загубим

Това е проста рецепта с жилави съставки!
Няма вълшебно хапче или упражнение, което да изкара излишната коремна мазнина от средната част на средата. Необходима е упорита работа и е необходима комбинация от най-важните съставки.

  1. CARDIO е ключов. Трябва да сте в съответствие с вашите кардио упражнения. Поне 30 минути или повече всеки ден. Най-ефективният начин да тонизирате средната си част с кардио е да БЕЖЕТЕ ХИЛМОВЕ или СПРИНТИ. Ако не можете да бягате, тогава ПЛУВАЙТЕ! Ако можете да направите и двете, редувайте ги и бъдете последователни!
  2. Правете CORE упражнения всеки ден. Можете да ги правите сутрин, вечер или преди или след кардио тренировка. Укрепването на сърцевината ще придърпа коремната ви стена и ще ви даде по-плътно изглеждащ среден участък, да не говорим за по-силен. Това е първата стъпка в това да изглеждате по-стройни в средния си участък. Най-добрият начин да стегнете сърцевината си е да изпълнявате PLANKS, Pilates Rollups и Sidewinders. Забравете за хрусканията! Те не успяват да стегнат напречните коремни мускули по начина, по който го прави дъската.
  3. Яжте ЗЕЛЕНИ! Трябва да се храните здравословно. Елиминирайте тежките нишестета и тежките млечни продукти. Аз също обичам сирене, но чедърите и портвейнът ще ви надуят. Опитайте козе сирене и гръцко кисело мляко пред други марки. Единственият начин наистина да загубите излишните мазнини в корема е да се храните правилно и да спортувате.

Добавянето на тези 3 съставки ще ви помогне да спечелите битката срещу Belly Fat! Не е лесно, но започването днес ще помогне на шансовете ви за победа!