Понякога просто няма място като дома ... дори когато става въпрос за вашето кардио. С толкова много опции на пазара, може да е трудно да изберете подходящата за вас. Въпреки че всяка машина ще ви помогне да ускорите пулса си, всички те имат свои собствени предимства.

кардио

Търсите ли най-добрата кардио машина за цяло тяло? Може би искате да укрепите мускулите на краката си с кардио тренировка за долната част на тялото. Или може би се опитвате да намерите идеалната кардио машина за отслабване. Независимо от целите ви, това ръководство може да ви помогне да намерите най-доброто кардио оборудване за вас.

ПЪТНИ ФРАНЦИ

Бягащите пътеки са основна фитнес зала. Отличаващи се с подвижна платформа с конвейер, пътеките позволяват на потребителите да тичат или да ходят на място. Бягащите пътеки са лесни за използване и ви позволяват да тренирате с различни наклони или скорости. Възможността за задаване на скорост помага да поддържате сърдечния си ритъм постоянен през цялата тренировка.

Популярността на бягащите пътеки не е без основание. Неблагодарните пътеки могат да бъдат чудесно помощно средство за обучение за състезания по пътищата. Тяхната многофункционалност позволява и разнообразни тренировки, за да поддържат нещата свежи.

Бягащите пътеки не са само най-добрият избор за любителите на фитнеса. Считани за най-добрата кардио машина за изгаряне на калории, бягащите пътеки също са любими на онези, които се надяват да отслабнат.

За повече информация относно бягащите пътеки, вижте нашето ръководство за избор на подходящата бягаща пътека.

ЕЛИПТИЧНИ

Движението на елипсовидните машини е някъде между кръговото движение на мотора и плоското движение на бягащата пътека. Те могат да ви помогнат да симулирате изкачване по стълби, ходене и бягане. Подобно на пътеките за бягане, можете да персонализирате елипсовидните елементи, за да променяте скоростта, съпротивлението и общата интензивност.

За разлика от бягащата пътека, повечето елипсовидни елементи имат компонент на горната част на тялото. Това прави елипсоидите подходящи за тези, които биха предпочели повече тренировка за цяло тяло.

Елиптичните може да не осигуряват толкова интензивна тренировка, колкото някои от техните кардио колеги. Те обаче са кардио машина с малък удар, която поставя по-малко стрес върху коленете и ставите.
Търсите да купите елипсовидна? Прочетете за петте фактора, които влияят върху цената на елипса.

УПРАЖНЯВАНЕ НА ВЕЛОСИПЕДИ

Упражняващите велосипеди предлагат голямо разнообразие от възможности. Както подсказва името, те имитират колоездене на открито с педали и седалки. Има три различни стила на велоергометър: изправен, легнал и колоездене на закрито. Това ръководство за професионални съвети за избора на подходящия велоергометър може да ви помогне да разберете разликите на всеки от тях.

Упражняващите велосипеди ви помагат да работите върху издръжливостта си и да укрепите долната част на тялото. Тези, които искат тренировка с малко въздействие, ще се възползват най-много от велоергометър. За разлика от други кардио машини, въздействието на телесното тегло не е проблем. Това прави велоергометрите добър избор за тези със съвместни проблеми. По-специално, легналите мотори са идеални за проблеми с гърба или вече съществуващи наранявания.

ВЕСЕЛНИ МАШИНИ

Вътрешните гребци симулират гребане на плавателни съдове. Гребното движение използва цялото ви тяло, което го прави тренировъчна машина за цялото тяло. Поради това мнозина гледат на гребните машини като на една от най-ефективните кардио опции.

Гребните машини използват гърба и ръцете ви повече от другите видове кардио уреди. Те също помагат за координацията и ангажират основните мускули.
Като цяло тези машини са добър избор за тези, които искат да изградят сила както на горната, така и на долната част на тялото.

СТЪЛБИЩИ ПЪКАТЕЛИ И СТЪПКИ

Вземането на стълбите вместо асансьора е един лесен начин да подобрите здравето си. Но ако нямате стълби за изкачване у дома, има машини, които могат да помогнат за симулиране на движението.

Алпинистите и стъпалата са любими на тези, които обичат добрата тренировка за крака. Те не само ви позволяват да влезете в кардиото, но и ви помагат да укрепите и тонизирате долната част на тялото. Изправената позиция на тези машини също ви помага да работите за стабилизиране на сърцевината си.

Има перфектно кардио оборудване за всеки. Но преди да направите голямата си кардио покупка, оценете целите си, за да установите коя е подходяща за вас.