работи

Хората, които получават периоди, може редовно да си пожелаят да могат да ги забавят.

Кой не е искал да избягва период, докато е на почивка? И кой не би искал да го отблъсне малко, за да избегне придружаващи симптоми като нежност на гърдите и подуване на корема по време на голямо събитие?

Ако потърсите в интернет начини за естествено забавяне на менструацията, ще ви срещнат множество идеи - от упражнения до пиене на оцетна вода. Но дали някой от тях работи?

Разгледахме изследванията около естественото забавяне на началото на даден период и разбиваме начините, които биха могли да работят - защото те са подкрепени от науката - и начините, които вероятно няма.

Естествено лекарствоБезопасно да опитате?Доказано работи?
ябълков оцетможе да има странични ефектине
грам лещадане
лимонов сокможе да има странични ефектине
желатинможе да има странични ефектине
упражнениезависи от вида, интензивността и продължителността на упражнениетоне

ябълков оцет

Ябълковият оцет (ACV) е рекламиран като чудодейно лекарство за акне, киселини и дори мазнини по корема.

Някои от тези лекове се подкрепят от изследвания, а други не. Така че не е чудно, че хората също така популяризират ACV като лек за лечение на менструални проблеми, като болка или подуване на корема.

Но както се оказва, няма изследвания, които да подкрепят използването на ACV за забавяне на менструацията. Единственото изследване, което разглежда влиянието на ACV върху менструацията, е при жени със синдром на поликистозните яйчници (PCOS).

Но това проучване установи, че ACV всъщност може да причини менструация при жени, които не са имали нормализирани репродуктивни цикли поради кръвна захар и хормонален дисбаланс. Няма доказателства, че ACV ще спре период.

Честите дози ябълков оцет също могат да имат отрицателно въздействие върху зъбите и деликатните тъкани на устата и гърлото.

Не пийте ACV направо от бутилката. Разредете го с вода или друга течност, за да стане едновременно по-безопасно и по-вкусно.

Грам леща

В анекдотичните доклади се казва, че консумирането на грам леща в дните непосредствено преди менструацията може да я изтласка обратно. Тези доклади предлагат да запържите лещата до омекване, след което да я смилате на фин прах. Можете също така просто да закупите грамово брашно от леща. Консумирайте праха в смути или супа.

Няма изследвания, които да потвърдят това, но излишните фибри могат да причинят някакъв стомашен дистрес, подуване на корема и допълнително газове.

Лимонов сок

Лимоновият сок, подобно на ябълковия оцет, е силно киселинна храна. Не е ясно защо анекдотичните доклади предполагат, че цитрусовият плод може да помогне за изтласкване на кървенето. Няма и изследвания, които да го подкрепят.

Нещо повече, храни с много киселина могат да раздразнят зъбите, венците, устата, гърлото, стомаха и червата. Ако опитате тази техника, не забравяйте да напоите лимона в чаша вода или неподсладен чай.

Желатин

Разтварянето на желатина в топла вода и пиенето му отблъсква началото на менструацията за около четири часа. Ако се нуждаете от по-дълъг прозорец на облекчение, ще трябва да продължите да повтаряте обработката с желатин.

Не е ясно защо желатинът се популяризира като естествен начин да забавите началото на менструацията си и няма изследвания, които да го подкрепят. Пиенето на големи количества желатин може да има някои странични ефекти, като подуване на корема или храносмилателен дистрес.

Упражнение

Прекомерното упражнение може да забави началото на периода. Хората с периоди, които се занимават с тежка физическа активност или усилие в дните преди даден период, може да забележат, че той не започва навреме.

Това може да е резултат от ниско енергийната наличност. Когато тялото ви е използвало голяма част от енергията си, както за упражнения, така и за възстановяване, то може да няма енергийните резерви, за да изпълни менструалния цикъл.

Професионалните спортисти често губят менструация.

Няма обаче изследвания, които да подкрепят използването на упражнения за целенасочено забавяне на период. Доказано е само, че го прави, и често като неволно последствие.