мазнина

В крайна сметка: бъдете търпеливи; Ще стигнете там

Говорих с четирима специалисти, които са склонни да раждат жени след раждането, и консенсусът беше ясен: бременността и раждането са част от деликатен, красив процес и има твърде голям обществен натиск около „връщането на тялото ви“. Бременните жени ще наддават и трябва да наддават - това е важно както за здравето на бебето, така и за майката. Препоръките на Националната медицинска академия (NAM) за наддаване на здравословно тегло се основават на ИТМ на бременността на жената Например, ако имате поднормено тегло и очаквате едно бебе, NAM препоръчва да качите между 28 и 40 килограма. (Можете да разгледате тези препоръки тук.) Бременността „не трябва да бъде златна карта за консумация на всичко и всичко“, съветва Adeeti Gupta, сертифициран от борда лекар и основател на Walk In GYN Care. Но се уверете, че ядете достатъчно (в крайна сметка ядете за двама) и, с одобрението на Вашия лекар, останете активни.

Знайте, че след като родите, ще изхвърлите по-голямата част от това наднормено тегло по естествен път, каза пред POPSUGAR диетологът преди и след раждането Лизи Суик, MS, RDN. А физиотерапевтът Стефани Прендергаст, MPT, съосновател на Центъра за здраве и рехабилитация на таза, заяви направо: „Ако някой рекламира как да губят мазнини по корема, по-специално след раждането, нямам доверие на този доставчик“. Да, в крайна сметка има начини да се отървете от това тегло след раждането - и ние ще стигнем до това как да го направим безопасно - но има някои много важни неща, върху които жените трябва да се съсредоточат първо. Напред разделихме какво трябва да знаят постнаталните жени за коригиране на усложненията след бременността, връщане към техните фитнес процедури и обич към телата си как са.