Това, което вечеряте, може да ви помогне да спите по-добре, особено ако сте склонни към хъркане. Ето някои специфични храни, с които да се запасите.

добре

Добре известно е, че поддържането на здравословна диета - и следователно здравословно тегло - са на първо място в списъка, когато става въпрос за това какво можете да направите за борба с хъркането.

Съществуват обаче и определени храни, които можете да ядете, които ще ви помогнат да успокоите още повече съня си. Защо не опитате някои от тези:

1. Чай

Хубавата чаша чай преди лягане може да сведе до минимум задръстванията и да намали храчките - и двете причиняват хъркане. Казват, че зеленият и черният чай са най-ефективни.

2. Соево мляко

Кравето мляко може да предизвика задръствания и увеличава шансовете за хъркане при хора с непоносимост към лактоза - всъщност много млечни продукти имат същия резултат. Изберете соя, за да избегнете проблема.

3. Риба

Закръглено филе от сьомга над пържола, тъй като е установено, че червеното месо насърчава възпалението, което може да стесни носните канали, правейки хъркането неизбежно. От друга страна, рибите са пълни с добри мастни киселини, които могат да намалят възпалението в тялото.

4. Скъпа

Медът отпуска и успокоява гърлото, а също така намалява отока - следователно защо се използва за подпомагане на настинки - така че поставете лъжица в чая си преди лягане (вижте по-горе), за да победите хъркането.

5. Куркума

Тази ярко жълта подправка е известна със своите противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат в борбата с възпалените носни канали.

6. Лук

Със силната си миризма и способността да напояват очите ви, лукът е естествен деконгестант и също е пълен с антиоксиданти.

7. Зехтин

Вместо наситени мазнини - като масло и маргарин - които увеличават киселинния рефлукс, който може да допринесе за хъркането, използвайте добра петна от зехтин.

8. Ананас

Подобрете дихателните си пътища с няколко парчета противовъзпалителен ананас след вечеря.

9. Хрян

Намалете запушването на синусите с удряне на хрян - чудесно е за изсушаване на излишната слуз.

10. Чесън

Чесънът е толкова противовъзпалителен, че някои смели души със сериозни проблеми с хъркането дъвчат скилидки чесън, преди да скочат в леглото!

11. Мента

Елегантен начин за намаляване на отока в гърлото е чрез гаргара с вода, смесена с ментово масло. Той помага на отворените дихателни пътища за зареждане!