Добре дошли в съдържанието на хранителни фибри в 4 различни вида кафяв ориз, вариращи от 3,5 g до 1,8 g на 100 g. Основният вид кафяв ориз е Ориз, кафяв, дългозърнест, суров, където количеството фибри в 100g е 3,5 g.

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за фибри се основава на ниво от 25 g RDA за възрастен възрастен.

Топ три кафяви оризови продукта с високо съдържание на фибри

По-долу е обобщен списък за първите три елемента от кафяв ориз, класирани по количество или ниво на фибри в 100g.

1. Ориз, кафяв, дългозърнест, суров: 3,5 g (14% RDA)
2. Ориз, кафяв, среднозърнест, суров: 3,4 g (14% RDA)
3. Ориз, кафяв, дългозърнест, варен: 1,8 g (7% RDA)

Следвайки трите най-добри кафяви оризови изделия или продукти, съдържащи фибри, имаме по-изчерпателна разбивка на ориз, кафяв, дългозърнест, суров и най-високият елемент, съдържащ фибри, който е ориз, кафяв, дългозърнест, суров. Също така даваме сравнение на средните стойности, средните стойности и най-ниските стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 4-те вида кафяв ориз.

В долната част на страницата е пълен списък за 4-те различни вида кафяв ориз въз основа на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порции), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на фибри в кафяв ориз.

Ориз, кафяв, дългозърнест, суров - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за ориз, кафяв, дългозърнест, суров трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на фибри. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Зърнени култури и макаронени изделия. Други важни и свързани с фибрите хранителни вещества са калории, протеини, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 370 kcal (19% RDA), количеството протеин е 7,94 g (14% RDA), количеството мазнини е 2,92 g (4% RDA) и количеството Въглехидратите са 77,24 g (59% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, протеини, мазнини и въглехидрати е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на фибрите в кафявия ориз.

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Оризът, кафяв, дългозърнест, суров има оценка на хранителната стойност 14 от 100. Сравняване на съдържанието на фибри и хранителната плътност в 100g за ориз, кафяв, дългозърнест, суров; Класифицираме това като елемент със средно до ниско съдържание на фибри. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул със средна стойност на хранителна плътност.

Сравняване на фибри в кафяв ориз и леща

Количество фибри на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 чаша (или 185 g)

За да се даде 100% от RDA, 3,8 порции от типичния размер на порция 1 чаша (или 185 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание за тази порция, съдържанието на калории е 684,5 kcal, съдържанието на протеини е 14,69 g, съдържанието на мазнини е 5,4 g, а въглехидратите - 142,89 g. Процентите са показани по-долу в диаграма на влакната, за типичната порция фибри и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в ориза, кафяви, дългозърнести, сурови

Грами фибри в кафяв ориз (на 100g)

Този списък от 4 вида кафяв ориз ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Ориз, кафяв, дългозърнест, суров до до Ориз, кафяв, среднозърнест, варен където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни фибри може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко фибри в кафяв ориз.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на фибри в 4-те елемента от общото описание „кафяв ориз“, всеки от които показва количеството фибри, както и калории, протеини, мазнини и въглехидрати. По-долу са горните 4 хранителни артикула, показани във фибрата. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за кафяв ориз въз основа на оценката ни за плътност от 100 (класирана по количеството фибри на 100 g) е показана в таблицата за хранителна плътност по-долу.

кафяв

Съответните калории за кафяв ориз, класирани по количеството фибри на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на кафявия ориз.

Ефект от подготовката и съхранението върху фибрите

Средно съдържание за кафяв ориз

Средна сума

Най-високо съдържание на фибри на 100g

Използвайки списъка по-долу за 4-те различни елемента за хранене на кафяв ориз в нашата база данни, най-голямо количество фибри се намира в Ориз, кафяв, дългозърнест, суров което съдържа 3,5 g фибри на 100 g. Свързаният процент на RDA е 14%. За тази порция от 100 g калориите съдържат 370 kcal, съдържанието на протеини е 7,94 g, съдържанието на мазнини е 2,92 g, съдържанието на въглехидрати е 77,24 g.

Най-малкото количество фибри в 100g е в ориз, кафяв, среднозърнест, варен, който съдържа 1,8 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 7% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 112 kcal, количеството протеин е 2,32 g, количеството мазнини е 0,83 g, количеството въглехидрати е 23,51 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава диапазон на влакната от 1,7 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 258 kcal за калории, 5,62 g за протеини, 2,09 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество фибри на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за храни с високо съдържание на фибри във вашата диета. Например 100 g ориз, кафяв, дългозърнест, суров съдържа 3,5 g фибри. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на фибрите.

Храната с най-високо съдържание на фибри на типична порция е ориз, кафяв, дългозърнест, суров, който съдържа 6,48 g в 1 чаша (или 185 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 26%. За тази порция съдържанието на калории е 684,5 kcal, съдържанието на протеини е 14,69 g, съдържанието на мазнини е 5,4 g, а съдържанието на въглехидрати е 142,89 g.