Как джакузито може да помогне при отслабване

помогне

Изследванията показват, че отслабването и поддържането на това тегло е предизвикателство. От 50-те милиона американци, които започват диета всяка година, само един до пет процента успява да предотврати загубата на тегло.

За цялостното здраве и уелнес и за ефективното отслабване лекарите наблягат на приемането на здравословни навици като упражнения, намаляване на приема на алкохол и управление на стреса, колкото и избора на храна.

Знаете ли, че стресът може да причини напълняване? Вашата гореща вана може да ви помогне да намалите нивото на стрес и от своя страна да ви помогне да отслабнете.

Използването на гореща вана е много ефективна техника за управление на стреса. Тук обсъждаме как хидротерапията с топла вода във вашата гореща вана помага да се поддържа стресът на управляемо ниво.

КАК СТРЕСЪТ НИ ВДЕБИВА

Хормонът на стреса кортизол превръща сигналите от околната среда във физически реакции. Изправен пред заплаха, този хормон помага на тялото и ума да вземат решение за борба или бягство. Докато тази алармена система беше изключително полезна за нашите предци, стресът им беше периодичен. Бързите, предизвикващи стрес инциденти прекъсват предсказуемите съчетания сред добре познати семейства и приятели.

Днешната кариера и семейният натиск, от друга страна, предизвикват стрес почти постоянно. Високите нива на стрес влошават други изтощителни състояния, включително затлъстяването. Текущото проучване на Американската психологическа асоциация за стреса в Америка разкри, че стресът е новото нормално за повечето от нас. Първият доклад за щастието на Колумбийския университет класира САЩ под 24 други страни по средна удовлетвореност от живота.

Постоянният стресиращ кортизол стрес води до увеличаване на теглото по редица причини:

• Хората са научили, че мазните, солени храни са пряк път към успокояващия стрес. Много от нас се самолекуват с нездравословен избор на храна.

• Кортизолът може да блокира хормона за изграждане на мускули тестостерон. Мускулите изгарят калориите по-ефективно. По-малко мускули означава по-малко изгорени калории и повече натрупани мазнини.

По-ниският стрес ни кара да се храним по-добре, да отделяме време за упражнения и да общуваме по-често с приятели. Използвайте джакузито си като инструмент за борба със стреса.

НЕКА ВАШАТА СПА СПАЛИ СТРЕСА СИ

Собствениците ни се хвалят колко добре спа центърът им помага да се отпуснат. Един собственик на Hot Spring Grandee® обяснява: „Всеки път, когато вляза в него, получавам чувството„ умрял и отишъл в рая “, Ааааа. ”Собственик на HighLife Sovereign® казва:„ Съпругът ми и аз с нетърпение очакваме нашето релаксиращо, качествено прекарване заедно в спа центъра около 5 нощи седмично! Хидротерапията е прекрасно нещо! “

Тези собственици удрят върху физиологичните промени в тялото, които идват с потапяне в топла вода. Повишената температура разширява кръвоносните съдове и кръвта тече по-лесно. Топлината и допълнителната плаваемост оставят сърцето да бие с повишена мощност и стабилност. Подобрената циркулация доставя богата на кислород кръв в повече части на тялото. Сокерите се чувстват по-добре като цяло.

Но почакай . . . има още! Когато сърцето изпомпва кръвта по-лесно, дишането се забавя. Контролирането на дишането, централен аспект на медитацията и вниманието, действа успокояващо. Дълбокото, редовно дишане намалява секрецията на кортизол. По-ниският кортизол може да доведе до по-малко желание за мазни, солени и сладки храни.

ПОДОБРЕТЕ КАЧЕСТВОТО НА СЪНА СИ ЗА ПО-НИСКИ СТРЕС

Милиони американци се борят да спят поне една нощ всяка седмица. Джакузито е мощно средство за сън. Хората могат да се измъкнат от екраните, излъчващи бяла светлина, които пречат на способността на мозъка да рита в нощен режим.

Стресът може да държи буден всеки от нас. Още по-лошо, безсънните нощи могат да ни отведат направо до хладилника.

Накисването на джакузито преди лягане предизвиква релаксационен отговор, без калории.

Времето в джакузи на открито е релаксиращо

Когнитивният бихевиорист от Университета в Юта д-р Дейвид Стрейър вярва, че времето в природата позволява на префронталната кора, командният център на мозъка, да набере и да си почине като прекалено натоварен мускул. Той открива, че когато мозъкът влезе в по-спокойно състояние, производството на кортизол намалява.

В подобно проучване японски изследователи са изпратили 84 субекта в седем различни гори. Те изпратиха същия брой до градските центрове. Изследователите на горите са претърпели 16% намаление на кортизола, 2% спад на кръвното налягане и 4% спад на сърдечната честота.

Хидромасажната вана може да ви отведе до място под звездите, преживявайки вашето естествено обкръжение. Един потребител на хидромасажна вана откри, че „Приказно релаксиращо преживяване е да бъдеш в спа центъра през нощта, гледайки звездите, докато снегът се спуска около нас.“ Друг разказва: „Можем да гледаме надолу към дърветата отдолу или нагоре към звездите и това винаги е небесно изживяване.“ Гледките на дърветата и звездите имат дълбоки физиологични ефекти.

Знаете ли, че само един от 10 американски тийнейджъри прекарва времето си навън всеки ден? Безкрайните отговорности, които родителите имат, задържат и възрастните на закрито.

Джакузито извежда собствениците навън, за да видим величието на природата. Кой знае какво ще видите от джакузито си: падащи звезди, витаеща сова. Дори втренчен в няколко минути цветя в задния двор може да предизвика чувство на учудване, което прави живота богат.

ИЗСЛЕДВАЙТЕ СТРЕСА И ТЕГЛОТО

От години тази нация пита: „Какво стои зад епидемията от затлъстяване в Америка?“

• Нашият висок стандарт на живот?

• Западната диета с червено месо, рафинирани зърнени храни и сладки напитки?

• Заседнал, обсебен от екрана начин на живот?

• Експлозията на нездравословни заведения за бързо хранене и други ресторанти? (Днес средното хранене в ресторанта е четири пъти по-голямо, отколкото през 50-те години, според Центровете за контрол на заболяванията.)

Всичко това е, но много изследователи сега стигат до извода, че стресът може да е основната причина за затлъстяването. Като се има предвид стресът, който изпитваме днес, джакузито може да бъде отпускащата награда за битките, в които участваме всеки ден.