Младите хора често се подлагат на силно ограничени диети, за да отслабнат бързо, но драстичното намаляване на калориите изгаря основните мускули и тъкани.

Тийнейджърското време е време на големи промени. Нормално е подрастващите да са прекалено съзнателни за образа на тялото си. Но възприятията за тип тяло - с наднормено или поднормено тегло - са склонни да създават негативен телесен образ, засягащ самочувствието на самочувствието. Когато чуем за „диета“, обикновено мислим да намалим размера на храненето или да се храним по различен начин, за да се опитаме да отслабнем. Това прави храната враг. Мнозина не разбират, че ако отслабнат бързо чрез модни диети, те също излагат живота си на риск. Драстичното намаляване на калориите кара човек да отслабне, като изгаря основните мускули и тъкани. И също така води до загуба на вода. Така че, избягвайте сривовите диети.

може

Някои твърди факти

Около 1 на всеки 2 тийнейджърки и 1 на всеки 4 тийнейджъри са опитвали диети чрез катастрофални диети в световен мащаб.

Защо диета?

• Образ на тялото: Тъй като хормоналните промени допринасят за ускорения растеж, което води до увеличаване на теглото и височината. Много психосоциален стрес и промени също се случват през този период, като по този начин тийнейджърите смятат, че образът на тялото им е от първостепенно значение.

• Културата има значение: Тъй като тийнейджърите са склонни да обожават знаменитостите и да ги имитират. Това мотивира тийнейджърите да се подлагат на катастрофални диети. Изтъняването не е просто „нещо“, то е свързано и с властта, популярността и успеха в изобразяването на медиите. Тийнейджърите попиват това

• Налягане от страна на връстници: Защото закачките и тормозът от групата на връстниците допринасят за психологическия натиск върху тийнейджърите.

Рисковете

Краш диетата лишава организма от основни хранителни вещества, както микро, така и макро, което води до:

• Недостиг на витамини: Недостиг на желязо и фолиева киселина заедно с недостатъци на витамин А, В, С и К.

• Електролитен дисбаланс: Калият, калцият, натрият и магнезият са важни електролити за основното функциониране на сърцето, бъбреците и мозъка. Недостатъците могат да доведат до електролитен дисбаланс. Липса на калций, водеща до остеопороза (омекотяване на костите)

• Проблеми с психичното здраве: Сривовата диета може да предразположи човек към някои психични проблеми, включително депресия, нестабилно настроение, безпокойство и сериозни хранителни разстройства като анорексия или булимия. В тежки случаи това може да доведе до нездравословно поведение сред тийнейджърите, например употребата на наркотици.

Признаци за опасност

Как да разберете дали вашата диета е извън контрол? Предупредителните знаци включват:

• Яденето в тайна, краденето на храна или чувството, че сте извън контрол, когато ядете

• Мисля за храна през цялото време

• Ограничаване на дейностите или избягване на семейството и приятелите поради храна или нужда от упражнения

• Повръщане след приемане на храна или използване на лаксативи

• Чувство за слабост, замаяност или замаяност от липса на храна

Вземете здравословна диета

• Не пропускайте храненията си конкретно за закуска или обяд. Те са важните ви ястия, за да ви осигурят енергия за деня.

• Насладете се на разнообразни храни и здравословни закуски

• Пийте обикновена вода вместо безалкохолни напитки или сладък сок

• Консумирайте храни с високо съдържание на фибри. Като тийнейджър може да ви харесва да ядете навън, но спрете да ядете, след като се почувствате сити.

2. Плодове и зеленчуци: Опитайте да хапвате с много плодове и зеленчуци

3. Физически дейности: Важна част от поддържането на здраве, така че прекарвайте поне 30-60 минути всеки ден, правейки някои физически дейности под формата на ходене, колоездене, разтягане и т.н.