простагландини на мястото на фрактурата. Последвалото възпаление причинява болка и естествената тенденция е да се иска да се блокира тази болезнена реакция. Но определени начини за блокиране на болката могат да попречат на изцелението ви.

През цялата история традиционната билкова медицина е била основата на медицинската практика. Тази дълга и почитана традиция използва редица растителни видове, за да ускори зарастването на фрактурите. Ето само няколко от растенията, използвани за справяне с отоци, натъртвания и други аспекти на зарастването на фрактури:

  • Култивиран руски оман (Symphytum x uplandicum)
  • Горещо, прясно листа от репей (Arctium ssp.) Лапа
  • Arnica montana
  • Хвощ (Equisetum ssp.)
  • Cissus quadrangularis (грозде veld)

Докато разглеждаме света, виждаме много традиционни растителни подходи за заздравяване на фрактури. Горните са само извадка сред много. (За постигане на оптимални резултати работете с квалифициран билкар или интегриращ специалист, добре запознат с фитотерапията.)

Нестероидните противовъзпалителни лекарства (COX-1 и COX-2 инхибитори) като аспирин и ибупрофен могат да забавят зарастването на фрактурите. Както се оказва, индуцираното от простагландин възпаление е съществен компонент на процеса на заздравяване на фрактурите и циклооксигеназните ензими (COX-1 и COX-2) играят важна роля при възстановяването на фрактурите. Тези възпалителни простагландини са естествена и съществена част от първоначалното възстановяване на тъканите и първоначалният възпалителен имунен отговор е от решаващо значение за зарастването на фрактурите. Аспирин, ибупрофен, индометацин, етодолак (Lodine), мелоксикам (Mobic), набуметон (Relafen) и напроксен (Anaprox, Naprosyn) са едни от НСПВС, които трябва да се избягват при зарастване на увредени кости и хрущяли. Една алтернатива за намаляване на болката при фрактура е ацетаминофенът (който се съдържа в Tylenol). В тежки случаи заедно с ацетаминофен могат да се дават наркотици като кодеин.

Естествени алтернативи за облекчаване на болката. При клинична употреба в Центъра за по-добри кости установихме, че добре проученият биофлавоноид, кверцетин, използван в дози 2-3 грама на ден, има синергичен ефект с витамин С, усилвайки ползите за облекчаване на болката. Тези хранителни вещества, както и омега-3 мастните киселини, намаляват възпалението, без да инхибират ензимите COX-1 и COX-2. Ензими като бромелаин и трипсин (предлагат се в комбинираната формула, наречена Wobenzym) също са намерени за полезни при намаляване на възпалението, отока и болката при пациенти с фрактури.

# 5 Упражнение

Въпреки че е напълно логично, че увеличаването на приема на хранителни вещества би помогнало за заздравяването на костите, едва ли упражненията ще се появят в съзнанието ви като средство за ускоряване на зарастването на фрактурите. И все пак е така. Като цяло костната тъкан реагира на моделите на натоварване чрез увеличаване на синтеза на матрица и чрез промяна на състава, организацията и механичните свойства на матрицата. И има научни доказателства, че същото важи и за костите в ремонт. Биомеханичната стимулация подобрява възстановяването и регенерацията на костните фрактури и също така е необходима за възстановяване на структурната здравина на фрактурата.

Заздравяването на фрактури също изисква добра циркулация и адекватен приток на храна, допълваща хранителните вещества, към мястото на фрактурата - и двете се засилват чрез упражнения. За да се избегне стрес върху счупената кост, могат да се използват упражнения, които се фокусират върху натоварването на ставите и обхвата на движението, за да ускорят заздравяването и да осигурят връщане на функцията след фрактура. Например, в случай на счупена предмишница, препоръчителните упражнения биха включвали движения на пръстите и ръката, както и на лакътната и раменната става. Консултирайте се с физиотерапевт относно упражненията, които са най-подходящи за вас.

