А - Бадеми

диетата

Б - Броколи

С - Пиле

D - витамин D

Д - Яйца

Това са единствените пет храни, които ще консумирам през следващите две седмици. Без захар, без рафинирани въглехидрати, без млечни продукти, без преработени храни и без алкохол ... за цели 14 дни. Единствената причина, поради която мисля, че мога да го направя, е, че вече се опитвам редовно да ограничавам тези неща. Опитвам се да ги изпусна напълно през последната година, макар че направих няколко крачки назад през празниците. Ако ще опитате това с мен, може да искате да изчакате една седмица и бавно да започнете да намалявате всички тези предмети, преди да отидете на студена пуйка. Докато правите това, опитайте да прочетете три от любимите ми книги, които разясняват защо въглехидратите, захарите, преработените храни и млечните продукти са по-малко от идеални за вашето тяло: Защо получаваме мазнини, в защита на храната и все по-популярното 4-часово тяло .

Защо го правя? Има няколко причини. Не е нужно непременно да отслабвам много (аз съм 5'6 ″ и в момента тежа 127lbs, и това включва прилично количество мускули), но съм виждал екстремни спортисти и бодибилдъри като диета като тази и съм бил изумени от загубата на обща телесна мазнина и инчове, които изглежда постигат. Плюс това, любопитен съм да видя дали имам психическа издръжливост да направя нещо толкова трудно - никога не съм опитвал диета, която да е толкова рестриктивна, въпреки че съм развълнувана от това колко кратък ще бъде списъкът ми с хранителни стоки. И накрая, интересно ми е да видя как изрязването на пристрастяващи храни като захари и въглехидрати влияе на настроението ми. Предполагам, че първите няколко дни ще бъдат наистина брутални, но след като тялото ми преодолее пристрастяването си към тези високогликемични продукти, то ще се чувства много по-добре и изпълнено с енергия.

Правилата:

1. Билки, подправки, зехтин и много малки количества масло (за готвене) са разрешени.

2. Водата е разрешена (очевидно).

3. Разрешено е кафе. (Никога не мога да се откажа от кафето си.)

4. Яденето навън е разрешено, стига да се придържате към правилата.

5. Без преброяване на калории или ограничения в количеството - можете да ядете колкото искате.

Защо ABCDE? Страхотен въпрос. Оказва се, че това са едни от най-основните, но най-питателните храни там. Можеш да живееш само от тях. Освен това имах нужда от мнемонично устройство, за да ги запомня всички, оттам и азбучното заглавие;)

Бадеми са известни като една от най-здравословните мазнини, които можете да ядете. Те са пълни с витамини и протеини и дори ви помагат да поддържате нисък брой на кръвната захар. Когато се консумират умерено, те могат да ви накарат да се чувствате сити и доволни.

Броколи се счита за най-здравословния зеленчук. Той има повече витамин С от портокал, повече калций от мляко и повече фибри от парче пшеничен хляб.

Пиле е много постна форма на протеин. Една гърда може да съдържа до 20 грама протеин и може да бъде приготвена по различни начини - нарязана върху зеленчуци, печена, скара и т.н.

Витамин D е хранително вещество, на което три четвърти от тийнейджърите и възрастните в САЩ имат недостиг. Смятам да се напълня от ежедневна добавка, освен да прекарвам поне 15 минути на слънце всеки ден.

Яйца са най-добрата протеинова мощност. Едно яйце има над 6 g протеин и струва само 70 калории. Освен това щях да умра, ако трябваше да ям пиле за закуска всеки ден. Яйцата, от друга страна, могат да се приготвят по толкова много начини, че да мога да им се насладя за закуска, обяд и вечеря.

Както при всичко тук на Brit, има креативно завъртане. Ще измисля няколко начина за приготвяне на всеки вид храна - независимо дали това са различни начини за приготвяне на яйцата, или инкрустиране на пиле с бадеми. Ще започна диетата ABCDE на 3 януари, официалният ми ден отново на работа, и ще продължа до 17 януари. Можете да следите ежедневния ми напредък в нашия блог и аз също ще публикувам случайни актуализации тук на Brit + Co.

Искате ли да се присъедините към мен? Уведомете ме, че сте тук, като коментирате по-долу или в Twitter. Можем да се насърчаваме, когато времената станат тежки!

** Отказ от отговорност: Не съм сертифициран диетолог или лекар, въпреки че съм изучавал храненето. Моите мисли и идеи са мои собствени и трябва да продължите с тази диета само на свой собствен риск или след като вашият лекар или диетолог одобри.

** Актуализация: След първата седмица решихме да модифицираме тази диета, за да се нарича ABCDEFG Diet. Сега с участието на Риба и Зелени!