Не е нужно да се отказвате от вкуса за здравето си.

От Крити Сарасват Сапатия | Публикувано: Вторник, 06 юни 2017 г. 16:11

вашата

Едно от първите неща, които всеки лекар или диетолог ще ви каже за здравословното хранене, е да включите повече зеленчуци във вашата диета. Да, тези листни зелени зеленчуци са богат източник на различни витамини, които ни помагат да изградим имунитета си, осигуряват правилното хранене и ни поддържат здрави като цяло. Но трудната част е да ги включите в нашата диета, тъй като мнозина не обичат да ги ядат. Ако обаче искате да поддържате себе си във форма, от съществено значение е да добавите тези зеленчуци в чинията си. Търсите начини да ги ядете? Имаме няколко съвета за вас. Ето какво можете да направите, за да улесните яденето на зеленчуци. (ВИЖТЕ СЪЩО 10-те начина да се промъкнете в повече зеленчуци във вашата диета) Прочетете също - Нашите предци ядяха ли говеждо? Ново проучване разкрива, че хората от цивилизацията на Инд са оцелели при тежка диета от свинско, говеждо и биволско месо

Пийте зелено смути

Ако не обичате да ядете зелени зеленчуци толкова много, изпийте ги под формата на смутита и зеленчукови сокове. За да получите максимални ползи, добавете куп различни листни зеленчуци в блендера и след това изпийте чаша от сместа всяка сутрин. Започването на деня ви с чаша зелено зеленчуково смути е едно от най-добрите неща за вашето тяло. Прочетете също - Ясмин Карачивала споделя съвети за диета преди и след тренировка

Включете ги във вашата салата

Салата с лек дресинг от винегрет, лимонов сок или ябълков оцет е друг чудесен начин да ядете зелените си. Хвърляйте други градински зеленчуци заедно със зелените и ще получите красиво и здравословно ястие. Дресингът ще подобри вкуса и ще улесни ежедневното раздробяване на тези листа. Салата Iceburg, кейл, ядки, броколи и други са отлични за вашето тяло. (ВИЖТЕ СЪЩО лесни рецепти за салата) Прочетете също - Диета за възстановяване на COVID-19: Храните и напитките, за да се избягват напълно след отрицателно тестване

Смесете ги с други зеленчуци

Пърженето на зеленчуци в соев сос е друг начин за ядене на лека, но здравословна и засищаща храна. Добавете всички зеленчуци в тиган и ги запържете в зехтин. Добавянето на зеленчуци заедно с други зеленчуци ще ви улесни да ги ядете, особено ако не ги обичате. Накълцайте ги на тънки филийки, така че да не ви се налага да ядете големи парчета наведнъж.

Имайте зелени сосове и сосове

По-лесно е да погълнете нещо, отколкото да дъвчете и да се насладите на вкуса му. И така, друг начин за включване на зелените е да се приготвят сосове или сосове от тях. Помислете за сос песто, лютеници, добавяйки ги към леща и индийски сосове. Добавянето на подправки и други съставки като месо и зеленчуци ще прикрие вкуса му, така че ще бъде по-лесно да ги ядете.

Имайте зелени супи

Топлата супа през зимния ден е изключително успокояваща и здравословна. Правете супи от зелени зеленчуци като спанак, кейл и др. И имайте купа от тях веднъж на няколко дни. Добавянето на сол и черен пипер ще подобри допълнително вкуса. Тъй като супата е здравословен вариант, можете спокойно да си я вземете, без да се притеснявате за приема на калории. (ВИЖТЕ СЪЩО зимни храни за отслабване)

Намери ли тази история интересна? Харесайте страницата ни във Facebook, за да прочетете още такива статии. Също така, споделете вашите коментари по-долу. Ще се радваме да чуем от вас.