Заздравяваща кост - тялото ви знае пътя

Нещастното падане или инцидент, довело до счупване или фрактура на костта, със сигурност може да ви забави, но може да бъде и сигнал за събуждане по много начини. Подкрепете тялото си с естествен подход, който ще ви накара да се движите отново за нула време. Този подход ще работи с вградените в тялото ви механизми за лечение, като същевременно подобрява цялостното ви здраве на костите. Тъй като костите ви служат като резервоар за витамини и минерали за тялото ви, здравите кости означават по-добро цялостно здраве. Никога не е имало по-подходящо време да се постигне оптимално здраве на костите!

1 Bonjour, J., et al. 1996. Хранителни аспекти на фрактури на тазобедрената става. Кост, 18 (3 добавки), 139S – 144S. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8777079 (достъп до 20.05.2010).

2 Schürch, М., et al. 1998. Протеиновите добавки повишават нивата на серумен подобен на растежен фактор-I и намаляват загубата на кост на проксималната бедрена кост при пациенти със скорошна фрактура на тазобедрената става. Ан. Стажант. Med., 128 (10), 801–809. URL: http://www.annals.org/content/128/10/801.long (достъп до 20.05.2010).

3 Schürch, M., et al. 1998 г.

Bonjour, J., et al. 1996 г.

4 Koval, K., et al. 1999. Ефектите на хранителния статус върху резултата след фрактура на тазобедрената става. J. Ortho. Травма, 13 (3), 164–169. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10206247 (достъп до 07.02.2010).

5 Sinha, S., & Goel, S. 2009. Ефект на аминокиселините лизин и аргинин върху зарастването на фрактури при зайци: Рентгенологичен и хистоморфологичен анализ. Indian J. Orthop., 43 (4), 328–334. URL: http://www.ijoonline.com/text.asp?2009/43/4/328/55972 (достъп до 07.01.2010).

Chevalley, T., et al. 1998. Аргининът увеличава производството на подобен на инсулин растежен фактор-I и синтеза на колаген в остеобласт-подобни клетки. Кост, 23 (2), 103–109. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9701468 (достъп до 07.01.2010).

Toricelli, P., et al. 2002. L-аргинин и L-лизин стимулация върху култивирани човешки остеобласти. Biomed. Pharmacother., 56 (10), 492–497. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12504270 (достъп до 07.01.2010).

Fini, М., et al. 2001. Ефект на L-лизин и L-аргинин върху първични остеобластни култури от нормални и остеопенични плъхове. Biomed. Pharmacother., 55 (4), 213–220. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11393808 (достъп до 07.01.2010).

6 Sheweita, S., et al. 2007. Калциев метаболизъм и оксидативен стрес при костни фрактури: Роля на антиоксидантите. Curr. Drug Metab., 8 (5), 519–525. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17584023 (достъп до 20.05.2010).

7 Igarashi, A., & Yamaguchi, M. 2003. Голямо увеличение на костния протеин 66 kDa и остеокалцин на по-късни етапи при зарастващи фрактури на плъхове: Ефект от лечението с цинк. Международна J. Mol. Med., 11 (2), 223–228. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12525882 (достъп до 07.01.2010).

Igarashi, A., & Yamguchi, M. 2001. Повишаване на костните растежни фактори при зарастващи фрактури на плъхове: Повишаващият ефект на цинка. Международна J. Mol. Med., 8 (4), 433–438. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11562784 (достъп до 07.01.2010).

8 Simşek, A, et al. 2006. [Има ли връзка между тежестта на травмата и серумните нива на микроелементи?] Acta Orthop. Травматол. Turc., 40 (2), 140–143. URL: http://www.aott.org.tr/index.php/aott/article/viewFile/599/16 (достъп до 07.01.2010).

Klug, W., et al. 1985. [Количество и микроелементи в калуса при зарастване на вторични фрактури; животно експериментално проучване.] Z. Exp. Chir. Трансплантирайте Kunstliche Organe., 18 (1), 25-32. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3993134 (достъп до 07.01.2010).

9 Shuid, A., et al. 2010. Ефекти на калциевите добавки върху заздравяването на фрактури при остеопоротичен модел на плъх J. Orthop. Рез. [Epub преди отпечатване.] URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20572125 (достъп до 07.01.2010).

Powell, E., et al. 1989. Съдържанието на калций в калус индикатор ли е за механичната сила на зарастващите фрактури? Експериментално проучване при метатарзали на плъхове. J. Biomed. Инж., 11 (4), 277–281. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2666747 (достъп до 07.01.2010).

10 Kakar, S. & Einhorn, T. 2004. Значение на храненето при заздравяване на фрактури. В Nutrition and Bone Health, eds. Холик, М. и Доусън-Хюз, Б. Тотова, Ню Джърси: Humana Press, Inc.

11 Spector, T., et al. 2005. Ефект върху костния обмен и КМП в орален силиций с ниски дози като допълнение към калций/витамин D3 в рандомизирано плацебо-контролирано проучване. Резюме от 27-та годишна среща на ASBMR, Нешвил, Тенеси.

12 Nwadinigwe, C., et al. 2007. Ефекти на инхибиторите на циклооксигеназата върху метаболизма на костите и хрущялите - Преглед. Niger J. Med., 16 (4), 290-294. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18080582 (достъп до 20.05.2010).

Murnaghan, M., et al. 2006. Нестероидно противовъзпалително лекарство, предизвикано от фрактура, несъединение: Инхибиране на ангиогенезата? J. Bone Joint Surg. Am., 88 (Suppl. 3), 140-147. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17079380 (достъп до 20.05.2010).

14 Kamenicek, V., et al. 2001. Системна ензимна терапия при лечение и профилактика на посттравматични и следоперативни отоци. Акта Чир. Ортоп. Травматол. Чешки, 68 (1), 45–49. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11706714 (достъп до 20.05.2010).

15 Buckwalter, J., & Grodzinsky, A. 1999. Натоварване на заздравяваща кост, фиброзна тъкан и мускули: Последици за ортопедичната практика. J. Am. Акад. Ортоп. Surg., 7 (5), 291–299. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/pubmed/10504356 (достъп до 07.02.2010).

16 Ulstrup, A. 2008. Биомеханични концепции за заздравяване на фрактури в носещи тежести дълги кости. Acta Orthop. Бел., 74 (3), 291–302. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18686452 (достъп до 07.02.2010).

Buckwalter, J., & Grodzinsky, A. 1999.

Grundnes, O., & Reikerås, O. 1991. Механични ефекти на функцията върху заздравяването на костите. Носещо тегло и упражнения при остеотомизирани плъхове. Acta Orthop. Scand., 62 (2), 163–165. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2014728 (достъп до 07.02.2010).

18 Zhang, P., et al. 2008. Начин на съвместно натоварване: Приложението му за образуване на кости и заздравяване на фрактури. Br. J. Sports Med., 42 (7), 556-560. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18048437 (достъп до 07.02.2010).

Харди, М. 2004. Принципи на управление на метакарпални и фалангични фрактури: Преглед на концепциите за рехабилитация. J. Orthop. Спорт Физ. Ther., 34 (12), 781–799. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15643733 (достъп до 07.02.2010).

Препратки относно мултинутриентната терапия за заздравяване на костите

Eneroth, М, et al. 2006. Хранителните добавки намаляват свързаните с фрактури на тазобедрената става усложнения. Clin. Орто. Rel. Рез., 451, 212–217. URL (резюме): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16770284 (достъп до 07.02.2010).

Препратки относно билколечебни билки

Hutchens, A., 1991. Индийска хербалогия на Северна Америка, 16, 93, 94, 254. Бостън: Шамбала.

Weed, S. 1989. Wise Women Herbal: Healing Wise, 102. Woodstock, NY: Publishing Ash Tree.

Tierra, M. 1998. Пътят на билките. Ню Йорк: Джобни книги.

Започнете да намалявате риска си
на загуба на кост и фрактура