Сега, когато празничните празници свършиха и Нова година е тук, е подходящо време да направите равносметка на диетата си и да помислите за здравословни промени - особено ако имате подагра.

подагра

Подаграта е често срещана форма на възпалителен артрит, която може да отприщи интензивно болезнени пристъпи в отделни стави, често в палеца на крака. Около 8 милиона американци изпитват пристъпи на подагра, които могат да продължат няколко дни. Състоянието може също да стане хронично и да доведе до разрушаване на ставите. Въпреки че няма лечение, има лекарства за контрол на подаграта, както и промени в начина на живот, които можете да направите, за да управлявате състоянието - и да намалите или дори да премахнете атаките.

Подаграта се развива при някои хора, които имат високи нива на пикочна киселина в кръвта; пикочната киселина може да образува игловидни кристали в меките тъкани и ставите. Пикочната киселина се произвежда, когато тялото разгражда химикали, наречени пурини. Пурините се срещат естествено в тялото ви, но се съдържат и в някои храни и напитки. Ако тялото ви не може да се отърве достатъчно ефективно от пикочната киселина (тя се почиства от кръвта чрез бъбреците и се елиминира с урината), пикочната киселина в кръвта ви може да се натрупа и да достигне нива, които биха могли да причинят проблеми (над 6 mg/dl).

Един от начините да се сведе до минимум рискът от пристъп на подагра е да се намали храната с високо съдържание на пурини. Диетата DASH - диета с ниско съдържание на натрий, която набляга на плодовете и зеленчуците пред червените меса и преработените храни - се препоръчва за хора с подагра. Средиземноморската диета - която набляга на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и здравословните мазнини - също може да помогне. Намерете повече информация за подагра тук.

За конкретни храни и напитки имайте предвид следните съвети:

Най-лошите храни и напитки за подагра

  • В горната част на списъка на това, което трябва да се избягва, е алкохол. Бирата и ликьорът лесно се превръщат в пикочна киселина и забавят нейното елиминиране. Проучванията показват смесени резултати за това дали виното е добре в умерени количества.
  • Пиенето на сладки напитки, като газирани напитки, подсладени с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, плодови сокове или други напитки, съдържащи захар, е свързано с подагра. Забележително изключение: черешите, особено тръпчивите череши, могат да бъдат полезни за подагра.
  • Внимавайте за червеното месо, особено за месото от органи като черен дроб, език и сладкиши, които са богати на пурини. Също така избягвайте или минимизирайте количеството бекон, еленско и телешко месо, което ядете.
  • Може би изненадващо: Турция и гъска са с много високо съдържание на пурини. Пиле и патица са по-добри залози.
  • Някои морски дарове също са с високо съдържание на пурини, включително аншоа, сардини, миди, миди, раци, омари, стриди и скариди.
  • Някои зеленчуци също са в списъка за наблюдение: Помислете за намаляване на гъбите, аспержите и спанака - но зеленчуците от всякакъв вид са много по-малко склонни да предизвикат подагра, отколкото алкохолът или месото от органи.
  • Научете повече за храните, които да приемате или отхвърляте тук.

Какво е останало?

Има и много неща, които можете да добавите към диетата си, за да избегнете или управлявате подагра. Пийте много вода, мляко и тръпчив черешов сок. Пиенето на кафе изглежда също помага. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да правите промени в диетата.

Започнете чудесно новата си година, независимо дали е промяна на диетата, по-позитивно настроение или прегръдка на хоби за добро настроение. Живей най-добрия си живот през 2020 г.! Присъединете се към Live Да! Мрежа за артрит БЕЗПЛАТНО. Нашата общност е тук, за да ви помогне.