Нямате нужда да ви казвам това. Вече знаете колко е гадно да виждате и жадувате тези понички, които сте гледали цяла седмица.

по-здравословно

Само за да се поддаде така или иначе и да изяде 3 или 4 в лош ден на работа.

Виждал съм много хора, които познавам, да опитат много различни диети. От Аткинс до наблюдатели на тежести, пости на сок и много други.

Истината е, че винаги сте на диета и винаги сте били. Диетата всъщност е само храната, която ядете. Нашата съвременна култура е модифицирала тази дума, за да се превърне в друга дума от четири букви, от която всички се страхуваме.

Диетата в смисъл, че сме я разбрали през 21-ви век, е също толкова счупена, колкото държавната училищна система и здравното осигуряване.

Винаги сте на диета, въпросът е само дали е здравословна, устойчива.

Реалността е, че искате и имате нужда от форма за отслабване и здравословен начин на живот, която да е устойчива както за вашето тяло, така и за ума ви .

Когато „отидете на диета“, както дойдохме да чуваме толкова често напоследък, вие правите едно, просто, неефективно нещо.

Опитвате се да се принудите да направите нещо, което не искате да правите.

Всичките ви усилия и енергия се влагат в опитите да генерирате воля, необходима за избягване на онези храни, които са вредни за вас. Ограничаване на въглехидратите и други храни, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.

Помислете за последния път, когато сте били на диета.

Вероятно сте се отказали от него.

Знам, че сте го направили, защото и аз съм го правил и съм виждал много около мен да правят същото. За разлика от това, помислете колко различно би било, ако имате пълна промяна в мисленето и вместо това можете да сте доволни от това, което ядете.

Това е проста формула, но за овладяването са необходими постоянни усилия с течение на времето.

Вместо да се „подлагате на диета“, научете се да се наслаждавате на онези храни, които са полезни за вас, и се съсредоточете върху това да се научите да жадувате за тези храни.

Това е. Свободата и здравословното хранене се намират в това да се научим да обичаме доброто, а не винаги да мразим лошото. Необходима е практика, но си заслужава.

Намерете това, което обичате да ядете, което е полезно за вас, за което знаете, че е полезно за вас, и се съсредоточете върху това колко обичате да ядете тези храни.

Не позволявайте да се фокусирате постоянно върху онези неща, които бихте искали да ядете, но „не можете“ поради „диета“, за която знаете, че така или иначе не работи за вас.

Здравословното хранене е свързано с нетърпение да изядете торба моркови вместо картофен чипс.

Здравословното хранене означава да пожелаете боровинки или манго вместо понички.

Това означава да се вълнувате от това колко добър ще е вкусът на тази салата, а не да се надувате, защото пицата „не може да има“.

Животът със здравословна диета замества лошото с доброто, и гледаме повече към добрата, здравословна храна, която обичате да ядете, вместо просто да се опитвате да се принудите да мразите и да избягвате лошото.

Докато работите към целта да идентифицирате и се фокусирате върху добрите, пълноценни храни, които ви обслужват, има още един принцип, който трябва да запомните.

Обърнете внимание на това как храните, които ядете, ви карат да се чувствате.

Помислете добре за последните храни, които сте яли.

Какво почувствахте, след като ги изядете?

Как се чувстваше стомахът ти?

Ами мозъкът и останалата част от тялото ви?

Наистина ли тази чанта Doritos ви кара да се чувствате чудесно, след като сте готови с нея? Наистина ли не се чувствате ужасно, след като сте имали поничка? Какво ще кажете за газираните напитки, които спирате всеки ден, как те влияят върху способността ви да се концентрирате?

Сега, умереност във всички нещата са важни, дори в здравословното хранене. Много диетолози не препоръчват да се изключи напълно една храна от вашата диета. Има случаи, в които да се отдадете на себе си е добре.

Ако наистина спрете да погледнете храните, които ядете, които не ви сервират или ви подтикнат към целите ви, ще осъзнаете важен урок.

Нездравословните храни ви карат да се чувствате като боклук вътре.

За разлика от това, помислете колко освежаващо е било последният път, когато сте имали торба моркови, праскова или салата.

Това е усещането, което търсите. Положителното усещане за ядене на здравословни храни, които ви служат.

Това е ключът към една наистина здравословна, устойчива диета.