загубите

Искате ли да загубите 2-3 инча от кръста си само за няколко седмици (и без да променяте диетата си или да спортувате повече)? След това опитайте този прост трик днес ...

Ако сте като повечето хора, искате резултати и ги искате бързо. Издраскайте това. Искате ги сега (вчера би било още по-добре, нали?). И това се удвоява и утроява, когато става въпрос за получаване на резултати от диета или програма за упражнения. Всъщност съм сигурен, че ще се съгласите, че нищо не ви мотивира повече да се стремите към целта си, отколкото бърз напредък.

Имайки предвид това, днес имам специално удоволствие за вас. Ще ви покажа (или по-точно да опиша) прост трик, който може да свие талията ви с 2 до 3 инча само за седмици. Изпълнява се лесно, отнема само няколко минути на ден, всеки може да го направи (това означава вие!), А резултатите са не само бързи ... но направо невероятни.

Сега, преди да влезем в подробностите, искам да ви покажа какво е възможно. Защото, когато видите с очите си какво можете да постигнете, като направите това (и с такава лекота), няма начин да го отложите. Всъщност ще искате да започнете веднага след като приключите с четенето на тази статия.

Добре, разгледайте двете снимки по-долу, но пренебрегвайте факта, че това са снимки на културисти. Има много малък шанс да преследвате някоя от тези физики (по дяволите, вероятно сте жена). Въпреки това ги разглеждате с основателна причина, тъй като скоро ще откриете.

Както можете да видите, и двамата са много слаби. В края на краищата са необходими много ниски нива на телесни мазнини, за да имате шест опаковки/видими кореми, които отново имат и двамата. С това казано, мъжът отляво изглежда дебел и подут, докато този отдясно изглежда страхотно. Също така забелязвате разликите в размера на талията? Вляво е голямо и небрежно. Вдясно, заострено и подрязано.

Сега кой бихте предпочели да имате?

Това е риторичен въпрос. Но имайте предвид, че това се отнася не само за културистите, но и за обикновените хора ... и особено за жените. Всъщност колко пъти сте попадали на онези „слаби-дебели“ момичета, които обикновено са слаби, но имат малко изпъкнал корем?

И така, тайната на страхотно изглеждащата, подрязана талия е да изпълните онзи прост трик, за който сте чели по-рано. Нарича се стомашен вакуум и укрепва вътрешните коремни мускули, за да поддържа сърцевината стегната. Защото, както можете да разберете от снимките по-горе, ако тези мускули са разхлабени, средната ви линия ще изпъква независимо дали сте дебели или не.

Сега виждате ли защо вакуумът в стомаха е толкова важен? Добре тогава - нека да влезем в спецификата. Ето как да го направите:

  1. Застанете изправени с крака на ширината на раменете.
  2. Поемете дълбоко въздух през носа и напълнете белите дробове напълно.
  3. След това издишайте силно от устата си, като едновременно се навеждате в ханша.
  4. Продължете да издишвате, докато целият въздух не излезе от дробовете ви.
  5. Докато правите горното, използвайте корема си, за да засмуквате стомаха си възможно най-много (опитайте се да „докоснете гръбнака си с корема си“).
  6. След като целият въздух излезе от дробовете ви и задържате стомаха си, останете така за 5 секунди.
  7. Отпуснете се, изправете се и поемете нормално въздух.

Това е един представител. Искате да направите 3 серии от 5 повторения - 3 пъти седмично.

Доста лесно, нали? И отново, това отнема само минути и си заслужава усилията - особено когато вземете предвид онзи хубав, стегнат среден участък, който скоро ще имате.

Сега, ако сте проходилка (както трябва да бъдете), има леки вариации на горното, което можете да направите, докато се разхождате по улицата. Той е също толкова ефективен и няма да е необходимо да отделяте допълнително време за него (въпреки че трябва да следвате инструкциите по-горе към Т през следващите няколко седмици).

Върнете се към точката ... докато ходите, издишайте през устата си, използвайте корема си, за да дръпнете стомаха си (отново опитайте да докоснете гръбнака си с корема) и го задръжте там, докато броите до 10.

Преброяването до 15 е още по-добро, но можете да се справите. Като алтернатива може да се наложи да започнете от 5. Независимо от това, целта е да продължавате да се подобрявате. И накрая, направете това 3 пъти, ако ходите 30 минути или 5 пъти, ако ходите 6 минути (или нещо между тях).

И ето го. Този прост трик е идеалният начин да загубите 2-3 сантиметра от талията си само за няколко седмици. И както беше обещано, не е нужно да променяте диетата си или да тренирате по-усилено, за да постигнете това. Като такъв нямате оправдание да не го правите, така че започнете сега!

==> 5 храни, които никога не трябва да ядете (ако искате плосък стомах)