Ето една вкусна идея за хранене, която може да бъде направена светкавично във вашия Thermomix. Перфектна за топъл или студен обяд или вечеря, тази цветна мексиканска салата от киноа е пълна със свежи вкусове - и е толкова добра за вас.

Ако още не сте опитали киноа, опакована с протеини, това е чудесна алтернатива на ориз, тестени изделия или кус кус. Използваме го редовно в нашите рецепти на 28-дневно предизвикателство за отслабване.

салата

  • ¾ чаша киноа сурова
  • 1 малка обелена червена глава лук и много фино нарязана
  • 1 скилидка чесън много ситно нарязан
  • 1 лимон, подправен и сочен
  • 1/4 чаша пресен магданоз стъбла и листа ситно нарязани
  • 1/4 чаша пресни кориандър стъбла и листа ситно нарязани
  • 1/2 чаша царевица в калай
  • 1 обелено и на кубчета авокадо
  • 400 г калай черен боб, отцеден и изплакнат, или използвайте боб
  • ½ чаена лъжичка кимион, кориандър и риган
  • 1 супена лъжица зехтин
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 1/2 вар, нарязана на клинове за сервиране
  • ¾ чаша киноа сурова
  • 1 малка обелена червена глава лук и много фино нарязана
  • 1 скилидка чесън много ситно нарязан
  • 1 лимон, подправен и сочен
  • 1/4 чаша пресен магданоз стъбла и листа ситно нарязани
  • 1/4 чаша пресни кориандър стъбла и листа ситно нарязани
  • 1/2 чаша царевица в калай
  • 1 обелено и на кубчета авокадо
  • 400 г калай черен боб, отцеден и изплакнат, или използвайте боб
  • ½ чаена лъжичка кимион, кориандър и риган
  • 1 супена лъжица зехтин
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 1/2 вар, нарязана на клинове за сервиране

Рецептата прави 4 порции по 439 калории на порция

Присъединете се към нас в 28-дневното предизвикателство за отслабване!

Искате ли да изместите теглото на бебето и да взривите корема? След това се присъединете към нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване!

Нашето предизвикателство е проектирано от майки за МАМИ, за да им помогне да отслабнат чрез планове за здравословно хранене и упражнения.

Всеки месец нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване е тематична, насочена към неща като намаляване на захарта, бюджетни рецепти, ястия за разяждащи се, рецепти с 5 или по-малко съставки и много други.

Можете да разберете темата на предизвикателството този месец ТУК.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

5 коледни коктейла, всички под 160 калории!

67-калоричен коктейл от цитрусов туист

Merry Berry Crush - Вкусен празничен коктейл под 120 калории

1 сос, 5 хранения! Рецептата за приготвяне на храна, която ще ви продължи цяла седмица!

Ако сте голям фен на храната на основата на доматен сос, защо не направите достатъчно голяма партида, за да издържите седмицата? Но вие НЕ ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход