Хейли Ернандес, здравен репортер

здравословна

ХЮСТЪН - Сладоледът може да се впише в здравословна диета, просто трябва да изберете правилния вид.

Попитахме диетоложката Катрин Круппа от „Съвети за хранене“, за да разберем дали има здравословен сладолед.

ЗАМРАЗЕНИ ЙОГУРТИ, НИСКИ ВЪГЛЕВИЦИ, НИСКИ ЗАХАР

Тези видове десерти, предлагани на пазара като здравословни варианти, са нещо като трикове с главата си, според Круппа.

"Мислим, че в съзнанието си сме по-здрави, следователно можем да ядем повече", каза Круппа.

Това не е вярно. Имайте предвид, че чрез елиминиране на дадена съставка те обикновено добавят изкуствени захари.

БАВНО ПРЕКРАТЕНО

По-добре сте с истинското нещо (пълномаслени сладоледи) и Круппа каза, че бавно вдигането получава по-голям удар за парите ви.

"Мастните частици са по-малки, когато бавно ги избиват", каза тя, "така че получавате по-голяма порция за по-малки калории, ако имате сладолед с бавно разбъркване."

ГЕЛАТО

Gelato може да бъде добър избор, но внимателно прочетете етикета.

„Автентично италианско сладолед, всъщност дефиницията му е, че има по-малко от три процента и половина мазнини“, каза Круппа, че това би било разумно решение за десерт.

Американското джелато от магазина обаче не винаги спазва тези правила.

"(Talenti), който току-що беше закупен тук, в Съединените щати, не спазва това правило и всъщност има, има 90 калории за половин чаша (Breyers) и (Talenti) е 260", посочи тя.

ИНДИВИДУАЛНИ ПОРЦИОНИ: БЪЛГАРСКИ БРАНДОВЕ, САНДВИЧИ С ЛЕДЕН КРЕМ, СИНИ ЧАШКИ

Нейните абсолютно любими сладоледи са класиката: чаши Blue Bell или сандвичи със сладолед.

Тук няма диетични трикове, но малката част може да се побере във всяка здравословна диета.

"Склонни сме да спираме. Всички наши проучвания показват, че е по-вероятно да спрем, когато има крайна точка", каза тя, че сме склонни да не преяждаме с отделни порции.

ИЗЛИЗАНЕ ЗА ЛЕДЕН КРЕМ

Ако откриете, че ядете твърде често или жадувате за повече на едно заседание, тя каза, че случайното посещение на магазина за сладолед може да е най-добрият ви залог.

„Нека това е семеен излет, който правите заедно и за да го направите специален, вземете това, което наистина искате, насладете му се и тогава той не е във вашата къща през цялото време“, препоръчва Kruppa.

НЕ ТРЯБВА ДА БЪДЕ РОВЕН ВАНИЛА

Дори ако купите вкус с фиксиращи елементи като ядки, блатове или шоколадови чипсове, Круппа каза, че това не добавя огромно количество калории.

Но това не е вярно, ако в сладоледа има добавени бонбони. Така че, придържайте се към традиционните топинги.