Стивън Макари, диетолог и основател на постелката SLVRBK, обяснява защо получаването на всички необходими микроелементи може да е ключът, който ви липсва.

влияят

Всички живи същества се нуждаят от хранене. Растенията се хранят от почвата, животните се хранят от растения и (други животни), а повечето хора се хранят от растения и животни. Повечето диети се изграждат около три основни идеи: 1. Ограничаване на калориите (или броене,) 2. Регулиране на съотношението на различни макроелементи (т.е. ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини, високо съдържание на въглехидрати или някакво определено съотношение и т.н. и 3. Ограничаване или премахване на определени храни или групи храни (вегетариански, вегански, без зърнени храни, без глутен, сурови, без плодове, само с плодове и др.).

Вярването е, че чрез коригиране на някои или всички по-горе ще отслабнете и ще се почувствате по-добре. Макар че това може или не може да работи и дали това ще продължи, ако се случи, се крие в често пренебрегван компонент от изграждането на хранителна програма, която ще ви помогне да постигнете целите си (особено загуба на тегло): осигуряване на това, необходими микроелементи, от които се нуждаете. Микронутриентите включват витамини, минерали, мастни киселини и аминокиселини.

Мира Калтън, съавтор на „Чудото с микроелементи“, обяснява: „На жените от години се казва да преброяват калории, въглехидрати, мазнини и протеини, за да стигнат до идеалното тегло. Знаем обаче, че липсва голямо парче от пъзела Сега науката ни показа, че достатъчността на микроелементите може да е еднакво, ако не и по-важна за постигане на идеално телесно тегло и здравословно стареене ". Мира говори от опит, тъй като е била диагностицирана с напреднала остеопороза на 30-годишна възраст и е успяла да я обърне изцяло за 2 години, използвайки терапиите с микроелементи, обсъдени в нейната книга.

Има 7 причини да имате недостиг на микроелементи.

1) Преработени храни - Стандартната американска диета (SAD) е известна с бедни хранителни вещества. Преработените и рафинирани продукти, изкуствените подсладители липсват на ключови хранителни вещества.

2) Ограничителни диети - Много хора следват това, което вярват, че са здравословни диети, докато всъщност ограничават храни, които са известни с богати на хранителни вещества.

3) Нискокачествена храна- Изчерпаната почва, съчетана с нездравословни животни, произвежда храна с по-ниско съдържание на хранителни вещества и често е заредена с токсини (вж. Точка 5).

4) Стрес - Стресът от всякакъв вид може да изчерпи много микроелементи. Въпреки че животът може да бъде стресиращ, има някои стресори, които можем да контролираме, един от тях е това, което влагаме в тялото си.

5) Токсини - Токсините могат да изчерпят хранителните вещества в тялото ви и да увеличат нуждите ви от определени хранителни вещества. Токсините присъстват в околната среда, в храни с ниско качество и вода, в много продукти за лична хигиена и почистване.

6) Лекарства - Многобройни лекарства оказват влияние върху нуждите ви от хранителни вещества. Например, тези, които приемат статини за холестеролен дисбаланс, често се съветват да приемат CoQ10. Има многобройни други примери.

7) Храносмилателни проблеми - Дори при наличието на цялостна хранителна диета, ако не можете да усвоите, усвоите и усвоите храната, която ядете, вероятно ще срещнете недостиг на хранителни вещества. Прекалената употреба на антибиотици, прекомерната консумация на преработени храни, общият стрес, алкохолът и липсата на внимание, когато ядете, може да повлияе на способността ви да абсорбирате хранителни вещества от храната си.

Има незабавни неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че отговаряте на вашите нужди от микроелементи:

  • Яжте голямо разнообразие от „истинска“ храна и избягвайте преработени и рафинирани продукти.
  • Не ставайте догматични в подхода си към храненето, тъй като има вероятност да пропуснете някои ключови хранителни вещества.
  • Ограничете излагането си на токсини.
  • Управлявайте стреса.
  • Оптимизирайте храносмилането.