Заетата работеща жена може да отслабне чрез местна медицинска програма

Публикувано на 21 февруари 2013 г. • Обновено на 21 февруари 2013 г. в 22:37 ч

Проучванията показват, че за жените над 50 години става по-трудно да отслабнат, тъй като нивата на хормона кортизол се повишават. С напредването на възрастта чистите мускули се заменят с мазнини. Избягването на висококалорични напитки и стратегическото използване на заместители на храненето може да помогне на жените да свалят килограмите. Д-р Брус Хенсел съобщава за NBC4 News в 17:00. на 21 февруари 2013 г.

след

Това не е вашето въображение. След като жените навършат 50 години, става все по-трудно да отслабнат поради повишаващите се нива на хормона кортизол, който се опитва да съхранява мазнини за спешни случаи и ги поставя върху бедрата и стомаха.

"С напредване на възрастта чистата мускулна маса ще започне да намалява и причината, която е важна, е, че мускулите след това се заменят с мазнини", каза д-р Адриен Юдим, медицински директор на Центъра за отслабване на Сидър Синай.

52-годишната Джули Ландхолт изпита това от първа ръка. Тя гледаше безпомощно как нейното тегло се прокрадва през годините.

Местен

Местни новини от цяла Южна Калифорния

Бившият съветник Хуизар се призна за невинен за подкуп и други федерални обвинения

Мъж е зад решетките по подозрение за фатална катастрофа на DUI, която уби 12-годишно момче

"Удрянето на 40 направи разлика ... и почти до деня, в който ударих 50, това направи много голяма разлика в нивото на енергията ми и способността ми да намаля теглото си", каза тя. „Честно си мислех, че е невъзможно да отслабна отново.“

След като сама изпробва различни диети, тя най-накрая се присъединява към програмата за отслабване в медицинския център Cedars Sinai.

Там тя преглежда всички нейни жизнени показатели и получава персонализиран калориен план въз основа на нейния индекс на телесна маса (ИТМ), за да се увери, че не губи мускулна маса, докато е на диета.

Тя посещава групови занимания с диетолог и научава рецепти за шейкове и планове за хранене. Нейните колеги участници, опитващи се да отслабнат в програмата, я държат мотивирана и отговорна.

„Научавате колко калории трябва да имате, колко протеини трябва да имате, как изглежда нормалната порция“, каза Ландхолт.

Д-р Youdim предложи следните съвети за отслабване след 50-годишна възраст:

Следете теглото си и записвайте какво ядете.
Внимавайте за калорийния прием чрез напитки (алкохолът е голям виновник)
Използвайте заместители на храненето стратегически, за да ограничите калориите
Присъединете се към група, за да получите подкрепа и отчетност
Правете силови тренировки, защото упражненията с тежести също предпазват от остеопороза.

„Това, което бих препоръчал на хората, е да си поставят скромни цели и да предприемат малки стъпки, за да се доближат до тази промяна в дейността, която наистина трябва да се случи“, каза Юдим.

"За здравословните ползи от упражненията не е необходимо много. Проучванията, които показват 30 минути ходене на ден, пет дни в седмицата, са достатъчни, за да се предотвратят определени болестни състояния."

Ландхолт е в програмата от 13 седмици и до момента е отслабнал с 27 килограма. Тя планира да продължи.

"Започнах да губя първата седмица. До втора и трета седмица започваш да се чувстваш различно", каза тя.

„Моето енергийно ниво е по-високо и това е успех. Това е нещо, което правиш, в което си успешен и което просто се храни от себе си.

"Можете абсолютно да го направите и то се чувства по-добре."